Dziennik- Cel 100 pompek!

Dam Ci Soga na zachęte zebys doszedł do swojego celu ;)
Będe sledził :)

dzięki :) niestety nie zrobiłem ostatniego treningu:( a od lipca będę miał sztangę i chcę p trenować na wytrzymałość siłową przez wakacje. Co myślicie żeby zrobić trening FBW po 25 powtórzeń?

Zmieniony przez - Denied w dniu 2011-06-15 19:49:21

FBW powyżej 15 już się mija z celem Sama sztanga, czy jakieś obciążenie do niej?

21 lat i 10 pompek nie moge w to uwieżyć ja mam 14 lat i robie 330 pompek bez żadnego planu

Sztanga plus obciążenie.

TTheTo sobie rób Ty jesteś w pompkach dobry a ja w czymś innym

Zmieniony przez - Denied w dniu 2011-06-15 21:26:11

Ta... robi pompki na facebooku chyba, daj film to uwierze:-]

Czyli za mało obciążenia, jak na 25 powtórzeń już planujesz. Jak coś to bardziej trening obwodowy.

Będę miał sztangę plus nakładane obciążenie około 80kg, a zakładam 25 powtórzeń bo czytałem że tyle się na wytrzymałość stosuje. W wakacje natomiast nie będę robił masy, bo diety nie dam rady utrzymać. Dałbym soga ale nie mogę

Zmieniony przez - Denied w dniu 2011-06-15 21:49:26

Nie musisz stosować ścisłej diety, pełnowartościowe posiłki i lekka nadwyżka kaloryczna wystarczy.

Niechcesz wieżyć to nie wiez wali mnie to. ps.po co bym wchodzil na forum i pisales jakies rzeczy ktorych nie robie.Zastanow sie zanim cos napiszesz.

TThe tak jak napisał Cokta daj film to będziesz wiarygodny.