brzuch cwiczenia

Kolejne pytanie: Jakie ćwiczenia na brzuch wrzucić pod koniec każdej sesji FBW ( 3x tyg )? Może być np. A - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 2s - Skłony tułowia w leżeniu na ławce 2s B - Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 2s - Skłony tułowia w leżeniu na ławce skośnej 2s Czy tak jest dobrze? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu [...]

[...] to masz np. Podciąganie na drążku 4 serie wiosłowanie sztangą 4 serie martwy ciąg 4 serie Dużo???? Optymalnie, jednak przedział jest dość duży i poczatkujący jeśli w ogóle zaczynaja treningiem dzielonym powinni się zamknąć w dolnych granicach przedziałow a nawet je troszkę zaniżyć Ps Jeśli robisz A6W odpuść inne ćwiczenia na brzuch pozdro

abs2 dobre rozwiazanie na miesie brzucha, lub po prostu ulozyc wlasny plan na brzuch(najlepiej sie to sprawdza) 3-4 cwiczenia po 15-20 powt. Tylko to juz zalezy jakie.

[...] a dopiero w późniejszej części treningu wykonywać resztę ćwiczeń na plecy (Ćwiczenia wykonuję w kolejności NOGI , KLatka , Plecy , Barki, Biceps , triceps, biceps ,brzuch , przedramiona) 2. No i drugie pytanie to głupsze ile miej więcej mogę wycisnąć max jeśli w ostatniej serii wyciskam 8x70kg ? (Jeżeli drugie pytanie uznacie za zbyt [...]

Huh, nie wiem jakim cudem, ale jakos znalazlem w tym gaszczu tematow to co przeczytalem: "3.Pożądane jest zachowanie pewnej ostrożności w ćwiczeniu mięsni brzucha i ćwiczeniach aerobicznych. Vince Gironda, sławny przed 25laty kulturysta amerykański, a obecnie trener, wogóle odradza początkującym te ćwiczenia. Twierdzi, że wpływają one [...]

[...] nóg do klatki piersiowej, a na końcu brzuszki zwykłe (możesz dodać też skośne) na ławeczce (może ona być ustawiona pod kątem, wtedy będzie Ci trudniej). Jeśli masz silny brzuch, możesz sobie wziąć dodatkowe obciążenie. W innym treningu możesz sobie zrobić skrętoskłony z nogami uniesionymi do góry i podciąganie nóg (ugiętych lub prostych) - [...]

nogi to sa miesnie az za duze bo sporo biegam,grma w pilke prawie ze profesjonalnie ;] a mogl bys mi polecjc cwiczenia na klate rece itd ?? bo najpier chcialem sie skupic na brzuchu zeby nie wygladac jak typowy dres z łapami w bicu 60 cm i dobra klata ale z brzuchem wielkim,ale jesli brzuch ok to sie ciesze ;]

[...] a jesli chodzi o bicepsa to nie chodzi mi ze 60 cm to lipa tylko o to ze sa ludzie ktorzy cwicza tylko bicepsa a reszta ciala jest lipna,dlatego ja zaczelem cwiczyc od brzucha po trzeba mu poscwiecic najwiecej czasu i uwazam ze jesli ma sie dobry brzuch to ogolnie cialo wyglada lepiej nawet jesli sie nie ma odpowiednich innych miesni.POZDRO

[...] to załóz własny temat, daj ankietę i podeślim mi linka na priv to sobie pogadamy. Nocturn – mięsień rośnie jak odpoczywa. Daj sobie tydzień luzu na regenerację. Mój przpis na ładny brzuch to 45 min. Aerobów + spięcia brzucha do palenia + DIETA REDUKCYJNA. I tyle. Adjes – nie. Mało stracisz. Więc się nie przejmuj.

Nocturn – zajmowały. Bo teraz tak już nie ćwiczę. 45 min – to aeroby. Potem brzuch. 5 serii. Kładziesz się. Nogi ugięte. I unosisz głowę i górną część ciała, liczysz 4 sekundy, wypuszczając powietrze. Opuszczasz się na ziemię i błyskawicznie spowrotem w góre. I masz już jedno spięcie za sobą. I tak aż do palenia. Krótka przerwa [...]

Kilka pytań xD 1.Ze stażem 12 miesięcy, po wakacyjnym FBW i tygodniu regeneracji ćwiczyć 3 czy lepiej 4 razy w tyg (masa)? 2. Lepiej ćwiczyć w dni w które mam w-f (w środy 2 h, w pt 1h - gł. bieganie), czy w te dni mieć wolne? 3. Brzuch robić w dni treningowe, czy nietreningowe?? 4. Stretching przed treningiem -jak długo się rozgrzewać -na [...]

Czy zaszkodzi jeśli rano będę na siłowni a wieczorem godz popływam na basenie? Czy do ACT mogę dodać jeszcze ćwiczenia na brzuch? Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na maszynie siedząc? Czym zastąpić to ćwiczenie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc

O zapomnialem chlopaki po tym Splicie chce wsadzić 2 ćwiczenia na brzuch i 1 na biodra (bo wydaje mi sie ze mam zaduże) połączenie chyba i tak dobre ale moge je robic bezposrednio po splicie czy odczekac by sie przydalo iles tam "h"

Ok.W takim razie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch bo mam sporo tłuszczu na brzuchu i chciałbym przy okazji troche zrzucić.

mozecie podac 3 najlepsze cwiczenia na brzuch(1 na proste,1 na skosne,1 na dolne)

Tak gadacie o brzuchu i mam pytanie: nie mam tłuszczu na brzuchu jakby co :) - mam robić jakiś trening na brzuch czy wystarczy kilka ćwiczeń ? i jakby ktoś mógł to niech napiszę jaki trening lub ćwiczenia

[...] Maga. Przeciwwskazań medycznych nie ma. Siłownię mam domową: ławeczka z pełną regulacją, sztanga, hantle, ciężary. Ćwiczę na zmianę biceps+barki / klatka+triceps / plecy+brzuch Na biceps, jak i na triceps ćwiczę stałym ciężarem 10 powtórzeń x4 serie. Na barki i na klatkę podnoszę 12,10,8 i 6 razy, zwiększając ciężar. Na biceps mam 2 [...]

[...] 3 serie x10powt 4.Francuskie wyciskanie sztangi na lawce skosnej (60stopni) PROG 12/10/8/8 5. Waskie wyciskanie 3 serie x 10 powt 6. Unoszenie nog w zwisie na drazku (brzuch) 7. Spinanie tulowia Piatek 1.Podciaganie sztangi w opadzie do brzucha PROG 12/10/8/8 powt 2.Wisolowanie sztangielka jednoracz (przyciaganie do siebie w opadzie [...]

[...] robić to z techniką ciężko itp. ;) Co do nóg to wiadoma sprawa, ale o bieganie nie chodzi mi o rozbudowanie mięśni, tylko bardziej o wytrzymałość, kondycję i trochę o ten brzuch z dołączeniem ćwiczeń na a6w. Aha i najważniejsze: nie chcę zostać jakimś kulturystą. Ćwiczę dla siebie! :) Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2009-03-24 23:27:54 [...]

[...] Tak, by zaangażować całe ciało. Narazie bez serii i powtórzeń, same ćwiczenia. A może jeśli obwodowo to robić coś w rodzaju: -Przysiad -pompki -podciąganie -1 ćwiczenie na brzuch I co serię zmieniać te ćwiczenia, to znaczy mieszać warianty. Np: 1 Przysiad Pompki zwykłe Podciąganie nachwytem Brzuszki 2 -Przysiad z [...]