brzuch cwiczenia

W zasadzie można, ja robie na brzuch 3 ćwiczenia po 5 serii, wiecej nie ma potrzeby. Oczywiscie z obciążeniem... Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-08 16:34:05

[...] hantli na lawce plaskies 4s 6-8 powt tak ciezar staly zebys zmiescil sie w widelkach 3. rozpietki na 4 skosach zaczynasz od najwyzszego(60,45,30,0 stopni) 4s 8-10 i brzuch po kazdym treningu procz barkow i plecow wedle uznania ja robie 3 cwiczenia w seriach laczonych 4 takie serie wtorek plecy 1 wioslowanie hantlem 4*6+6 + 1 [...]

No spoko czyli przykładowo: : PN Wznoszenie nóg wisząc 3x15 : ŚR Skłony boczne ze sztangielką 3x15 : PT Brzuszki na ławeczce 3x15 Myślę, że będzie ok. Swoją drogą pierwsze słyszę, aby w ten sposób trenować;d Myślałem, że brzuch to 2-3 ćwiczenia dziennie 3x w tygodniu;d Ale zobaczymy Pozdrawiam

[...] skos 3 x 8 wyciskanie żołnierskie 3 x 10 francuz 3 x 10 uginanie ze sztangą 3 x 10 przedramię B martwy ciąg klasyczny 4 x 8, wspięcia 2 x 10 podciąganie na drążku 3s., wiosło sztangą 3 x 10 wyciskanie sztangi na skosie 3 x 8, rozpiętki płaska 3 x 8 wymach boczny 3 x 10, pompki na poręczach 3 x 10 uginanie młotkowe 3 x 10 brzuch

Ułożyłem taki plan na cały tydzień i proszę abyście sprawdzili i powiedzieli czy jest dobry a jeżeli jest z nim coś nie tak to co. Poniedziałek: MMA Wtorek: trening w domu pompki przysiady - wszystko jedno po drugim bez przerw i tak 3x brzuski + rozciąganie Środa: MMA Czwartek: to samo co we wtorek + aero ( bieganie, pływanie, piłka nożna [...]

Pomoże mi ktoś? Czy jeśli bym brał spalacz, i robił ćwiczenia na brzuch to da mi to po jakimś czasie rzeźbe?

15 lat + spalacz + "robił ćwiczenia na brzuch" + sformułowanie "rzeźba" = prowokacja? Weź może od razu clen'a zarzuć... Podejrzewam, że zacząłbyś robić pompki, brzuchy, podciąganie na drążku, to byś uzyskał efekt interesujący 15 latka. Będzie mało pójdziesz na siłownie i ułożysz sobie dietę.

[...] o przeplatanie antagonistyczne,czyli: najciezsze nogi,dol grzbietu na poczatek,a pozniej: -klatka -plecy w opadzie -barki plecy na drazku -ticeps -biceps -lydki -brzuch teraz lepiej. pozdrawiam. " I tak się zastanawiam dlaczego są 2 ćwiczenia na najszersze grzbietu: wiosłowanie i podciaganie nachwytem ? Nie lepiej jedno ? [...]

[...] robisz serie na tarczy: oi gyaku tsuki 40 razy a potem mawashi tez 40. Wiec w pierwszej fazie cwiczenia serce musi dotlenic tylko obrecz barkowa i miesnie rak, nogi brzuch w duzo mniejszym stopniu. W drugiej fazie pracuja wylacznie nogi wiec wiec tylko te miescie organizm musi bardziej dotlenic. Logiczne zatem jest ze podczas walki serce [...]

W sumie Bery ma rację... Pas nie potrzebny.Ty masz sam nauczyć się techniki,a ten ucisk może właśnie maskować twoje kaleczenie ćwiczenia. Poza tym zbudujesz duży i mocny brzuch,wzmocnisz rdzeń ciała itp.

Witam mam problem z plecami głównie z postawą. 182 cm wzrostu 68kg wagi Jakby to opisać mam łopatki wysunięte trochę do tyłu i jakby brzuch do przodu tak ze jest wysunięty bardziej niz klata piersiowa, a mam jakies 77 w tali, jak cofne biodra to przyjmuję postawę taką jaką bym chciał. Do fizjo dopiero idę gdzieś za miesiąc około. Mógłby mi ktoś [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 8. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie brakuje cwiczen na uda, łydki, najszerszy grzbietu, brzuch na barki tylni akton i boczny(szrugsy nie sa na naramienne lecz na czworoboczne) bo jak robisz podciaganie wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie to mozna podpiąc do [...]

Nie wyświetliło się, więc wysyłam linka do planu treningowego: http://img237.imageshack.us/my.php?image=screenhunter03jul311056po3.gif I zapomniałem dodać, że występujące tutaj ćwiczenia na brzuch zastąpiłem 6 Weidera. Zmieniony przez - Condore16 w dniu 2008-07-31 11:03:27

okej jeszcze jedno , jak robię ćwiczenia na brzuch to strasznie mnie boli po 2 seriach , ostatnio musialem sobie odpuścić i przełożyć na inny dzień bo to była masakra ;\

Masz ćwiczeniA stricte na brzuch (liczba mnoga) w FBW z takim stażem. No ciekawe.

Mianowicie to, jak ktoś bez żadnego stażu, najprawdopodobniej z przysiadami i z martwym ciągiem w jednym dniu ma jeszcze siłę na "ćwiczenia na brzuch". I tak trzy razy w tygodniu. Nie ma w tym nic dziwnego? Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-08-29 14:23:14

1. ułóż sobie plan na brzuch z róznymi cwiczeniami i rób tak przez miesiac... rób duzo powtórzen jesli chcesz wyrzezbic a po miesiacu takiego mixa mozesz znowu zaczac A6W jezeli jestes natomiast nawet troche otłuszczony to proponuje robic aeroby na czczo 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp stad mozesz tez wziasc przykładowe [...]

Zrobiłem sobie taki program treningowy: Dzień 1: Klatka: Rozciąganie sprężyn 6 serii po 10-12 powtórzeń Rozpiętki 5 serii po 10-12 powtórzeń Triceps: Francuskie wyciskanie 3 serie po 10-12 powtórzeń Dzień 3: Grzbiet: Rozciąganie sprężyn góra-dół 3 serii 10-12 powtórzeń. Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie po 10-12 powtórzeń Mięsień [...]

Wydaje Ci się. Nie patrz na leszczy po 50kg przy 180cm wzrostu, bo to chudzielce u których jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch uwidocznią je znacznie.

Skorzystaj z atlasow cwiczen i wybierz sam wg. uznania cwiczenia na brzuch. Cos na gore, dol i skos i taki wlasnorecznie ulozony zestaw powtarzaj 3 x w tygodniu. W zupelnosci powinno wystarczyc do uzyskania oczekiwanych efektow. Te wszystkie systemy sa malo przekonujace a czesto wymagaja od nas zbyt duzo czasu, ktory chyba dla wszystkich jest [...]