basen na redukcję- warto?

co sądzicie o tym
Czytałam tu że ciągła zmiana ćwiczen jest istotna przy redukcji tk tłuszczowej, ponieważ organizm sie szybko adoptuje. czy wchodzi w grę równiez na jakiś czas zamiana jednego treningu obwodu-siłowego na pływanie na basenie, albo bieganie interwałów?( zakładamy ze ma właściwą dietę)

Dokladnie jak w tym planie na brzuch z linku w moim podpisie po 20x w 3 seriach. Tak jak napisalam to jest moj plan, ktory robie. A6W znudzil by mnie szybko, nie mam cierpliwosci lezec i patrzec sie w sufit i uwazam, ze cwiczenie codzienne nie jest dobre dla miesni, ABSII, spoko, ale nie czuje potrzeby skoro wymyslane na poczekaniu plany dzialaja i daja frajde, bo robie mocno zroznicowane cwiczenia

Trening opieram na cwiczeniach zlozonych, te spalaja najwiecej kalorii i najelepiej pobudzaja, cackanie sie w drobiazgi, nie ma takiego efektu

Nie zmiana ćwiczeń tylko zmiana bodźca, na przykład zmianą bodźca może być zwiększenie obciążenia przy wykonywaniu wyciskania na ławce. Bądź innym przykładem może być zwiększenie intensywności podczas biegów długodystansowych.

https://www.sfd.pl/Adaptacja_organizmu-t433997.html
Powyższy temat już czytałaś, albo go nie zrozumiałaś albo nie czytałaś uważnie...

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-28 17:11:08

a adoptować, to dziecko możesz.

btw na redukcji ciężko dołożyć ciężaru, bardziej szedłbym w skracanie przerw.

pzdr/

czytałam i wszystko rozumiem, chodzi mi jednak o to czy nie silniejszym bodzcem była by jednak zmaina ćwiczenia, nie zalezy mi na budowaniu masy mięśniowej tylko na jak najlepszej redukcji(wiem ze mięśnie sa potrzebne) ale czy nie lepjej będzie właśnie wprowadzenie takiej zmiany(na jakiś czas oczywiście)będzie to zupełnie inny bodziec dla organizmu moze bedzie on o wiele bardziej redukujący niz zwiekszenienie którys raz z kolei ciężaru czy skrócenie przerw

Plywanie jest slabym bodzcem, chyba ze potrafisz solidnie przeplynac kraulem pare basenow. Trening silowy i to solidny zmieniajac cwiczenia co pare tygodni i ilosc powtorzen dziala idealnie
I dobrze, ze na budowaniu masy miesniowej ci nie zalezy , bo na diecie odchudzajacej nie da sie tego zrobic Trudno by miesnie mialy kalorie do wzrostu, a wrecz organizm chetnie je spala w czasie odchudzania,a tak nawiasem mowiac, to wlasnie miesnie spalaja tkanke tluszczowa.

obliques
mozna wiedziec ile razy w tygodniu ćwiczysz? i z jakimi ciężarami?
i czy jakis trening aerobowy właczyłaś ?

renianin, rożnie, bo zmieniam treningi, ćwiczeń 3x w tygodniu z silowo (wychodzi ok. 45min) i 2-3x aeroby, a właściwie anaeroby, bo robię 15min HIIT na orbiterku(czasami skakankę).

W tej chwili ciężary mam dostosowane by zrobić w zakresie (12) 10-6 powtórzeń

czyli ćwiczysz codziennie, na zmiane trening obwodowy i hiit?
a na siłownie chodzisz czy dajesz rade wszystko robic w domu?
czyli aerobowego treningu nie robisz wcale?
pytam z ciekawości jak taka Kobietka jak TY ma ustawiony ciężar
na wyciskaniu? albo do bicepsu?

Na silownie nie chodze, nie mam czasu z dwojka dzieci, dopiero po 20stej, cwicze tylko w domu, z tym, ze mamy z mezem i hantelki i sztangę ze stojakiem i lawke. No i ćwiczę już "pare" dobrych lat, choc kiedys tylko 3x w tygodniu siłownia + zajecia aerobowe. Nie aerobów nie robie systematycznie, chyba ze to jest sporadyczny rodzinny wyjazd na wycieczkę rowerowa
Ciezary:
klatka skos 37kg x 12 powtorzen
biceps ugiananie naprzemienne hantelki po 7kg x 11 powtorzen
MC 55kg x 10 powtorzen
przenoszenie lezac 18kg x 12 powtorzen
przysiad ze sztanga na plecach 65kg x10

swietnie wyglądasz:) masz ode mnie soga :)
ładnie udało Ci zejść z fatu taki brzuch, pozazdrościć, jakie brzuszki robisz tez z ciężarkami? jakie masz doświadczenia z brzuchem

Ten przykładowy trening na brzuch co podałam w linku to jest mój trening
Robie 3 takie obwody wszystkie ćwiczenia po kolei, z tym, ze jako pierwsze mam wznosy nóg w zwisie zamiast świec z piłka.