brzuch cwiczenia

[...] (...a tu troche o zwiekszaniu obciazen,poniewaz dla wielu to ciagle czarna magia) plan dla ciebie bedzie obejmowal 7 cw/sesje-6 bazowych+1cw. na lydki lub brzuch. to wszystko. zadbaj o doskonalenie prawidlowej formy cwiczen,dokladaj powoli obciazenia i jedz wiecej,niz zazwyczaj. pojedz tym planem z 4-5 tyg,potem dodaj drugi [...]

mam 30 lat , 182 cm wzrostu 82kg/ klatka 106 / ramie 39 / Zawsze byłem baaardzo słaby w porównaniu z rówieśnikami.Teraz chce dobrze wyglądać . Moja praca to w większości czasu jazda samochodem (jestem przedstawicielem regionalnym) Oto jak ostatnie 6 mcy ćwiczyłem : 1.Pierwszy dzień Klatka 3 ćwiczenia 8-9 serii Naramienne 3 ćw 6 serii [...]

Anoreksja to jakby było mi widać kości i skórę. Ja chcę tylko wyrzeźbić brzuch co ile mam robić jakieś ćwiczenia i jaka dieta ?

Anoreksja to jakby było mi widać kości i skórę. Ja chcę tylko wyrzeźbić brzuch co ile mam robić jakieś ćwiczenia i jaka dieta ? Wiesz czym jest przenośnia? --------------------- Trzeba było na poczatku napisać, że masz 14 lat to nikt by Ci tu diet nie proponował. Tak jak pisano up, graj w piłke i inne sport zespołowe, biegaj, udzielaj się [...]

Do MAriusza: no zdjęcie jest imponujące, ja tam dopiero zaczynam, bowiem ćwicze od 5 misięcy. Co sądzisz o odźywce Olimpa super whey gainer 4000 i przyłączam się do pytania stronga, co robisz, że masz tak fajnie wyrzexbiony brzuch, jakaś dietka, czy odpwiednie ćwiczenia?? Sog za soga!!!

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html niestety ale bez przynajmniej drążka i baniaków wiele nie zrobisz. drążek to 30 zł, 2 baniaki z wodą to 5 zł. na brzuch to możesz robić absII albo a6w, ale przy takiej wadze rób takie ćwiczenia jakie Mawashi poleca w treningu dla początkujących. pzdr

Zgadza sie to co napisales to prawda, ale jednak sa ludzie na masie ktorzy maja malutko tluszczu.. pozatym co byscie proponowali wlasnie zeby ten nieszczęsny brzuch wyrzezbic, jakie cwiczenia ?? dzienki muzyk, szkoda ze mnie sie jest jakos cienzko zmobilizowac i przelamac zeby zima robic mase i walic rzezbe, a latem tylko rzezbe :)

[...] wczesniej,czy pozniej odbije sie to niekorzystnie na twoich wynikach. cwiczenia: na Twoim poziomie,jak zakonczysz co druga sesje jakims odpowiednim cwiczeniem na miesnie brzucha,to wszystko,czego ci trzeba. brzuch: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html oczywiscie,to tylko przyklady. wartosciowych cwiczen jest od groma! juz [...]

Tak zrobię zamienię na RDL. A mogę dać w B przysiad przedni zamiast zwykłego?? I jakie polecacie ćwiczenia na przedramiona i brzuch w szczególności na dól mięśni prostych?? Czy w tym filmiku ten gościu nie robi przerostu pleców?? http://www.youtube.com/watch?v=2Hpjcel4PdY&feature=related

no tez tak przypuszczam ze to powod spadku aktywnosci, wiem tez ze to kwestia cwiczenia nie tylko plecow ale tez brzucha... na brzuch wiem co i jak ale czy jest jakis program lub porady cwiczeniowe na grzbiet? najlepiej z obrazkami zeby bylo wiadomo co i jak...?

[...] w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% [...]

Brzuch ćwiczę ABS'em, ale chętnie dorzucę jeszcze jakieś ćwiczenia. Nogi, nie koniecznie, ale nie mam nic przeciwko. A konkretniej, czym jest split? Jestem zielony w te klocki:)

[...] trening jest dobrze skomponowany to twierdzenie że potrzebuje 72 godz. na regeneracje to mit. a co do pasa to dobrze ci poradzili żebyś go nie kupował. pas przydaje się tylko gdy masz naprawdę niebotyczne ciężary na sztandze. rób tylko jakiś porządne ćwiczenia na brzuch np. brzuszki Jandy by go wzmocnić i pas nie będzie ci już potrzebny. pozdro.

po pierwsze A6W jest raczej na dorzeźbienie brzuch, a nie na spalenie tłuszczu. Na to najlepsze są aeroby - rower, bieganie, skakanka, itp. Do tego oczywiście możesz dorzucić A6W, ale może być tego za dużo. Polecam 3, 4 razy w tyg. po 30 - 40 min. aerobów. Jeżeli chodzi o klatę, to na początek mogą być te pompki, ale odpuściłbym sobie hantle. Rób [...]

[...] trening: NOGI Przysiady ze sztanga 4 s Wykroki ze sztanga albo ze sztangielkami 4 s Wspięcia na palcach 4s Coś tu jeszcze dorzuć na dwugłowy BARKI Wznosy hantli w opadzie 3 s na koniec Wyciskanie sztangi zza głowy 4 s pierwsze Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s dałbym unoszenie hantli bokiem w staniu jako drugie Do tego brzuch i dieta pozdro

[...] wogule. 2. moj rozkład tygodniowy byl i jest do niczego gdyz nic o dobrym trenowaniu nie wiem (tylko z opowiadan kolegow) - trenowalem tak ze jeden dzien biceps + cos (np. brzuch) drugi dzien klatka piersiowa, ramiona i triceps. Trenowalem okolo 4 cwiczen dziennie - 3 serie po 10 powtórzeń (czas 2 minuty pomiedzy seriami i 5 pomiedzy [...]

To zacznę jeszcze raz, tym razem z ankietką, bardziej przejrzystym programem siłowni i informacją że z paroma postami na temat żywienia się zapoznałem. Postanowiłem że wezmę się za siebie w celach estetycznych i zdrowotnych i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Ćwiczenia: Siłownia 3x/tyg po ok. 2h okres: przymiarki aby zacząć od września 2 serie [...]

[...] bedziesz robil nieprawidlowo!gorzej...jeszcze ci zaszkodzic moze!twoja ochrona powinny byc wszystke miesnie w obrebie pasa,tzw."core"(wszystkie miesnie brzucha oraz ich odpowiedniki po drugiej stronie),to one stabilizuja cala pozycje w trakcie ciezkich cwiczen(o jakich mowa),przez to czujesz sie pewniej i bezpieczniej. w [...]

[...] niestety czasami podczas podciągania, wiosłowania, mc przedramię nie wytrzymuje a wiem że zrobiłbym więcej powtórzeń. więc jak to połączyć? więc kiedy mam ćwiczyć ten brzuch - abs2? i przedramię? i czy warto robić te ćwiczenia(izolowane) na ramię na biceps i triceps? jak to połączyć dostęp do sprzęty mam 3 razy w tygodniu. i nie wiem czy [...]

[...] 5-10 minut rowerek przysiad 2-4 serii podciag.sztangi w opadzie 2-4 serii wyciskanie sztangi na skosnej ław. 2-4serii brzuch 3 serie trening robie w pn,sr,pt, na kazdym treningu to samo i tylko te cwiczenia,liczba powtorzen od 15-5 ,czasem piramidka czasem stala [...]