brzuch cwiczenia

nie, nie o to mi chodzi. przecież chyba lepiej robic jakies cwiczenia na brzuch niż nie robić ich wcale. mam racje?

no właśnie ja sobie chyba zrobie prerwe i zrobie ten abs II a potem tydzień przerwy i wracam do 6 weidera bo abs to trening który pozwala na wyćwiczenie mięśni brzucha a 6 weidera to trening aerobowy który wzmocni i spali zbędny balast według mnie to powinno się właśnie tak zaczą 6 weidera i potem abs tak już masz wzmocniony brzuch i łatwiej [...]

Codziennymi treningami nie zbudujesz miesni brzucha, tak samo raz w tygodniu, gora 2. Brzucha tez nie robi sie w zakresie max. Cwiczenia dobre na brzuch to unoszenie nog, allahy, dragon flag(ktore sam obecnie robie i sobie chwale), sklony boczne i russian twist na skosy

[...] do położenia w którym tułów jest zblizony do poziomu-bądź tak nisko jak możesz bez popuszczania grzbietu) Za każdym razem zakończ trening nóg kilkoma porządnymi seriami brzucha (wznosy nóg/kolan w zwisie na drążku, różne odmiany skłonów tułowia) połączone w superserie z wznosami tułowia w opadzie (czy inaczej wyprosty tułowia – [...]

piłka + rowerek jeszcze lepiej jeszcze zaczni robic jakies cwiczenia na brzuch i bedzie ok

[...] Sciaganie drazka na wyciagu do klatki\kark - 12/12/12 Rozpietki 12\12\12 Wznosy z hantlami w boki lub do przodu 12\12\12 Szrugsy 12/12/12 Uginanie ramion stylem mlotkowym\normalnie 10\10\10 Na triceps co radzicie? I jeszcze zapomnialem o brzuchu po kazdym treningu kilka roznych cwiczen na brzuch I jeszcze pomiedzy jakie cwiczenia dac przedramie?

Jeśli chcesz "pomniejszyć" nogi, to czemu nie ma tam na nie żadnych ćwiczeń? Przydałoby się jeszcze z 1-2 ćwiczenia na brzuch i więcej aero.

Ok. Na początku te ćwiczenia + bieganie 4-5 razy w tygodniu powinno zlikidować warstwę tłuszczu z brzucha (nie jestem jakiś zalany tylko mam lekko wystający brzuch pod pępkiem) i rozbudować muskulaturę?

[...] To mógłbyś zrobić taki trening dla przykładu 1) Forma przysiadu 2) podciąganie na drążku 3) wyciskanie leżąc 4) wyciskanie stojąc 5) ćwiczenie na biceps/zamiennie triceps 6) brzuch Przez jakiś czas można tak lecieć i szlifować podstawowe ćwiczenia oczywiście z odpowiednią dietą. Później można dołożyć kolejny zestaw i wykonywać je zamiennie a w [...]

[...] po treningu jak gorący jeszcze jesteś a nie godzine po. 2. Co robić po zakończeniu treningu siłowego żeby nie było tak ze robie trening daje z siebie 100%, potem jeszcze brzuch, koncze ostatnia serie i np.klade się i oglądam telewizor a potem zakwasy itd. myślę ze wiesz o co mi chodzi? Nie wiem o co CI chodzi ale po treningu powinieneś zjeść [...]

Może i artykuł dobry ale to jest zdanie właśnie z niego: Jak widać-brzuch,tak samo jak klatkę,grzbiet,barki,ręce,nogi-buduje się przemyślanym treningiem siłowym.I do tych właśnie osób skierowany jest ten artykuł(ćwiczysz w domowych warunkach-odwiedź odpowiedni dział.Niech tam się z tobą użerają). Ćwiczenia są z użyciem rożnych "przedmiotów" więc [...]

Brzuch odsłonisz jak zrzucisz poziom bf , a po za tym wystarczy u Ciebie za pewno normalna dieta i ciężkie ćwiczenia. W tym wieku przy taki stażu spokojnie zrobisz re kompozycję ciała

6 min dziennie przez 6 lat i kaloryfer murowany xd zwykle cwiczenia na brzuch... bez rewelacji Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-05-03 12:15:06

W Twoim treningu nie ma ćwiczenia na plecy, które są w końcu połową mięśni tułowia. Plan jest niekompletny, i w ćw. nr 4 nie potrzebnie dublujesz ćw. na brzuch (jeśli to o to Ci chodzi). Co do ćw. nr 9 sam napisałeś w planie podstawowym, że chcesz wykonywać ugięcia nadgarstków, więc w czym problem? Ogólnie rozpiska treningowa ok, ale w niedziele [...]

może i minimum ale drążka nie będę miał. Nie ma innego ćwiczenia na plecy w domu? Czy drugie ćwiczenie na brzuch mogę dodać po 2 tygodniach?

Zamiast drążka - wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia, a na brzuch możesz robić i 3 ćwiczenia jak bardzo chcesz.

Ćwiczenie brzucha na maszynie mija się z celem. Wydaje ci się, że go ćwiczysz a tak naprawdę za ciebie wszystko robi maszyna więc ograniczasz funkcje wszystkich mięśni. Możesz sobie tylko krzywdę zrobić. Ja robię 13 serii na każdym treningu na brzuch i jest dobrze więc go nie przetrenujesz. Ćwiczenia zarówno skosy jak i proste mięśnie brzucha. [...]

Jak masz dobrze skonstruowany plan treningowy to nie ma potrzeby katowania brzucha milionem ćwiczeń na niego bo to nic nie zmieni. Jak już chcesz trenować brzuch to wybierz dobre ćwiczeniach a asortyment masz całkiem duży bo różne wersje planka, dead bug, pallof press, nawet ćwiczenia na piłkach. Ale teraz masz w planie dwie sprzeczności po [...]

[...] się na ćwiczeniach, z tymi przyrządami tzn hantle, drążek + spore ilości pompek... Lat 16 w grudniu 17 182-3 cm waga 65-7 kg planuję kupić gryf prosty 180cm/ ćwiczenia na brzuch wiadomo, są bardzo korzystne... Kolega faktycznie gra nieźle no ale wygląda jak patyk, z kolei ja chciałem troszkę popracować nad mięśniami, oczywiście ćwiczę [...]

Plan prezentuje się całkiem fajnie choć ćwiczeń masz sporo w planie treningowym i pewnie trening zajmuje dość dużo czasu. Chociaż jak bym miał coś dołożyć to dałbym jakąś formę uginania nóg żeby pobudzić w innym ruchu ten region poza tym wygląda spoko. Brzuch bym ćwiczył w ramach planu treningowego dać tam 1-2 solidne ćwiczenia i tego się trzymać. [...]