SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch cwiczenia

  • Ćwiczenia na płaski brzuch

    Artykuł
    Trening

    Podstawą widocznych, ładnych mięśni brzucha jest niski poziom tkanki tłuszczowej - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jednak czy same klasyczne brzuszki wystarczą? Niestety

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17694 Data: 2017-11-21 09:44:24 Ocena: 5
  • Brzuch - cwiczenia na dolna czesc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Czy mozecie podsunac mi jakies cwiczenia na dolna czesc brzucha bede bardzo wdzieczna. Roxi

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-26 13:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Wypchany brzuch - ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, już raz pisałam na temat mojego brzucha, jednak teraz mam inne pytanie. Aktualne treningi: Pon - 30min ABS, 40min skakanka Wt - 30min nogi i pośladki, 40min skakanka Śr - ABS i ręce CZW - 30 min nogi i pośladki, 40min skakanka Pt - rest SOB - ABS i ręce Ndz - rest Znalazłam wyzwanie Cassey Ho na styczeń i zastanawiam się nad wykonywaniem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2016-01-10 21:15:09 Liczba szacunów: 0
  • brzuch (ćwiczenia + dieta) amator

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trenuje od mniej więcej 2 lat, raczej amatorsko. Najwiekszy problem mam z kratka na brzuchu - za dużo tłuszczu :( Niestety nie bardzo moge sobie pozwolic na regularne posiłki (raz moge raz nie) i jakieś wyszukane jedzenie. Prosze o rade co jeść i ile, ewentualnie jakie najlepsze ćwiczenia aby był efekt. Nie musze dokonywac cudów, chce pozby

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2007-05-15 15:32:25 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - Ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ad b/w/t: Dieta z ujemnym bilansem Wrażliwość na stymulanty:-- Możliwosci finansowe:-- Witam, dziś moje pytanie dotyczy ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu, a konkretnie na brzuch. Jakie ćwiczenia są dobre? Czy mam się zastosować się do a6w, czy może do abs? Albo może znacie jakies inne ciekawe ćwiczenia na które warto zwrócić uwage? Moim celem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2012-10-20 23:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Klatka, Brzuch- Ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    ek, ale doszedłem do wniosku, że ćwiczenie jednej partii mięśni mija się z celem. Dlatego poszperałem po necie i znalazłem oto takie filmiki obrazujące ćwiczenia. Na mięśnie brzucha http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU Na klatke http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs&feature=relmfu Do tego trenuje podciągnięcia na drążku http://www.podci

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2012-08-09 18:32:19 Liczba szacunów: 0
  • schudnac a zarazem przybrac mase . wyrzezbic brzuch , cwiczenia , dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    k . Biore bialko ,, gold " i przedtreningowke ,,pump core" mam jeszcze jablczan cm3 lecz go nie biore . Chcialbym schudnac pare kilo zeby zszedl mi tluszcz przedewszystkim z brzucha i nog . Wzrost 171cm waga 73kg. Chodze 3 razy w tygodniu na silke pon srd pt i jeszcze staram sie chodzic na boks 1-2 razy w tygodniu wt-czw. Co polecacie na diete zeb

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-12-18 20:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - ćwiczenia na górne partie (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ćwiczę w domu i niestety nie dysponuje maszyną do spięć brzucha, ani wyciągiem. Mam ławki płaskie, skośne, kilka gryfów, dużo obciążeń, poręcze, drążek. Chcę się skupić na górnych partiach brzucha, bo je najbardziej zaniedbałem, czasem ćwiczyłem brzuch razem z innymi partiami, ale przeważnie sobie odpuszczałem. Dolne partie fajnie idą na por

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2012-09-23 22:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... osatnio skończylem ab2 teraz zaczołem 6 ale nudne:F Jakie polecacie ćwiczenia na siłowni 3x w tygodniu? serie? powtórzenia... Prosze o porady;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2010-01-17 14:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ę co dziennie około 2,5 godzin 1 godzina biegania i jeszcze powiedzcie co mam zrobić z mięśniami aby były jeszcze bardziej mocniejsze ćwiczę z hantlami około 1 godzinny potem brzuch 1,5 godzin jedna 17kg najbardziej chcę się dowiedzieć co mam zrobić z brzuchem z góry dzienksXD :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f1a02d1e9a14f2ca1788845074aa3f6.JPG /O

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-11-20 17:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch- ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poszukuję jakiegoś systemu ćwiczeń na brzuch (jak A6W), które można by stosować codziennie- ze skupieniem się na dolną partię mięśni brzucha oraz mięśnie skośne. Nie koniecznie system- możecie podpowiedzieć jakie ćwiczenia zastosować i w jaki sposób- warunek taki, że nie mam żadnych maszyn i tylko ławkę prostą. Oczywiście jakieś "na podłodze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2014-02-13 13:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym trochę umięśnić brzuch. Chcę robić te ćwiczenia :http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Dokładnie to nr.1 i jeszcze nie wiem które robić :/ mam zamiar ćwiczyć cały brzuch skośne,górne,dolne,proste Pytanie ile serii, powtórzeń robić oraz ile ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 282 Data: 2013-07-30 15:05:02 Liczba szacunów: 0
  • brzuch cwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy jak robie program ABS na brzuch (aktualnie 4 poziom) moge w dniach pomiędzy robić sobię jedną serie na brzuch "alfabetu" czyli leże i nogami w powietrzu rysuje cały alfabet

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2013-04-04 21:06:37 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na brzuch BEZ obciążania szyi i pleców

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    je lata (35) i żadnych doświadczeń treningowych. Jestem na diecie, pozbyłem się nadwagi i spaliłem zbędny tłuszcz a teraz chciałbym chociaż minimalnie poprawić wygląd swojego brzucha i klatki piersiowej. Czy są jakiekolwiek proste (w sensie wykonywania a nie w sensie wkładanego wysiłku - jestem skłonny wylać dużo potu) ćwiczenia dla takich osób jak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17368 Data: 2010-06-18 16:33:04 Liczba szacunów: 3
  • Jakie ćwiczenia na siłowni robić na płaski brzuch?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Jakie ćwiczenia na siłowni robić żeby mieć płaski brzuch? Chodzę raz w tygodniu na siłownię jestem tam około 1.5 godz. Dużo jeżdze na rowerku około pół godz. Co jeszcze tam mogę robić? Oczywiście ćwicze jeszcze inne ćwiczenia na mięśnie. Z góry dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 19:50:41 Liczba szacunów: 11
  • Ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/2016/10/14/101b6933c7c442d8a5cb3a28e3730ed3.jpg Mięśnie brzucha stanowią nierozłączny element estetycznej sylwetki. Osoby trenujące brzuch dają z siebie 110% możliwości by „wyrobić” idealny six-pack na siłowni. Jednak czasem ze względu na brak znajomości anatomii czy funkcji biomechanicznej samego mięśnia, robią to w sposób niewłaściwy. Krótk

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15650 Data: 2016-10-14 12:29:37 Liczba szacunów: 5
  • ĆWICZENIA NA BRZUCH!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie!! Dużo jest ćwiczeń na brzuch, ale ten plan ma swoje zalety, jest rozgrzewka i mięśnie brzucha ćwiczy się również jako stabilizator, a nie we wszystkich ćwiczeniach to jest, naprawdę polecam (sam go testowałem). Wszystko opisałem mam nadzieje jasno i przejrzyście, ale jak by coś nie było jeszcze wiadome to z chęci

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 2004-08-17 16:20:44 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na brzuch - pytanie!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. Oto przykładowy plan treningowy na brzuch:) : "Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na po

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2005-12-18 11:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5334 Data: 2007-04-10 14:05:36 Liczba szacunów: 0
  • A6W, ćwiczenia ma płaski brzuch i ćwiczenia na talie osy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam taki problem. Chciałbym zrzucić trochę oponkę i boki, a więc głównie dolne partie brzucha. Miałem zamiar ćwiczyć a6w ale po dwóch dniach ćwiczeń, znalazłem informacje, że są to ćwiczenia głównie na górne partie mięśni, natomiast na dolne polecano "ćwiczenia na płaski brzuch" ( http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html ) + na ta

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5804 Data: 2010-04-07 16:51:14 Liczba szacunów: 2