brzuch cwiczenia

[...] , ale zapytałem się po miesiącu jednej osoby i powiedziała mi że to przepuklina pachwinowa. Wtedy jeszcze z nią ćwiczyłem (każde ćwiczenie z pasem i ćwiczenie mięśni brzucha w ostatnich 2 miesiacach), ale w sumie po roku czasu postanowiłem to zrobić. Bywało że z tą przepukliną robiłem nawet martwy ciąg do 160kg i przysiady na max'a gdy [...]

[...] inni mezomorficzna, jeszcze inni endomorficzna. Kazdy jest inny nie patrz sie na inne kobiety, bo kazdy zna takie co objadaja sie slodyczami i nic ... Jedne tyja w brzuch inne w biodra, jedne pomachaja nogami przez tydzien i juz im te nogi chudna (bo maja taka tendencje a nie dlatego ze nimi machaja ) inne katauja sie maratonami by choc [...]

[...] na suwnicy, żeby nie mieć 2 razu tego samego ćwiczenia? Jak próbowałam ze sztangą, leciałam do przodu i bolały mnie plecy - chyba, że podłożyłabym talerze pod palce? + brzuch 3x15-20 (jeżyki, unoszenie) - to unoszenie to unoszenie w podporze (proste + skośne) czy w leżeniu płasko (proste)? Trening C 1. Pompki szeroko 5x 2. Inverty 5x czy 4x [...]

[...] na suwnicy. I zawsze podkładamy coś pod palce. najlepiej na tyle wysokie coś, żeby schodząc maksymalnie w dół (do maksymalnego rozciągnięcia) nie dotykać piętą podłoża. + brzuch 3x15-20 (jeżyki, unoszenie) - to unoszenie to unoszenie w podporze (proste + skośne) czy w leżeniu płasko (proste)? Nie wiem co poeta miał na myśli, ale i jedna opcja [...]

[...] odróżnić, czy to mięśnie czy kręgosłup (czy po trochu tego i tego...), ale chodzi właśnie o ból w czasie wykonywania ćwiczenia :/ Tetiszeri: Dwójkami i pupą raczej ciągnę, brzuch też wydaje mi się, że pracuje, ale na łopatki i odcinek piersiowy to nie zwróciłam uwagi. Możesz wyjaśnić to "ściąganie" w tym przypadku? Chodzi o cały ruch czy tylko [...]

Propozycje na dzień nóg i tyłka uważam, że są ok. Na brzuch może spróbuj planków, może jakieś scyzoryki. Jest fajny artykuł w dziale treningu dla początkujących autorstwa ronnie220 o treningu mięśni brzucha. Możesz poczytać i coś pokombinowac. Dzięki. Myślałam,że warto cos dodac, bo jak patrzę po dzienniekach innych dziewczyn, to wiekszośc ma [...]

[...] każdego dnia na rożne partie mięśni. Jak myślicie czy mój plan zda egzamin Poniedziałek : triceps, biceps, klatka 4 *12 powtórzeń / 30 minut aerobów Wtorek : plecy, nogi, brzuch 4*12 / 30 minut aerobów Środa przerwa Czwartek 1 do 1,5 godziny same aeroby Piątek trening obwodowy Tylko jest jeszcze jeden problem jakie to maja być dokładnie [...]

[...] bez sprzętu, np. suwnicy ? Czy może jakiś inny plan? Jest to mój 3 plan treningowy, również FBW (staż 6miesięcy ). Chciałabym się skupić przede wszystkim na mięśniach brzucha, pleców, pośladków i klatki. Ud i bicepsów nie chcę zbytnio piłować, zwłaszcza ud. Nieco się garbię i prawy bark leci w dół w porównaniu z lewym. Byłoby fajnie trochę [...]

Masz na myśli 60 powt w każdej serii czy łącznie? Na brzuch mam po dwa ćwiczenia na trening: side plank - tu zakładam max czas jaki utrzymam i tak myślę 3 serie połączone z v -ups W kolejnym DT wznosy nóg w leżeniu + russian twist. Też może 3 serie

Od miesiąca zaczęłam cwiczyc na siłowni. Mam cel zrzucenia 10kg obecnie mam 69kg. Moje wymiary to: Waga 71.5kg / 69.8kg = -1.7kg Barki 100cm / 100cm = 0 Klatka 96cm / 95cm = -1cm Talia 76cm / 74cm = -2cm Brzuch 93cm / 90cm = -3cm Biodra 104cm / 102cm = -2cm Udo 63cm / 61cm = -2cm Łydka 41cm / 42cm = +2cm Biceps 28cm / 29cm = +1cm To moj efekt [...]

Ćwiczenia na brzuch nie są do tego żeby rozgrzewać brzuch, a tylko go zmęczyć. Pas to strata pieniędzy więc nie warto się nawet tym zajmować.

Właśnie mam dylemat z tego względu ze boje się że podleje na masie za mocno brzuch i będzie klucha, dlatego caly czas trapi mnie czy jeszcze na ujemnym przesiedzieć z miesiac i wtedy wbić na zero i masa co ty na to ? Brzuch mało rozwinięty bo niestety nigdy nie przywiązywałem do tego uwagi ale od jakiegoś czasu nawet polubiłem cwiczenia na ta [...]

To będzie tak: poniedziałek fbw -przysisd z tyłu dupą do ziemi 5x 8-12 wyciskanie na płaskiej 5x 8-12 Podciągnie na drążku 5x5 ( więcej narazie nie dam rady) Wyciskanie nad głowę 5x 8-12 Jakieś ćwiczenie na triceps że sztangielkami 4x 8-12 Jakieś ćwiczenie na biceps że sztangielkami 4x 8-12 Brzuch Wtorek-wolne Środa przysiad z przodu 5x 8-12 [...]

[...] slyszalem i na moją laicką logikę uważam, że nie powinienem ćwiczyć pleców(szczególnie, że wydaje mi sie, ze lordoza mi się zmniejsza a wszystko co robię to ćwiczenia brzucha). Cała dyskusja .corleone. i Mawashiego dotyczy w takim razie tylko rozciągania brzucha, bo już się gubie? Mawashi - pisales ze sily mięsni muszą się równoważyć. Na [...]

[...] 3x 3. Unoszenie drazka wyciagu dolnego do wysokosci oczu 3x 4. Wyrzuty hantli w tyl siedzac w opadzie 3x 5. Szrugsy hantlami (rozne katy) 4x Po tym treningu 8 serii na brzuch - rozne cwiczenia. Dzisiaj kiepsko sie czulem (mysle, ze pogoda) ok. godz. 11 tj. 4,5h od wziecia pierwszych 10mg mety. Po wzieciu kolejnych 10mg o godz. 12.30 i [...]

Witaj. wiele osob popelnia ten blad ze do brzucha chce podchodzić inaczej niz do pozostałych grup mieśniowych Brzuch, jak kazda inna grupa mięśniowa, po prostu musi być trenowany. inny charakter powinien miec jedynie dobor ilosci powtorzen i serii, bo jest to miesien posturalny, a wiec nastawiony na prace wytrzymalamościową. zaplanuj sobie [...]

[...] boku, i nagle taka gwaltowna zmiana... spie na plecach i na prawym boku (nosze to ustrojstwo non stop, zdejmuje tylko podczas mycia) ale jaka mam chec zeby polozyc sie na brzuch lub na lewy bok...jeniu...a tak musze sie meczyc...USG, lub rezonans..? co badziej polecasz? co lepsze? od tego zwichniecia nie doznalem uczucia zebym sie wyspal [...]

[...] mi tylko w stawie, ale tym się nie martwię. Robię spokojnie 4 serie po 15 pompek i inne ćwiczenia lekkimi hantlami, biegam, a od dziś ide na siłownię (głównie nogi, brzuch i lekko góra). Nie wiem jak będzie bez tego obrąbka, ale jestem dobrej myśli. Podobno obrąbek i torebka stabilizują staw w 10%, czyli sam obrąbek w 5%? Miałem co [...]

[...] i wysilkiem co bedzie dla mnie ciezkie ale zamierzam nie grac w nic nie skakac przez 3 do 5 miesiecy tylko zajac sie tym barkiem! teraz w gipsie to moge tylko cwiczenia na brzuch robic;p troche sie boje przed tym czwartkiem i zdjeciem gipsu, ale mam nadzieje ze bedzie dobrze...Capo nie cwicze, to czym ja sie interesuje to Martial arts tricks [...]

[...] wzrost 185cm, waga 70-72kg, sylwetka szczupła, ektomorfik, chude rece i nogi, ciezko przybrac mi na wadze aby całe moje ciało zmieniło wygląd, jedynie powiększa się mój brzuch. tutaj otrzymujesz pewna wskazówke od organizmu, ktora mowi Ci, ze dobrana kalorycznosc moze byc zbyt duza i organizm nie przerabia takiej ilosci energii w [...]