nightingalZacznijmy może od tego jakiej Ty oczekujesz "wytrzymałości"? Czy chodzi o wytrzymałość siłową czy ogólnie o wytrzymałość w sensie wydolnościowym - bo mi się coś wydaje, że tu jest pies pogrzebany i taka niejasność rzutuje na to jakie plany treningowe bierzesz pod uwagę.
TAK, TAK, TAK
czyli, gdy biore mala na rece, to chce, zeby te rece ja mogly dlugo trzymac teraz, gdy ma 16 kg, a nie zebym ja mogla raz uniesc, gdy bedzie miala 16 lat
nightingalKolejna rzecz to push/pull/legs - to jest właśnie split. Każdy trening w którym nie ćwiczysz całego ciała to split - ponieważ występuje podział ćwiczonych partii
wszystko przez te domsy po FBW (i splicie tez), stad mnie tak ciagnie do takich dziwnych ruchow, zeby to jakkolwiek rozdzielic - malo pamietam treningow, po ktorych nic nie bolalo
i nie moge tego rozkminic, kiedys czlowiek trenowal i dalo sie zyc, a teraz ciagle "zycie z bolem" (no i jak tu nie wierzyc, ze starosc nie radosc )
czytam dalej ... na te chwile wywarzylam drzwi na gora/dol/gora/dol (3x w tygodniu)
(przerwy pomiedzy bylyby mniejsze niz w splicie, ale byc moze mniej by tez bolalo)