Trening / Siła/ Drążek/Wytrzymałość

Witam
Chciałbym zacząć ćwiczyć w warunkach domowych siłę. Aktualnie robię pompki codziennie do maksymalnego powtórzenia u mnie to 30. Bardzo mi zależy na treningu siłowym, jeśli znacie jakieś sposoby w domowych warunkach, jakieś ćwiczenia prosił bym o napisanie. Moim celem jest podciągniecie się 25 razy na drążku.
Wiek: 17 lat,
Waga : Około 65-67 kg
Wzrost : 176 cm
Dieta : Brak

Pozdrawiam!

Zainwestuj sobie w drążek i przymocuj w domu i ćwicz wolne opuszczanie.

Dzięki! Czekam na kolejne odpowiedzi.

Musisz wzmocnić mięśnie barków i pleców, poczytaj sobie trochę o treningu domatora.

Przeczytałem o treningu Domatora. Tam piszę tylko żeby robić Pompki jaki się chce, przysiady oraz brzuszki. Czy to naprawdę da mi możliwość podciągnąć się do 25 razy?

Na pewno wzmocni Cie trochę, ale 25 razy się nie podciągniesz.

Właśnie szukam odpowiedzi konkretnej np, Rób to i to przez rok a dasz rade czy coś takiego. Może samo ćwiczenie na drążku ? Mam zamiar iść do Wojska a tam 23 jest na ocenę 5. Są typy które umieją więcej, jednostki specjalne zrobią to do 30-35. Więc czemu nie dam rady do 25? Mam jeszcze 3 lata.

Też mam zamiar się wybrać do wojska i też jest prób 25 podciągnięć. Rób pompki w różnych pozycjach, w podparciu o krzesło, rozstaw rąk też różny

Aktualnie przeczytałem na http://aon.edu.pl/remository?func=fileinfo&id=216 ,że 18 jest na 5. Bardzo dziwnie. Kapitan mi mówił, że 25, a idę do podoficerskiej Poznań.

zainteresuj się treningiem z książki: olivier lafay "trening siłowy bez sprzętu" - dzięki temu uzyskasz dobra wytrzymałość. po roku będziesz robił z lekkością te 25 powtózeń :)

@up
bez przesady z tym 25, z 10-13 na bank, ale zeby robic 25 to trzeba miec odpowiednie "gabaryty" i wytrzymalosc