brzuch cwiczenia

[...] i jeszcze jedno, mój trener ostatnio zupełnie pomieszał mi treninigi, dodał w 4 dzień wytrzymałosciówkę, ale napchał mi na pozostałe dni za dużo poniedziałek - plecy, barki, brzuch -ok wtorek - klata, biceps, triceps czwartek - nogi czy mogę przestawić biceps do nóg w czwartek, bo na 3 ćwiczenia we wtorek jestem już zmęczony pod koniec i ten [...]

mozesz robic ale jak juz powiedzialam taki sam efekt jak robienei brzuszkow na brzuch, izolowane cwiczenie angazujace mala grupe miesniowa zupelnei niezauwazane przez organizm, spuchnie ci triceps i tyle bedzie Jak sie juz tak ustawilas ze nie chcesz cwiczyc silowo nie chcesz isc na silownie to przynajmniej biegaj do tego ustaw sobie diete - [...]

[...] drazek i dipsy. Najwazniejszy jest przysiad, jest podstawa planu 2. Mozesz, ale nie przeginaj. Czyli nie katuj za kazdym razem. Mozesz robic zamiennie: raz przedramie, raz brzuch. Chociaz uwazam osobiscie przedramie za zbedne. Robiac MC i wioslo, a takze wyciskanie (na barki szczegolnie) pracuje bardzo intensywnie i naprawde dobrze [...]

[...] drążku , wiosłowanie sztangą , odwrotne wiosłowanie , martwy ciąg ( oczywiście wybierasz jedno ćwiczenie z trzech pierwszych ) 4)barki - wyciskanie ( tylko z przed głowy ) 5)brzuch można robić też biceps i triceps np. po 2 seria na treningu co do serii i ilości powt. i obciążenia to masz w artykule by georgu kilka opcji podle uznania i wygody

Może za dużo trenujesz brzuch gdzie jest ruch w którym zginasz kręgosłup? Seba kot zawsze radzi żeby ograniczyć do minimum zgięcia i dodać antyrotacyjne ćwiczenia

[...] i jakiejś aktywności. Ćwiczenie danej partii mięśniowej rozwija jej mięśnie, jednak nie powoduje spalania z niej tłuszczu(tzn. źle rozumujesz myśląc, że "robie brzuch=spalam tłuszczu z brzucha, robie nogi=spalam tłuszcz z nóg", to tak nie działa, ćwiczenia spalają równomiernie tłuszcz z całego ciała, tyle że tłuszcz na różnych [...]

Brzuch boli bo go katujesz "E. „Nożyce” w leżeniu tyłem: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste i skośne brzucha -wykonanie-Kładziemy się płasko tyłem na podłodze, całe ciało przylega do niej. Ramiona luźno wzdłuż tułowia, nogi wyprostowane w kolanach, unosimy je na wysokość 30-40 cmtaką by czuć jak [...]

ja brzuch cwicze raz w tygodniu (masa) z duzymi obciazeniami z iloscia powtorzen staram sie w ostatnich seriach zjezdzac nawet do 6-8. robie 4 cwiczenia po 3-4 serie. zaczynam od spiec z nogami ugietymi w kolanach pod roznymi katami (nogi wisza w powietrzu)-max powtorzen, nastepnie robie brzuszki na maszynie z duzym obciazeniem, pozniej unoszenia [...]

Ja trenuję brzuch co druga sesję treningową zazwyczaj 3 ćwiczenia po 3 serie Pozdrawiam

Ja brzuch ćwicze codziennie po treningu 3 ćwiczenia 4 serie. Nie mam konkretnej liczby powtórzeń, robie do oporu.

Mam jeszcze takie dwa pytanka: jakie ćwiczenia robić na brzuch bo dotychczas robiłem abs2, ale chyba wole coś z ciężarami, albo na maszynach lub ławeczkach. I jeszcze jedno ile powinienem robić serii i powtórzeń? Zmieniony przez - Momololo w dniu 2015-04-22 22:23:48

CZEŚĆ YO WSZYSTKIM!PRZEDE WSZYSTKIM TO ROB TRENING NA BRZUCH W KAZDY DZIEŃ ĆWICZEŃ NA SIŁOWNI CZYLI JEŚLI JESTEŚ ZDROWY PSYCHICZNIE I UMIESZ ZAJĄĆ SOBIE CZAS OPRÓCZ SIŁOWNI-PAMIĘTAJ O KOBIETACH-A MYSLE ŻE Z TOBA WSZYSTKO OKAY TO-CHOPIE 3 RAZY W TYGODNIU Z 2 ĆWICZENIA JEDNO LŻEJSZE NA ROZPOCZĘCIE TRENINGU ICIĘŻSZE NA ZAKOŃCZENIE RÓB W KAŻDY DNIU [...]

Powinienes jeszcze dorzucic bieganie oraz cwiczenia na brzuch. Biegi to glownie sprinterskie, gdy to one wyrabiaja sile i mase nog, glownie ud.

a Jak wygladajo te cwiczenia ?? :P uginanie nogi stojac - z ciezarkiem u kostki (2glowe ud) wznosy tulowia z opadu (prostowniki grzbietu) .Spiecia tulowia lezac (brzuch)

Podaje wzor na ABS: dieta + trening calego ciala + cwiczenia na brzuch + cierpliwosc = ABS j.w. ABS II najlepszy, a jak nie to na silowni wszelkie odmiany unoszenia nog w zwisie na drazku na poszczegolne partie miesni brzucha w kolejnosci: najpierw dol, potem skosne, a na koncu gorne. A teraz do lektury marsz !

PONIEDZIAŁEK Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10>8>6=6 - Brama stojac 10=8=8=6 - Brama siedzac 12>10>10=8 - Rozpiętki na ławce płaskiej 12=12=12 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu 12>10=8=8 - Prostowanie ramion na wyciągu górnym 12>10>8 - Wyciskanie wąskim chwytem 12=10=8 WTOREK Barki: - Wyciskanie [...]

Interesuje mnie jeszcze jakie ćwiczenia stosowałeś na brzuch i ile razy w tygodniu go ćwiczyłeć. Ile razy w tygodniu robiłeś aeroby? I czy stosowałeś jeszcze jakieś suplementy?

[...] zależy co będziemy robić bo może być trening kondycyjny , szybkościowy , techniczny i wtedy jest konkretny wysiłek, zwykle na koniec treningu zawsze jakieś cwiczenia na brzuch , jakiś crossfit , rozciąganie i tyle :) , nie mam pojęcia co mam zmienić , pozdro :) Zmieniony przez - djnorbit1 w dniu 2014-10-16 22:57:20 Zmieniony przez - [...]

No na brzuch to najlepiej unoszenie nóg na drążku (zgiętych) lub ewentualnie na podłodze, resztę załatwią ćwiczenia wielostawowe np. przysiady. Ale pamiętaj, że ten kaloryfer głównie osiąga się dzięki diecie :-)

[...] wzroście 183cm ważę 80kg,w pasie 89cm, w klacie 100cm, w bicku 36, czyli mam duzy brzuszek a z reszta ciala jest kiepsko. Robię plan na masę. Czy robiąc ćwiczenia na brzuch (ewentualnie skatuje sie na a6w) jest szansa pozybcia sie tkanki tłuszczowej, czy raczej po prostu powiększą się moje mięśnie brzucha? A może lepiej skończyć plan na [...]