[DT] CrossFit - Bercik

Długo nie dodawałem wpisów , więc czas uzupełnić.
A odnośnie ogniska zjadłem 1 kiełbaskę , steka z Grilla. :D i wypilem 1,5 piwa + 3 kieliszki i 2 fajki , w niedziele z lekkim kacem poszedłem pobiegać na pół godziny , od razu było mi lepiej

DZIEŃ28 (NT) , TYDZIEŃ 04, 27.05.2014r.
Wtorek , nie treningowy , wstałem rano o 7 , do szkoły , o 16 w domu , no i niestety , brzydka pogoda, deszczowo i do tego zakwasy po treningu .



"Poezja"

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-02 12:43:50

DZIEŃ 29(TRENING) , 28.05.2014r
Środek tygodnia , wstałem piękne słoneczko , wrócilem do domku o 14, i ruszyłem odrazu z treningiem i do dziewczyny Dzień piękny.

NO I ŻEBY WYKOŃCZYĆ SIĘ NA SAM KONIEC TRENINGU , ZAŁOŻYŁEM 50 KG NA SZTANGĘ JAKO 7 SERIA/10 POWTÓRZEŃ . I w wakacje zamawiam kolejne 50 kg obciążenia i gryfik. :D

TRENING:

Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10 BYŁA POMPA
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/10/7/8/5

Z treningu jestem zadowolony , "czulem się spompowany" hehe i Spocony jak świnia.

I na koniec nutka:





Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-02 12:53:24

DZIEŃ 30 (NT) , TYDZIEŃ 04, 29.05.2014R

Czwartek , piękna pogoda , szybki powrót ze szkoły , no piękny dzionek , Troszkę pograłem w nogę , i wieczorkiem popykałem w DIABLO III polecam .Z wielkimi oczekiwaniami na jutrzejszy trening.



Daję kopa!

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-02 13:21:08

DZIEŃ 31(DT), TYDZIEŃ 05, 30.05.2014r

Piąteczek. Pierwszy miesiąc treningów mamy za sobą . Słoneczy dzień , aż miło
Spragniony treningu.

TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/10/7/8/5

No i nutka na koniec :





Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-02 13:36:38

DZIEŃ 32( NIE TRENINGOWY) ,TYDZIEŃ 05, 31.05.2014R

Sobota , Sobota , ognisko , wszystko pięknie , poszły 2 piwka i 3 kieliszeczki.
byłem namawiany aby pić więcej , ale odpuściłem , bo wiem jak alkohol ścina białko . Ale planuję abstynencje conajmniej do Sierpnia. Ani jednego piwa. a w sierpniu może 2 piwka wpadną. Więc myśle że nie bd źle.

No i znowu przepraszam za nie dodawanie regularnie wpisów. Ale wybaczycie mi co ?



Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-06 19:49:30

DZIEŃ 33(NIE TRENINGOWY) , TYDZIEŃ 05, 1.06.2014R


Niedziela , mały kacyk był ,ale wstałem pobiegałem odrazu powróciłem do żywych. wypłukałem 6 litrami wody z siebie te złe toksyny. hehe. Z wielkim niedoczekaniem na poniedziałkowy trening , ponieważ postanowiłem robić 7 obwodów , a pompa na treningu jak najabrdziej na + .

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-06 19:51:31

DZIEŃ 34( DT) , TYDZIEŃ 05, 2.06.2014R

PONIEDZIAŁEK WKOŃCUU.. Treening..
Na treningu czułem się niesamowicie . A NAJBARDZIEJ KIEDY NIE MOGŁEM PODNIEŚĆ 2 litrowej butelki wody. haha , dzień udany , wszystko pięknie, słoneczko , no i wieczorek z ukochaną.

TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/8/8/7/6/5

Spompowane łapy. w kolejnym poście będę miał do was pytanko. Mam nadzieję że ktoś odpowie.

No i nutka na koniec:




Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-06 19:56:54

DZIEŃ35(NT) , TYDZIEŃ 05, 3.06.2014R

Wtoorek. szybciutko w domku z czego bardzo szczęśliwy bylem. i lekkie zakwasy. zauważyłem na treningach że poprawiłem wytrzymałość , widać to pod wpływem , zwiększonych powtórzeń , oraz łatwości podnoszenia ciężaru , z którym na początku były nie małe problemy , a teraz robię to żwawo i chcę coraz więcej i więcej.. A rezultaty wizualne , troszkę już widać. Wszystko po malutku.

Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-06 20:00:50

DZIEŃ 36(DT) , TYDZIEŃ 06, 4.05.2014R

Środek tygoodnia..
Wstałem o 6. godzinkę poleżałem na łóżku i wstałem do szkoły . Wrócilem do domu , pograłem z kolegami w piłkę , i mieliśmy spinę z dresami ale obyło się bez rękoczynów.
Trening okej , spociłem się jak świnia. haha

TRENING:
Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12/15
Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10
Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/8/8/7/6/5


I na koniec nutka ktorą zaraziła mnie dziewczyna :




Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-06 20:03:51

DZIEŃ 37(NT), TYDZIEŃ 06, 5.06.2014R
CZWARTEK , nudny czwarttek , w bibliotece szkolnej z kolegami oglądaliśmy fajne tyłki. haha
Nic chyba bardziej ciekawego się nie działo. nudny dzien , deszczowy co najgorsze , ale cieszyłem się bo już piąteczek i trening.





Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-06-06 20:07:45