brzuch cwiczenia

1. Jak chcesz brzuch sobie porobić (na kaloryfer) to radze codziennie wieczorem po 6x(serii)20 = 160brzuszkow (przerwy 15sekundowe). Od razu po tym rób ABSa http://pl.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ Jesli nie masz fałd tłuszczowych na brzuchu lub masz ich mało, gwarantuje Ci, że jesli bedziesz tak robic codziennie wieczorami (te cwiczenia na [...]

[...] biceps. Trenuj Poniedziałek wtorek czwartek piątek tyle wystarczy. Poniedziałek klata barki Wtorek Plecy biceps Czwartek Nogi triceps Piątek Brzuch. Zwiększ ilość ćwiczeń na brzuch i rób go w piątek przez 30-40 minut. I najważniejsze rób dobrze technicznie ćwiczenia. Wstaw jeszcze raz zmieniony:D Dobry plan i trzymanie się go to podstawa więc [...]

Przeanalizowałem: trening siłowy odpada. A co myślicie o bieżni? Jeśli tak to jaki trening? Interwały ? Albo bieżna + ćwiczenia na brzuch? Brzuch mam dość spory, to przynajmniej trochę zrzucę tłuszczy:)

"Jedyne grupy miesni na ktore moge cwiczyc bez mozliwosci ponownej kontuzji to biceps, przedramiona i brzuch, ostatecznie moga jeszcze byc kaptury." W zasadzie to polecam juz teraz zakupic jakis gorsecik. Wstawia Cie w niego jesli dalej bedziesz sobie sam dobieral cwiczenia jakie mozesz robic. Zrob sobie kaptury a zobaczysz czy mozesz [...]

[...] najwęższym miejscu :81,5/93 Obwód na wysokości pępka :80,5/85 Obwód bioder :92,5/97 Obwód uda:53,5/61 Obwód łydki:34 i 35/36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust/brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: badminton(rekreacyjnie),skakanka,spacery(zależy od ich chęci)krótka [...]

[...] do tego plecy nogi triceps i barki i myslalem zebyzrobic cos takiego pon klatka + tric sroda sam biceps tak 2-3 cwiczenia piatek plecy bary i w sobote nogi i ewentualnie brzuch tylko jakie te cwiczenia na biceps myslalem nad sztanga stojac ile serii ile powturzen i jeszcze jakies 2 chodzi mi o sile w oparciu o udo i na sztandze sotjac na 2 [...]

Poczytałem trochę i widzę to tak teraz: Plecy 1 1. Podciąganie na drążku 4x 6/8p 2. Martwy ciąg 4x 6/8p 3. Wiosłowanie ze sztangą 4x 8/10p 4. Szrugsy 4x 15p Biceps 1 1. Uginanie sztangi prostej stojąc 4x 8p 2. Uginanie sztangi na maszynie do bicepsu 4x 12/15p 3. Uginanie hantli w chwycie młotkowym stojąc 4x 12/15p 4. Podciąganie sznurka [...]

[...] 3) Przedramiona: seria łączona 45kg 40kg 40kg (serii mniej niż zwykle, a i musiałem już mocno zarzucać) 4) Ćwiczenia mięśni karku KOMENTARZ: Odpuściłem 2 serie przedramion oraz łydki i brzuch, ogólnie lenia miałem. AEROBY: 60min. (tętno 140-160) -na szczęście lepiej mi się biegło niż wczoraj i stawy nie bolały, pogoda fajna. DIETA: A i owszem

[...] ćwiczeń, wielokrotnie dotykany temat, szkoda czasu i zdrowia. Twój ABS kreują przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe ( ciągi/siady/wiosłowania.. ) ćwiczenia docelowe na brzuch to sprawy kosmetyczne i co najbardziej oczywiste, widoczność mięśni jest zależna od niskiego procentu poziomu tłuszczu. Proponuje wziąć gotowy program dzielony z tego [...]

Wkomponuj sobie w trening cwiczenia na brzuch i rob go systematycznie. 2-3 razy w tygodniu, 2 cwiczenia po 3-4 serie. Polecam podciaganie nog w zwisie!!! Enzo

[...] te ćwiczenia spełniają rolę antyanorektyczną,ochronna przed redukcją za wszelką cenę. Staram się też tak je dobierać ,by był odczuwalny postęp. Z kolei-przy ćw testujących brzuch-także chodzi o ogólną sprawność i trening nie tylko samych mięśni brzucha-nieżle czuje się w tym zestawie proste uda-przydaje się to do równoważenia mięśni całego core [...]

1.Bardzo fajną serie wydała gazeta Shape- pierwsza część "Kolekcja Fitness-Ja chcę mieć taki brzuch", w następnych częćiach- od 25 kwietnia zestaw ćwiczeń na pośladki-ramiona-ciało.Ćwiczenia sprawdzone i prowadzone przez Tamilee Webb.Koszt gazety z płytą 11.90. 2.W aptece można dostać nowość na polskim rynku zestaw do odchudzania ( [...]

ale ja mysle ze mam jednak troche za bardzo wyciagniety brzuch... I prosze o jakies cwiczenia bo kiedys cos tam czytalem bo w szkole bylo ze trzeba biegac, nurkowac czy cos takiego. Prosze o tego typu cwiczenia!

a co sadzicie o weglach...styka? moj trening... pn klatka wt bic brzuch sr grzbiet czw tric brzuch pt barki wedlug mnie jest ok ale powiedzcie co sadzicie... aha i bede wdzieczny jesli podzielicie sie wiedza ile robicie seria na wyzej wymienione przeze mnie cwiczenia.......

Plecy/ bic + brzuch 1.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 40kg - 20/ 45kg - 20/11 35kg - 20/ 40kg - 20/ 45kg - 20 35kg - 20/ 40kg - 15/13 2.Wiosłowanie sztangielką 7kg - 20/ 8kg - 20/15 7kg - 20/ 8kg - 18/12 6kg - 20/ 8kg - 17/13 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 40kg - 20 / 45kg - 20 / 50kg - 17 40kg - 20 / 45kg - 20/ 13 30kg - [...]

7.06. Plecy/ bic + brzuch 1.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 45kg - 20/ 50kg - 20/ 55kg - 16 45kg - 20/ 50kg - 20/11 45kg - 20/ 50kg - 11/9 40kg - 20/ 45kg - 20 / 50kg - 20 40kg - 20/ 45kg - 20/11 35kg - 20/ 40kg - 20/ 45kg - 20 35kg - 20/ 40kg - 15/13 2.Wiosłowanie hantlami na skośnej 8kg - 20/ 9kg - 20/20 8kg - 20/ 9kg - 20/15 [...]

1 wzmocnij mieśnia i dorzucisz podciąagnie, chyba że np jesteś w stanie się podciągnać to mozesz się podciągać. 2 masz planka na brzuch, brzuch też w innych ćwiczeniach pracuje, co do brzucha ćwiczenia mogą być treningu góry lub dołu bez znaczenia 3 tak jest

[...] i rozstaw ale z tego co widze to robi sie nachwyt szeroko na wiecej parti (m in grzbiet) a wąski podchwyt to bicek 2. czyli mozna coś dorzucic. Bo widze ze zasada taka ze brzuch robi sie na koncu. Stad ten plank na koncu. A najlepsze cwiczenia na brzuch to ? :) Zmieniony przez - tommiyacht w dniu 2021-01-28 07:01:41 Zmieniony przez - [...]

no to mam diete,biegam,skacze na skakance , plywam dosyc czesto... + a6w cwicze ... co polecacie a6w czy bardziej zebym wykonywal standardowe brzuchy + inne cwiczenia na brzuch typu nozyce , scyzoryki, uginanie nog do brzucha na laweczce.. ?

[...] ze swojego ciezaru ciala, pompki, opuszczanie ciala na rekach opartych o stopien. Robiac tak nogi to wlasciwie rozumiem, ze to jest taki aerobowy trening, ok. To samo z brzuchem, daj sobie spokoj zwiekszaniu ilosci brzuszkow (nie widze sensu robienia brzuszkow wiecej niz 20, powinnas urozmaicic trening, dodac skosne dodac cwiczenia na dolne [...]