Boks, garda, BÓL

Zasadniczo tak, z tym że plan nie siłowy czy na masę, ale na wytrzymałość no i też nie przegnij w tym boksowaniu z obciążeniem. Tak szczerze mówiąc uważam, że takimi rzeczami jak ustawienie treningu pod konkretne problemy powinien zajmować się trener.

Jeśli chodzi ci o prywatnego trenera to jestem za młody + nie mam kasy. Jeśli chodzi o trenera MMA to raczej też nie bo na kogoś z pojęciem o siłowni nie wygląda. Więc pozostaje SFD :), a na siłę zacząłem robić i miałem tylko 4 treningi ponieważ robiłem wcześniej na wytrzymałość [po 2-3 ćwiczeń na każdą partie mięśni po ok. 4-5 serii po 15 powtórzeń małym ciężarem i siła spadła (wyciskanie na klatę z 85 do 70 kg) i chciałem to po prostu nadrobić].

Trener MMA może nie wyglądac na kogos kto ma pojęcie o siłowni a może wiedzieć więcej niż Ci na forum. Pozory Mylą, zapamiętaj to sobie jak i w życiu codzienniem jak i w walce szczególnie.
Do rzeczy. Jeśli nie masz głowy do FBW to polecam Kompleks sztangowy. Poprawia kondycje barków ich wytrzymałość i troche siłe. Naprawde polecam. Bardzo skuteczny plan treningowy.
Ostatnio zauważyłem że nawet Brock Lesnar ćwiczy za pomocą kompleksu sztangowego xD

"Trener MMA może nie wyglądac na kogos kto ma pojęcie o siłowni a może wiedzieć więcej niż Ci na forum"
Właśnie. Przede wszystkim powinien więcej wiedzieć o Tobie i pod Ciebie ustawić trening.

Wezmę to pod uwagę :). Teraz muszę się zająć ułożeniem planu FBW. Nie wiem czy to zrobię. AdamV, możesz wkleić ten plan Brocka? O ile go masz ;]

Mi też to na początku sprawiało ból, ale im dłużej trzymasz tarcze i im dłużej trzymasz ręce w gardzie, tym bardziej Ci się wzmacniają. Nasz trener od muay thai zawsze mówił, że osoba trzymająca tarcze też ćwiczy.

ja ci dam 2 dobre cwiczenia ;)
pierwsze to oczywiscie biek bokserski to naprawde duzo daje, ja to robie zawswze jako rozgrzewke na siłce (ze zmiana tempa)
drugie jest dosyc ciekawe otóż polega na tym, aby trzymac przez kilka minut garde, ale łokcie jak najbliżej siebie. musisz zarzucić te łapy do przodu(tak jak bys pelerynke supermena zarzucał) i łokcie prawie tak aby się stykały i trzym tak garde i chodź sobie to w lewo to w prawo(krokiem bokserskim)
to na prawde pomaga, wiem bo sam miałem probblemy z opuszczaniem gardy, a teraz moge trzymac garde o wiele dłużej ;) pozdro

Wiem o jakie ćwiczenia ci chodzi :), robimy to zawsze na rozgrzewce na MMA. Ej mam do was pytanie. Trzeci dzień robię kapturki i zaczęły mnie nap*****lać barki. Nie chodzi mi o mięśnie ale o Zawiasy. Odpuściłem sobie kaptury i już ich nie robię :)

Hehe, ja rzuciłem w większości gardę na rzecz zbić i uników bo jak ktoś mocno przypieprzy to i własną gardą można oberwać Jeżeli jesteś szybki polecam spróbować, ale nie zaniedbuj do końca gardy, bo możesz się przeliczyć...