6pak a dieta ?

Hej wszystkim, na wstępnie zaznaczam ze jestem kompletnym amatorem w tych sprawach i mogę gadać głupoty za co przepraszam z góry.

Chciałem wyrzeźbić tzw 6pak, kolega zaproponował trening abs 8minute
i po opiniach przeczytanych w internecie myślę że może to przynieść oczekiwane przeze mnie skutki. Z tłuszczem myślę że nie ma u mnie problem, ponieważ jestem chudy. Mimo że chciałem przytyć to mój metabolizm mi na to nie pozwala.

17 lat ok.186cm wzrostu ok.63kg wagi

Moglibyście mi co nie co podpowiedzieć co i jak ? Czy stosować jakąś specjalną diete, czy specjalne ćwiczenia ? Z góry dziękuje

Polecam przeczytać:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html


A co do ćwiczeń to 2 ćiczenia na dolną partie, 2 na boczną i 2 na nominalną 2-3 razy w tygodniu i będzie git ale polecam ci ćwiczyć całe ciało.

Panny nie lecą na sam kaloryfer, ale kaloryfer u chudego chłopaka to tak samo jak cycki u grubej dziewczyny. Duży chłopak + kaloryfer to jest to ;D i u dziewczyny, zgrabna sylwetka + cycki ;D

Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-10-10 17:44:58

Powiem Ci że nie koniecznie bo robiłem już a6w, co prawda nie skończyłem bo jak dla mnie za trudne ale dziewczynom podoba się nawet to co mam teraz aktualnie, a mam po prostu zarys mięśni. + gram w noge i codziennie biegam. Chciałbym przytyć ale po wielu próbach, dietach, wizytach u lekarzy czy dietetyków wszystko zakończyło się klapą. Przepraszam za brak składni ale pisze na szybko :D

Recepta na przytycie ? Więcej jedz!! Dla przeciętnego zjadacza chleba dieta chłopaka z siłowni to magia! Co do a6w, abs i innych wynalazków to nie ćwiczenia na budowanie mięśni brzucha ale ich wzmacnianie (wytrzymałość) ja polecam robienie tych ćwiczeń co poleciłem + brzuch pracuje przy martwychm, przysiadach itp itd.

Jem bardzo dużo, zdziwiłbyś się :) ani nie tyje ani nie trace na wadze

Policz kcal przez tydzień i ci powiemy czy dużo jesz czy nie ;D