brzuch cwiczenia

chłopię albo raczej chłopczyku jestes wychudzony zacznij masowac ani tobie diety nie potrzeba tylko jedz wszystko co sie da jak ty chcesz wygladac brzuch umiesniony chociaz raczej nie bedziesz mial bo ci miesnie nie beda ros bo nie maja z czego ros a jak bedziesz biegac to sobie tylko wytrzymalosc wyrobisz i do tego rece jak patyczki i tak samo [...]

dziekuje za zainteresowanie Michail tak wygladaly te dwa tygodnie; 6:30,cwiczenia na nozki,brzuch,okolo 20minut potem orbitrek od 45-60 minut tetno miedzy 120-130(przed cwiczeniami mocna kawa+karnityna-olimpu2tab.) dieta: sniadanie: 4bialka jajek i 50g,ryzu dodaje jakis owoc. 2sniad: piers gotowana (kura indyk)brokul pomidor lub ogorek obiad: jw. [...]

Fakt, ale "cwiczenia na nozki,brzuch,okolo 20minut " Evy - zapewne w zaciszu domowym - raczej nie pasują do schematu anaerobowego "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] nie smaż, pamiętaj że mięśnie tez potrzebują odpoczynku, biegać możesz codziennie do tego w poniedziałek różne rodzaje pompek, wtorek na drazku plecy i przedramie i środę brzuch na drazku ławeczce i podłodze, oczywiście to przykład możesz to sobie poukładać według własnych potrzeb, najważniejsze to ruch odpoczynek i trzymanie michy, takie [...]

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]

Moim ćwiczonkiem jest wyciskanie na klate oczywiście na ławce płaskiej :), ogólnie lubie robić klate bary plecy trica, średnio mi sie podobaja ćwiczenia na brzuch nogi biceps.

Najlepsze: wyciskanie na ławce poziomej, pompki na poręczach,biceps na modlitewniku,prostowanie na triceps na wyciągu, uginanie raimonz hantlami na biceps Najgorsze: Wszelkie cwiczenia na barki,brzuch,wiosłowanie,

[...] tez nieprawidłową techniką Ale takim rozkłądem jaki masz, nie jest najlepiej ćwiczyc, poniewaz barki są zmeczone i juz za chwile musza pracowac przy klacie. Rozpisz to tak: pon. klatka+tric sr. plecy+bic pt. barki+nogi do tego dodaj gdzies przedramie jesli chcesz i brzuch - gdzie chcesz. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-19 11:14:30

Polecam coś takiego: Handstand against wall 5x10s Frog stand lub jeśli dasz rade tuck planche 3xMAX + ćwiczenia dynamiczne dipsy 3xMAX drążek 3xMAX pistolety 3xMAX +coś na brzuch w 3 seriach

[...] owsiane, orzechy arachidowe, czasami trochę rodzynek, otręby pszenne... Tak to wygląda Dietę trzymam już od ok. 1 miesiąca, ćwiczę dłużej bo zawsze prowadziłam aktywny tryb życia a sadełka...wciąż za dużo, mam go sporo na brzuchu, na resztę ciała nie narzekam bo stamtąd dużo zeszło (przede wszystkim z nóg i pośladków). Ale ten BRZUCH!!! Pomóżcie!

[...] w tej sytuacji to kontynuować odchudzanie kompleksowo, a brzuszek sam się w końcu ruszy, bo nie będzie miał innego wyjścia. Jeżeli jednak sadełka masz jak na lekarstwo, a brzuch się trzyma, to jak najbardziej polecam skupienie się na nim - pas neoprenowy i krem rozgrzewający do aerobów, intensywniejszy trening mięśni brzucha na siłowni. [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html + Napisz jaki jest twój cel. Czy ćwiczysz na siłowni czy tylko sam brzuch. A dieta tak czy siak jest potrzebna bo same ćwiczenia nie 'wyrzeźbią' ci brzucha, przykro mi ;-)

[...] o tym jasno i wyraznie napisane :) Trenuje 3x w tygodniu PON, SR, i PT i w te dni kiedy nie trenuje dieta musi byc tak samo stosowana czy jezeli tego wysilku nie ma to nie ma potrzeba przyjmowac takiej ilosci B-WW-T, tj. SOB, ND ? Jesli moze ktos jeszcze polecic jakies domowe cwiczenia na brzuch i kiedy cwiczyc przy treningu PON SR PT... Pozdr

W dni wolne od treningu nie ma potrzeby żebyś jadł tyle makroskładników bo np nie potrzebujesz tyle kcal jeśli nie trenujesz(a nie chcemy abyś się zalewał) Brzuch 2-3x max w tygodniu możesz robić ABS,ABSII albo podstawowe cwiczenia unoszeia nóg w leżeniu,unoszenie nóg w zwisie na drążku,skłony itd...

Mało mało jednak tylko tyle czasu mam robie 2x po 2h trening fbw siłowy w tym ćwiczenia złożone dodatkowo raz w tyg brzuch w domu

Mało mało jednak tylko tyle czasu mam robie 2x po 2h trening fbw siłowy w tym ćwiczenia złożone dodatkowo raz w tyg brzuch w domu Żeby było git , to lepiej kazda partia trenowana 2 x w tygodniu . Ale wiadomo nie jesteś zawodowcem to nie bedziesz układał życia pod trening a trening pod życie . Sam wiem po sobie że chęci były na cardio w dnt ale [...]

Wysłałem po sog-u dla Michaila i siseXL A tak wogóle to już troche trenuje i całkiem mi nieźle idzie ale daleko mi do tego Rosjanina ze zdjęć. Przedewszystkim interesuje mnie czy i jak można wykonywać ćwiczenia na brzuch, może też jakieś inne wskazówki za każdą poradę WIELKIE DZIĘKI !!!

tzn?? co masz namysli jakie ćwiczenia na brzuch zamiast A6W??

[...] rodzynek, oliwy i dodaje migdały żeby uzupełnić braki btw po odcieciu nabiału. Waże ok. 81 kg, wzrost 185, dużo tłuszczu w zasadzie tylko na udach, pośladkach i dole brzucha - endomorfik. Gramatura wygląda następująco - białko 2g/kg, węgle ok 1,5/kg, reszta tłuszcze. Zapotrzebowanie kaloryczne dałem 2000 kcl. Wspomne że jestem na low carb [...]

szOrtt - chocby tak; klatka, boczne barkow nogi, brzuch plecy, tył barkow przednie barkow, ręce ćwiczenia juz sam sobie wlaożysz taki trening nie powinien trwac dlużej niż 30-50 minut