brzuch cwiczenia

[...] tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch" Do tego mam pytanie: czy mam te opcje ćwiczyć 4 razy czyli 2xA i 2xB w tygodniu? Czy mogę zrezygnować z ćwiczeń na nogi? Które z poniższych ćwiczeń mogę [...]

Witam, mała relacja po treningu: Wpierw około 10minutowa rozgrzewka później przystapiłem do ćwiczeń. Był to mój drugi trening na HST więc było 80% cięzaru maxymalnego. ilość powtórzeń: 15 Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 52kilo przenoszenie sztangielki 20kilo Nogi - tutaj była mała modyfikacja w dzisiejszym treningu z powodu stóp dlatego [...]

[...] bo sam nie zrobisz nawet 1/10 tego, co trzeba. Jeśli chodzi o siłownię to owszem, ale ćwiczenia dynamiczne, ogólnorozwojowe, eksplozywne. Kopniak to nie tylko noga, to też brzuch i inne. Technika najważniejsza. Pudziao kopiąc Tima Silvię wywołał u niego jedynie uśmiech politowania, a przysiadów z ogromnym ciężarem pewnie w życiu zrobił więcej [...]

[...] NA BOKI JAKO PIERWSZE - ROZGRZEWKA STAWÓW PRZED WYCISKANIEM W 3 SERIACH 10-12 POWTÓRZEŃ, WYCISK Z KLATKI JAKO DRUGI 12/10/8/8, UNOSZENIE W OPADZIE OSTATNIE 3X10-12 Dodaj brzuch 2-3x w tyg (pamiętając o tym, że jeśli chcesz go trenować po plecach to tylko i wyłącznie na drążku - dolna część pleców jest już zmęczona i wykonywanie innych ćwiczeń [...]

Masz bardzo mało tłuszczy, co może prowadzić do problemów w gospodarce hormonalnej, na brzuch polecam ćwiczenia Vacumm (sama robiłam, efekt super) mięśnię się "zeszły"

spróbuj ćwiczenia które nazywa się AB wheel:) 3 serie, np po 10-15p. na drugi dzień piekło w brzuchu 2-3x w tygodniu i masz brzuch załatwiony;) to dobrze, cisnij ostro:D

Zrób sobie odpoczynek i nie trenuj tej parti żadnym specjałami przez okres 2 tygodni np a jak wócisz do trenuj np pon- brzuch srod- wolne piatek-brzuch pon- wolne srod-brzuch piat-wolne ITD wykonuj 2 ćwiczenia ale wykorzystuj w nich dodatkowe obciazenie, (allachy, russian twist)

[...] w tym nie pomoge bo moge zle doradzic, najlepiej jakby ktos bardziej doswiadczony sie o tym wypowiedzial. Wedlug mnie trening jest ok. Na biceps wystarcza dwa cwiczenia. Na brzuch moze bys sprobowal ABS II ewentualnie A6W? Tutaj dowiesz sie wiecej: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W%3D%3D%26gt;Wejdź%26lt;%3D%3D-t249347.html [...]

[...] dobrze szkoda ze nie masz drążka bo na plecy by sie przydał. Progresje jeszce tylko zmien z 12 10 10 8 Na 12 10 8 8 Tak bedzie lepiej. Brzuch zobacz tutaj. www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I wykonuj sobie 2 cwiczenia na brzuch po 3 serie do palenia wewnątrz mięsniowego. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-10 11:32:35

[...] 5s 2. Siad przedni 5s 3. Push press 5s 4. Dynamic rows 5s 5. Wznosy nog w zwisie na drazku 3x15 6. Skrety ze sztanga stojąc 3x20 7. Brzuszki (z lekkim uderzeniem dlonmi o brzuch przy sklonie) 3x20 S2: 1. High pull 5s 2. Siad tylni 5s 3. Podciaganie na drazku 5s 4. Pompki na poreczach 5s 5. Wznosy nog w zwisie na drazku 3x15 6. Skrety ze [...]

nodobra miszczu a co z rodzajem cwiczen mozesz mi podac jakies odpowiednie cwiczenia do rodzaju mojego problemu najlepiej opisane poniewarz nieznam sie zbytnio natym jakie stosowac cwiczenia na brzuch silowe a jakie aerobowe??????

plan jest ok. brzuch wstaw tam gdzie masz lekkie ćwiczenia, na końcu, z 2-3 ćwiczenia podstawowe.

[...] wiosło hantlą. Do tego sztrugsy hantlą bym wyrzucił i właśnie tu bym dał trening barków 2 ćwiczenia. Jeśli już ręce chcesz ćwiczyć razem. aeroby -----Wtorek----- klata + brzuch skos gora 4s (x12) plaska 4s (x10) skos dol na hantlach 4s (x12) - mam max 19kg hantelki - cwiczenie nie na 100%, a chce cos nowego. rozpietki skos gora 4s (x12) [...]

[...] 87,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra - piersi, twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: muesli z mlekiem, kanapki z tym, co jest w lodówce (sałata, papryka, jakaś wędlina, żółty [...]

[...] Unoszenie zgiętych nóg w zwisie na drążku 5x20 20/20/20/15/15 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 --------------------- 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 Spięcia brzucha 3x20 20/20/20 20/20/20 + 5kg za głowę. 20/20/20 + 5kg za głowę. 20/20/20 + 5kg za głowę. --------------------------------- 20/20/20 + 5kg za głowę. 20/20/20 + [...]

[...] 5x20 20/20/20/15/15 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 -------------- 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 Spięcia brzucha 3x20 20/20/20 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg za głowę --------------------------------- 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg [...]

[...] Z tym że powoli tracę siły. Wiadomo, że przy karmieniu naturalnym kobiety uderzane są z każdej strony informacją o tym, jak to konkretne produkty mogą wpływać negatywnie na brzuch malucha. Tylko skąd brać siły? Chciałabym jakoś tą swoją dietę ogarnąć, żeby za jakiś czas nie paść podczas ćwiczeń. Co wcinam? Chleb, makarony, ryż, kasze, mięsa [...]

[...] z wewnętrznej strony ud na mięsiwo ?%-) Ćwiczenie własnej woli, w tym wypadki dietka i trening. :-) No tak.. Ale mnie zawsze z tego miejsca schodzi opornie.. Gdy brzuch juz ok nogi odstają z fatem bardzo. I wiem, ze na to nie ma sposobu.. no chyba, ze liposukcja :)) Mizer, mnie tez bylo ciężko weekend przetrwać.. mama wgl ze mna nie [...]

[...] hantlami 8-10 pow 3 serie -na stojaco trzymajac jeden talerz dwoma rekoma 8-10 pow 3 serie wtorek nogi przysiady wykroki wznosy na łydki (brak mi jednego cwiczenia) brzuch sklony na boki z hantla standardowe brzuchy z talerzem na klatce unoszenie nog do gory sroda plecy MC podciaganie na drazku nadchwytem szerokim przyciaganie hantli [...]

[...] ktoś poleci mi na przykład niektóre ćwiczenia z wykorzystaniem osobno ciężarków. Mam ostatnie pytanie. Zdecydowałem, że będę robił trening taki jak na początku pisałem tylko że chcę do tego dołączyć trening karku oraz ABS II na brzuch. Doradźcie, czy te ćwiczenia dorzucić do Workout A czy B. Zmieniony przez - tabsik6 w dniu 2012-10-11 20:34:13