brzuch cwiczenia

[...] na barkach 3x5 2. Wyciskanie żołnierskie 3x5 3. Podrzut 5x3 / Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 4. Podciąganie na drążku podchwytem 2x8 +do kazdego 2 cwiczenia na brzuch 3) Plan A: podrzut Martwy ciag przysiady ze sztangą na barkach wyciskanie na plaskiej podciganie na drążku Plan B: rwanie przysiad przedni wioslowanie w [...]

Nogi: -prostowanie nóg w siadzie x2 s -uginanie nóg w leżeniu Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 s -rozpiętki Plecy -podciąganie z podchwytem -podciąganie sztangielki w opadzie -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaski ( czy te ćwiczenia wystarczą aby odpowiednio wyrzeźbić plecy?) Barki: -wyciskanie sztangi [...]

jak po gainerze rosnie Ci brzuszek to masz za duzo weglowodanow w diecie .. ja robie po kazdym trening 2 cwiczenia na brzuch i nie narzekam ze mi rosnie , zrob sobie 4serie po 15 powt brzuszkow prostych i skosnych mi pomaga

[...] oraz 2x odwrotne rozpietki (tyl barku) 4x cwiczenia na triceps wyciag, francuskie itp Pull i tyl nog: mc 4x podciaganie na drazku: 4x 4x wioslowanie 4x uginanie sztangi 3x brzuch to wszystko 2x w tygodniu nogi cwiczone na kazdym treningu Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2018-05-12 16:53:10 Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2018-05-12 16:54:27 [...]

Mi sie wszystkie części podobały i w każdej były jakieś inne ćwiczenia w jednej części już nawet nie pamiętam której Rock'y robił brzuszki i co jeden brzuszek zbierał szlag nja brzuch z otwartej nie wiem na co to Zmieniony przez - Tasior223 w dniu 2007-12-12 20:47:24

[...] : 181 Poziom tkanki tłuszczowej : 21 % Aktyywność : Ćwiczenia siłowe 4 x w tygodniu Areoby : Codziennie 30 min na czczo oraz po siłowni 30 minut bieganie za każdym razem Cel : Zrzucić brzuch oraz spowrotem mieć kondycję po kontuzji :) DIETA : http://www.iv.pl/images/14542210368366877761.png http://www.iv.pl/images/46732005879102480475.png

można dac inne cwiczenia np wykroki z hantlami dodam też 3 dzien(brzuch i przedramie)! Zmieniony przez - Cutman w dniu 2009-08-27 16:02:56

[...] za oknem, badania krwi w normie myślałem że to anemia i zacząłem brać żelazo, ale nie pomogło.Trenuje 6x w tygodniu z czego tylko 3 treningi są ciężkie reszta to lekkie np.brzuch i łydki które robię w domu i zajmuje mi to czasem mniej niż pół godziny.Ktoś miał coś podobnego? Jakieś rady?Jakieś leki/suplementy na zamulanie pomogą? Diete staram [...]

[...] pompki pon.,środa,piątek tak 4-6 serii min.10 powtórzeń natomiast wtorek i czwartek 4-6 serii przysiadów i tyle samo spięć,do tego wplataj już wedle uznania trening mięśni brzucha,ale różnie ćwiczenia na brzuch rób.Poza tym staraj się jeść normalnie,ale w miarę możliwości więcej białka-ogólnie powinno to jakoś pomóc,jako pierwszy cykl [...]

[...] samą siłą barków i 'cycków') na rozluźnienie. Coś takiego było by lepsze od poprzedniego treningu? Może jeszcze jakieś inne ćwiczenia z hantlem by się do tego wpasowały? Jestem otwarty na wszelkie propozycje Na brzuch robię ABS II (http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html) Dzięki :) Zmieniony przez - saun w dniu 2011-02-07 12:10:37

ja tak mysle przekulec na slabej diecie tak jak teraz i do tego ciagle trening brzuszki itp i aeroby(powinno mi to zajac ok tydzien ) i pozniej diete na mase i ciagle cwiczenia na brzuch itp zeby spalac to wszystko. wiem ze bd masa wolno szla ale zawsze to w góre ;]

Ok ułożyłem z tego podwieszonego FBW plan. Teraz małe pytanko. Jakie ćwiczenia na brzuch w tym planie? I ile razy w tygodniu? PLAN FBW 3x w tygodniu

brzuch robie osobno we wtorek i piatek po 2 ćwiczenia :D

[...] mam jakies sily aby cokolwiek zrobic. Jestem uparta, dlatego jak napiszesz mi jak mam cwiczyc to to zrobie. Czy mozesz objasniec mi jak mam cwiczyc, ew podac linki za zdjeciami i opisem? Mam szerokie ramiona i masywne uda, czy te cwiczenia nie rozbuduja mi ich? No i co z brzuchem, przez ten brzuch cala sylewtka traci proporcje. Pozdrawiam Tao

[...] I jeszcze takie bardziej ogólne pytanie,bo mam 16 lat i słyszałem,że w tym wieku trudno jest nabrać masy mięśniowej,czy to prawda? Edit : Słyszałem kiedyś od starszego kolegi,że podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia dobrze jest też napinać brzuch.Czy to prawda? Pomaga to w czymś? Zmieniony przez - pittterr00 w dniu 2015-09-02 17:03:07

JA chce troche pocwiczyć na klate i na brzuch i nie wiem jakie cwiczenia beda najlepsze

Łydek celowo nie cwicze bo mi na tym nie zalezy ale za to robie dwa cwiczenia na uda !! Przedramion nie cwicze bo rosna mi od cwiczen innych grup a brzuch cwicze nie rozdrabniajac sie po 2 serie 15 powt z obciazenim dosc sporym. P.S. przedramiona po uginaniu sztanga na bicepsa i wioslowaniu mam tak spompowane ze masakra. Zmieniony przez - [...]

spokojnie brzuch nie ma nic do masy... Więc tak ja bym zrobił to w tej kolejności 4 2 3 1-tu dałbym spięcia. ilosć pow. dobrałbym tak by zrobić te wszystkie ćwiczenia bez odpoczynku potem 1-2 min przerwy i jazda jeszcze raz. A jak masz sile to jeszcze 3 raz. możesz tak ćwiczyć 2 dni: środa, sob/niedz pzdr

Ten przykładowy trening na brzuch co podałam w linku to jest mój trening Robie 3 takie obwody wszystkie ćwiczenia po kolei, z tym, ze jako pierwsze mam wznosy nóg w zwisie zamiast świec z piłka.

Dokladnie jak w tym planie na brzuch z linku w moim podpisie po 20x w 3 seriach. Tak jak napisalam to jest moj plan, ktory robie. A6W znudzil by mnie szybko, nie mam cierpliwosci lezec i patrzec sie w sufit i uwazam, ze cwiczenie codzienne nie jest dobre dla miesni, ABSII, spoko, ale nie czuje potrzeby skoro wymyslane na poczekaniu plany dzialaja [...]