brzuch cwiczenia

chcesz zmasować brzuch? proponuje ABSII jest na forum wrzuć tylko do wyszukiwarki. a jak chcesz ćwiczenia na brzuch to www.kulturystyka.pl/atlas

Ok. Dzięki za informacje i cenne linki i wskazówki. Zastosuje tak Poniedziałek - siłownia (Klata,triceps,brzuch, Kaptury) + brzuszki w domu Wtorek - Brzuszki w domu, wolne od siłowni Środa - Siłownia (Biceps Plecy Łydki), brzuszki w domu Czwartek - Brzuszki. wolne od siłowni Piątek - siłownia (Barki, Nogi, Przedramie), brzuszki w domu Sobota - [...]

[...] ale plecy czy nogi będą jak z waty, zmarnujesz czas. Przychodzisz, robisz porządną rozgrzewkę, później: - przysiad ze sztangą 4x12-15 - wyciskanie na płaskiej 4x12-15 - rumuński martwy ciąg 4x12-15 Możesz zrobić jedno ćwiczenie na brzuch i pobiegać na bieżni z 15-20min. Później do domu jeść. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-01 16:21:40

[...] ....za to w czwartek - porażka - za mało snu + za duzo wysiłku i dał mi sie we znaki cały tydzień zapie*dalania - bylo cięzko - ale jak juz wstałem rano to kręciło mi sie w bani i bolał brzuch na dodatek - to oznaka przemęczenia - ale wraz z upływem dnia(a raczej nocy) przeszło mi na szczescie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-25 15:35:58

[...] bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch znalazłem tę rozpiske twojego autorstwa, rozumiem ze ten split jest dobry, jednak priorytetem jak wczesniej napisalem, powinny byc u mnie ramiona, więc czy uważasz, [...]

Ćwiczenie brzucha nie spowoduje szybszego spalania tłuszczu na brzuchu, tak jak ćwiczenie pośladków nie spowoduje, że tłuszcz bedzie spadał przede wszystkim z tyłka. Sprawa wygląda inaczej - ciało gromadzi tłuszcz w miare równomiernie, przy czym wyróżnione są pewne strefy. Dla facetów przede wszystkim jest to przede wszystkim brzuch oraz w [...]

-klatka- chyba dość przypadkowo dobrałeś ćwiczenia i być może jest tego za wiele -brzuch- chyba nie wkliłeś planu -plecy- jaki mc masz teraz zamiar zastosować?, ważne jest też jakie wiosłowanie? -biceps- trochę za jednostajnie -barki - do małej poprawki, nie ma nic na tył a unoszenie wzdłuż tułowia może być niekonieczne -triceps - też do małej [...]

Te cwiczenia co podal ronie moze dobre,ale tak sie podlacze do tematu.Jakie wg was cwiczenia moge wykonywac w domu na brzuch? - tyle tego niby na necie ale juz sam niewiem co będzie skuteczne ^-^

przysiad- 100kg martwy-100 kg wyciskanie-70 kg Co sądzicie o tym planie: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - [...]

[...] bardzo o moglbym cwiczyc 2 razy w tygodniu klatka + triceps takie cwiczenia jak napisalem a drugi dzien barki plecy i biceps pon-klatka...(te cwiczenia co napisalem) wt przerwa srd-bic barki...( to co napislem plus jeszcze 1-cwiczenie na plecy) czw przerwa pt-klatka... sob przerwa nidz-bic barki.... plus 2-3 razy w tyg boks brzuch codzienie A6W

[...] nog (na dolne partie) noi brzuszki z uniesionymi nogami do tego 3 pierwsze cwiczenia z A6W i czuje twardy miesien pod sadełkiem tyle ze no jak to napisales mam zalany brzuch i nawet wybrzuszen nie ma...takze bardziej chyba aeroby by ten bf byl na takim poziomie na jakim wyjda te misnie ktore mam bo napewno sa...plus oczywiscie brzuszki [...]

[...] nie musisz tracić czasu. 3.Tych przedramion ile serii można robić? 3 podchwyt, 3 nachwyt styknie. 4.Brzuch co trening? Po 3 serie to okej? Chyba po trzy ćwiczenia po 3 serieAle ja sam się w sumie średnio przykładam do brzuchaNiemniej jednak jezeli ci na tym zalezy musi być jedno ćwiczenie na górne miesnie, jedno na skośne i jedno na dolne...

Ok Zastąpiłem sobie a6w ABS także jeżeli chodzi o brzuch to dzięki :) teraz by mi sie jakaś rozpiska reszty przydała... Oglądałem ćwiczenia domatora i wgl ale nie mam pomysłu na ułożenie planu jakie ćwiczenia przez ile tygodni itp , moze na jakiejs stronie gdzieś jest ułożony taki np. 40 dniowy czy 31 rozpis cwiczen domowych :) Bo sam niestety nie [...]

Osobiscie np. wole cwiczyć partię jeden raz w tygodniu, przykładowy mój trening na soku: Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Nogi + Brzuch Czwartek: Plecy + Biceps Piątek: Barki + Brzuch Rzecz jasna wszystko zależy od znajomości własnego ciał na bodźce, jednak uważam, iż trenowanie dwa razy tych samych partii w tygodniu jest w praktyce dużo [...]

[...] odjąć ok 200kalori. Do tego dochodzą areoby. Polecam bieganie co wyrobi ci i kondycje i pomoże zrzucić wagę. Jeżeli martwi cie po prostu "sadło" zwisające z twojego brzucha ( o ile takowe posiadasz) Polecam najróżniejsze ćwiczenia na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0. Z własnych doświadczeń wiem że po pierwszym miesiącu [...]

8 serii jednego ćwiczenia to zawsze dość...radykalne posunięcie. Albo bazujesz wtedy tylko na tym ćwiczeniu-i możesz wykonywac je cześciej niż raz w tygodniu, albo.... Dodaj inne ćwiczeniai rób jeden ciężki trening brzucha raz w tygodniu+może jeden lekki. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-05-12 02:14:50

co do ABS 2 od jakiego poziomu mogę zaczynać ?? ćwiczyłem wcześniej brzuch 3 razy w tyg po 3 cwiczenia po 20 powt

[...] poprzednich miesięcy nie przepadł. Jedyne co robiłem do czasu zabiegu to były ćwiczenia izometryczne, robione głównie na spontanie, trochę ćwiczeń na klatkę, nogi, ramiona i brzuch. Diety przez ten czas nie stosowałem ale ogólnie jadłem zdrowo i mniej więcej liczyłem rozkład btw. Dzisiaj wyszedłem ze szpitala,mam zwolnienie do końca stycznia ale [...]

[...] pauzami. Chyba będę zmuszony przestać robić ćw. H ze względu na mój dokuczający przyczep mięśniowy bo robiąc już powyżej 10 powtórzeń zaczyna mi dokuczać ale myślę, że 2 pozostałe ćwiczenia na brzuch spokojnie mi stykną, zostawię sobie G i dodatkowe kółko. Niedługo dołożę też K2 na triceps. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-04-25 19:39:19

[...] W - 16/16/16/16 +10kg G - 10/10/10/10/10/10 +5kg H - 3 x 50 sek. Z - 10 powtórzeń Jest już nowy poziom i parę rzeczy musiałem zmienić. Dodatkowy ciężar zostawiłem na brzuch i łydki bo na nie jest tylko jedno ćwiczenie. Wszelkiego rodzaju pompki i podciąganie też tylko z masą ciała bo na klatę jest sporo ćwiczeń i nie chcę się zajechać [...]