DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/

nightingal

Zacznijmy może od tego jakiej Ty oczekujesz "wytrzymałości"? Czy chodzi o wytrzymałość siłową czy ogólnie o wytrzymałość w sensie wydolnościowym - bo mi się coś wydaje, że tu jest pies pogrzebany i taka niejasność rzutuje na to jakie plany treningowe bierzesz pod uwagę.

TAK, TAK, TAK
czyli, gdy biore mala na rece, to chce, zeby te rece ja mogly dlugo trzymac teraz, gdy ma 16 kg, a nie zebym ja mogla raz uniesc, gdy bedzie miala 16 lat

nightingal

Kolejna rzecz to push/pull/legs - to jest właśnie split. Każdy trening w którym nie ćwiczysz całego ciała to split - ponieważ występuje podział ćwiczonych partii

wszystko przez te domsy po FBW (i splicie tez), stad mnie tak ciagnie do takich dziwnych ruchow, zeby to jakkolwiek rozdzielic - malo pamietam treningow, po ktorych nic nie bolalo
i nie moge tego rozkminic, kiedys czlowiek trenowal i dalo sie zyc, a teraz ciagle "zycie z bolem" (no i jak tu nie wierzyc, ze starosc nie radosc )

czytam dalej ... na te chwile wywarzylam drzwi na gora/dol/gora/dol (3x w tygodniu)
(przerwy pomiedzy bylyby mniejsze niz w splicie, ale byc moze mniej by tez bolalo)

Ale ten ból to jakiś masz ponadnormatywny, utrzymujący się dużo dłużej niż 72 godziny? Czy raczej wszystko w ramach normy?

wszystko w normie - boli na drugi dzien, najczesciej znika kolejnego badz dzien pozniej
to po prostu takie upierdliwe w zyciu :)
nigdy nie czulam plecow, brzucha i barkow; najczesciej czuje nogi i ramiona
rolowanie pomaga, zawsze sie po treningu rozciagam - jedyny plus, ze wiem, ze robota byla w sumie dobrze zrobiona

Czyli wszystko jest ok. Ja bym więc aż tak nie szukał czegoś co sprawi, że DOMSy znikną. One z czasem znikną same lub będą łagodniejsze.

Tak, jest ok. Po prostu staram sie uczciwie robic i jak nie doloze, to robie wolniej, albo dluzej przytrzymam, wiec zawsze staram sie, zeby to nie bylo wciaz takie same machanie. Stad mysle, ze sa domsy, bo sa wciaz jednak jakies tam "nowe" bodzce.
Dlatego, skoro moje cialo tak teraz reaguje na cwiczenia, to myslalam, zeby dac jakies rozdzielenie, wtedy te "zdomsiale" partie pracowalyby na swiezo i calkiem bez bolu w ich DT.

---------------
przy okazji tego postu dzis:
DNT 2000 kcal
Warzywa: pomidor, ogorki kiszone, szpinak
Napoje: woda, kawa, pepsi light
Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2
Grzechy: raczej brak
Nowosci: mozarella, dodatkowa kawa z mlekiem
Samopoczucie: ciut spuchnieta

Wprowadzam Nowosci. Beda tu na ogol produkty, ktore wprowadzam ponownie, z ktorych zrezygnowalam w redu, czyli glownie nabial. No bo nie moge wcisnac mozarelli do grzechow, a chce zaznaczyc, ze sie pojawila. Przy redu zajelo mi troche czasu, zanim okazalo sie, ze twarog spowodowal zastoj.

Strumyku, podczytuję sobie dzienniki w miarę jak czas pozwala (staram się w luźniejszych chwilach prześledzać historie Ladies od początku), jednak tak na szybko chciałam zapytać czy Ty robisz redukcję? Gdzieś mi to wpadło oko, że zamierzasz coś tam wyciąć, jednak informacje z ostatniego wpisu zdają się mówić, że wychodzisz z redukcji. Chyba się zapętliłam, wybacz, jeśli pisałaś, a ja nie doczytałam Na jakim etapie teraz jesteś?

teraz chyba tak +/- 0 (tajniki zna Eveline, bo mi tak doradzila ), w zaleznosci od aktywnosci - w redu zrobilam przerwe na regeneracje
wiesz, ja jestem "troche" "malo" proporcjonalna

Masz na myśli to, żeś gruszka? Dokopałam się do bardzo apetycznego zdjęcia w legginsach Moim skromnym zdaniem przerwa na regeneracje nic a nic nie zaszkodzi Twojej figurze. No, ale ja... gruszkam , więc rozumiem Twoje odczucia odnośnie bycia nieproporcjonalną.

Dziewczyny gruszki - don't worry, da się poprawić proporcje sama byłam gruszką i nawet ostatnio z przyzwyczajenia tak coś palnęłam, że jestem typową gruszką to się na mnie spojrzeli jak na kosmitkę a ja na siebie no i fakt gruszką już nie jestem cierpliwości

strumyk

teraz chyba tak +/- 0 (tajniki zna Eveline, bo mi tak doradzila ), w zaleznosci od aktywnosci - w redu zrobilam przerwe na regeneracje
wiesz, ja jestem "troche" "malo" proporcjonalna

Jak to kobiety lubią sobie samej dokopać. Normalnie lać w tyłek i patrzeć czy równo puchnie - żeby proporcje zachować