Odżywka - ektomorfik

Cześć. Mam 24 lata, wzrost 185cm, waga 70-72kg, sylwetka szczupła, ektomorfik, chude rece i nogi, ciezko przybrac mi na wadze aby całe moje ciało zmieniło wygląd, jedynie powiększa się mój brzuch.

Chciałbym zacząć trening domowy full body workout co drugi dzień, ćwiczenia z hantlami 10kg. Trudno mi trzymać pełnowartościową dietę więc chcialbym wspomoc się białkiem/gainerem. Co będzie dla mnie lepsze? Co kupić i jak stosować? Chcialbym miesięcznie na to przeznaczyć max. 200zł.

Chciałbym nabrać masy w każdym aspekcie ciała aby wyglądać zdrowo i masywnie przy 185cm wzrostu.

Dziękuję za pomoc.

Witaj,

analizując to co nam napisales:

Cześć. Mam 24 lata, wzrost 185cm, waga 70-72kg, sylwetka szczupła, ektomorfik, chude rece i nogi, ciezko przybrac mi na wadze aby całe moje ciało zmieniło wygląd, jedynie powiększa się mój brzuch.
tutaj otrzymujesz pewna wskazówke od organizmu, ktora mowi Ci, ze dobrana kalorycznosc moze byc zbyt duza i organizm nie przerabia takiej ilosci energii w konsekwencji rosnie tylko brzuch. Co wiecej moga byc rowniez klopoty z makro, jego podzialem
tutaj wyczytasz jak powinno to wygladac


Chciałbym zacząć trening domowy full body workout co drugi dzień, ćwiczenia z hantlami 10kg.
na start jak najbardziej OKI, jednak 10kg hantle na dlugo nie posluza i pomysl o uzupelnieniu sprzetu,
wystarczy dokupic nieco gum oporowych, czy dodatkowych obciazikow i juz bedzie nieco lepiej.

Trudno mi trzymać pełnowartościową dietę więc chcialbym wspomoc się białkiem/gainerem. Co będzie dla mnie lepsze? Co kupić i jak stosować? Chcialbym miesięcznie na to przeznaczyć max. 200zł.
jezeli jestes typowym ekto, to znak, ze potrzebujesz kalorii i przydalby sie gainer, jednak jak piszesz, ze tyjesz glownie w brzuchu, to niekoniecznie poprawi on mozliwosci, lepszym rozwiazaniem moze okazac sie kupno odzywki bialkowej typu wpc, a weglowodany uzupelnic z diety