Sniper/dziennik/ I Am The King And I Be Fit.

spróbuj ćwiczenia które nazywa się AB wheel:)

3 serie, np po 10-15p.

na drugi dzień piekło w brzuchu

2-3x w tygodniu i masz brzuch załatwiony;)


to dobrze, cisnij ostro:D

tOBIE CHODZI O TO ROLOWANIE TAK?
SZTANGA BEDE TO MUSIAŁ ROBIĆ BO WIADOMO W DOMU NIE MAM TAKIEJ MASZYNY :)

Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2011-09-14 18:45:45

Zrozum, chodząca anoreksjo - żeby wyglądać jak pan na 1 stronie musisz dobić do min. 90 kg i wtedy ciąć! Nie odwrotnie.

Z tego całego biegania i chaotycznego treningu nic nie będzie. Najwyżej coraz mniejsza masa i chudszy wygląd.

Trening brzucha - niewiele daje jeśli chodzi o wygląd brzucha. Paradoks.

Co do tematu I'm the king and I'll be fit ;)

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-14 20:03:56

Z ćwiczeniem brzucha przesadzasz. Po co to?

Siady, ciągi, poręcze, podciąganie i brzuch dostanie po dupie.

Drązka nie moge robić bo mam niską piwnicę.
Biegać poprostu Lubie.

Sniper, rób to na hantelce, tez tak robie i jest ok:p

Knife, trafne spostrzeżenie z tą nazwą hehe

mam takie kółko rehabilitacyjne to chyba najlepiej ?:d

Czwartek 15.09.2011r

Dieta:
Tuńczyk 200g+Warzywa.
Kurczak 200g+Olej rzepakowy 30g+warzywa
Kurczak 200g+Olej rzepakowy 30g+warzywa
zapomniałem posiłku..
6 jaj całych + warzywa.

Samopoczucie:
Jest zamuła lecz Wszystko mi się chcę.
na ckd bede wyglądał jak narkoman ale ja to zlewam.

Trening:
CHEST + TRICEPS.
nie pamietam liczby serii i powtórzeń.ponieważ zawsze stosuję trening na "czucie" mieśnia.
czyli wszedzie progres jak i regres.
Wyciskanie Leżąc.
Wyciskanie w Skosie.
Wyciskanie w Skosie ujemnym.
Rozpętki w Ujemnym.
Rozpiętki w Dodatnim.
Francuzkie SZTANGĄ
Francuzkie jednorącz
Francuzkie hantlą.
na "dobicie" w opadzie tułowia drop serie.
Total TIME: 1h.08min

Jogging + ABS.
Total Time: 50 min + 20min.

Sampoczucie
Na treningu spocony wszystko z wczoraj wyszło z wora.
po bieganiu oczywiscie poczułem się Brusem Wszechmogącym-jak to po bieganiu.
ogólnie dobry dzień.

NUTY na dziś:

In GYM.




Jogging.




pzdr.

To powodzenia

ło boże straszny ten trening

pomyśl o czymś konkretnym..