brzuch cwiczenia

Chciałbym trochę umięśnić brzuch. Chcę robić te ćwiczenia :http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Dokładnie to nr.1 i jeszcze nie wiem które robić :/ mam zamiar ćwiczyć cały brzuch skośne,górne,dolne,proste Pytanie ile serii, powtórzeń robić oraz ile ćwiczeń?

Czy jak robie program ABS na brzuch (aktualnie 4 poziom) moge w dniach pomiędzy robić sobię jedną serie na brzuch "alfabetu" czyli leże i nogami w powietrzu rysuje cały alfabet

[...] lata (35) i żadnych doświadczeń treningowych. Jestem na diecie, pozbyłem się nadwagi i spaliłem zbędny tłuszcz a teraz chciałbym chociaż minimalnie poprawić wygląd swojego brzucha i klatki piersiowej. Czy są jakiekolwiek proste (w sensie wykonywania a nie w sensie wkładanego wysiłku - jestem skłonny wylać dużo potu) ćwiczenia dla takich osób [...]

Jakie ćwiczenia na siłowni robić żeby mieć płaski brzuch? Chodzę raz w tygodniu na siłownię jestem tam około 1.5 godz. Dużo jeżdze na rowerku około pół godz. Co jeszcze tam mogę robić? Oczywiście ćwicze jeszcze inne ćwiczenia na mięśnie. Z góry dzięki za odp.

[...] oraz ćwiczę na siłowni już lekko ponad 3 miesiące, tym sposobem schudłem przez ten czas ponad 15 kg. Odchudzania mi jeszcze trochę zostało jednak chciałbym zrobić coś z brzuchem który po takiej utracie wagi wygląda tragicznie. Jako osoba która pierwszy raz się zabiera za ćwiczenie brzucha, jakie ćwiczenia powinienem włączyć do planu żeby z [...]

Wczoraj na siłowni maszyna zmierzyła że podobno mam 12% BF. Jakoś średnio w to wierzę że to wszystko co jest na zdjęciu to skóra ale prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu na brzuch, najlepiej w domu. Domyślam się że skóra się nie wciągnie ale może jakoś wypełni się mięśniami (?) Waga: 71,4kg Wzrost: 179cm Wiek: 16 lat [...]

Cześć, za niedługo skończę 16 lat i mam pewien problem, dotyczy on odstającego brzucha mimo dobrej wagi, (67kg przy 180cm wzrostu). Czy jest jakiś sposób żeby spalić tłuszcz z brzucha i zbudować tkankę mięśniową bez utraty wagi? Od sierpnia do stycznia biegałem regularnie (5-6 razy w tygodniu) i było nawet widać efekty, tyle że bez diety. Uznajmy, [...]

Cześć, czy mógłby mi ktoś podać skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha (tylko nie na skośne), tak z 5 ćwiczeń, które można progresować, na początek tylko z jakimś obciążeniem bo nie mam żadnych maszyn w domu a tutaj chce ćwiczyć,niestety na necie są takie ćwiczenia, które wymagają różnych maszyn i szukam jakichś alternatyw. Pozdrawiam

Witam. Czy przy lekko wystającym brzuchu z bmi 29 o ile to ma znaczenie warto jest robić ćwiczenia na brzuch?. Tzn wiadomo ze żebym miał wyrzeźbiony brzuch to i tak bym musiał tłuszczu się pozbyć ale narazie mam taki cel żeby zrobić płaski brzuch a nie jakiś super wyrzeźbiony

Witam, Jak w temacie chciałabym zacząć ćwiczenia na brzuch No tylko to mi przeszkadza, ale nie wiem czy da sie to pogodzić z moja praca (dieta, ćwiczenia) Moze chciałby ktos pomóc i udzielić rad jak wziąć się za to będąc w pracy od 8 do 20. Pozdrawiam :)

Witam pytanie do Was. Aktualnie leci FBW ( Pon,Sro,Piąt) . Z jakom częstotliwością ćwiczyć brzuch w tygodniu ? Ile seri i jakie by były najlepsze ćwiczenia na tą partie . Dodam że posiadam siłownie domową i mój zakres sprzętu jest ograniczony :) .

Witam. wiem że pytanie jest z pozoru strasznie głupie albo oczywiste, ale czy ktoś mógłby mi polecic dobre cwiczenia na zrobienie szesciopaka czy wyrzezbienie go? ;)

Witam. Czy ćwiczenia z piłką do ćwiczeń pozwolą na zmiejszenie cm w obwodzie brzucha ?.

Jakie ćwiczenia na brzuch w domu można zrobić oprócz plank, russian twist , skip a i brzuszków? Jakbyście mogli podać z 1-2 ćwiczenia więcej

Witam, jakie ćwiczenia na brzuch opłaca się wdrążyć do planu? ( bez sprzętu)

Cześć, jakie ćwiczenia polecacie na brzuch i ile powtórzeń?

/SFD/2016/10/14/101b6933c7c442d8a5cb3a28e3730ed3.jpg Mięśnie brzucha stanowią nierozłączny element estetycznej sylwetki. Osoby trenujące brzuch dają z siebie 110% możliwości by „wyrobić” idealny six-pack na siłowni. Jednak czasem ze względu na brak znajomości anatomii czy funkcji biomechanicznej samego mięśnia, robią to w sposób niewłaściwy. [...]

Witajcie!! Dużo jest ćwiczeń na brzuch, ale ten plan ma swoje zalety, jest rozgrzewka i mięśnie brzucha ćwiczy się również jako stabilizator, a nie we wszystkich ćwiczeniach to jest, naprawdę polecam (sam go testowałem). Wszystko opisałem mam nadzieje jasno i przejrzyście, ale jak by coś nie było jeszcze wiadome to z [...]

Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. Oto przykładowy plan treningowy na brzuch:) : "Ćwiczenia na brzuch. Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na [...]

Witam. Mam taki problem. Chciałbym zrzucić trochę oponkę i boki, a więc głównie dolne partie brzucha. Miałem zamiar ćwiczyć a6w ale po dwóch dniach ćwiczeń, znalazłem informacje, że są to ćwiczenia głównie na górne partie mięśni, natomiast na dolne polecano "ćwiczenia na płaski brzuch" ( http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html ) + na [...]