Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
259
Hej wszystkim, na wstępnie zaznaczam ze jestem kompletnym amatorem w tych sprawach i mogę gadać głupoty za co przepraszam z góry.
Chciałem wyrzeźbić tzw 6pak, kolega zaproponował trening abs 8minute
i po opiniach przeczytanych w internecie myślę że może to przynieść oczekiwane przeze mnie skutki. Z tłuszczem myślę że nie ma u mnie problem, ponieważ jestem chudy. Mimo że chciałem przytyć to mój metabolizm mi na to nie pozwala.
17 lat ok.186cm wzrostu ok.63kg wagi
Moglibyście mi co nie co podpowiedzieć co i jak ? Czy stosować jakąś specjalną diete, czy specjalne ćwiczenia ? Z góry dziękuje
A co do ćwiczeń to 2 ćiczenia na dolną partie, 2 na boczną i 2 na nominalną 2-3 razy w tygodniu i będzie git ale polecam ci ćwiczyć całe ciało.
Panny nie lecą na sam kaloryfer, ale kaloryfer u chudego chłopaka to tak samo jak cycki u grubej dziewczyny. Duży chłopak + kaloryfer to jest to ;D i u dziewczyny, zgrabna sylwetka + cycki ;D
Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-10-10 17:44:58
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
259
Powiem Ci że nie koniecznie bo robiłem już a6w, co prawda nie skończyłem bo jak dla mnie za trudne ale dziewczynom podoba się nawet to co mam teraz aktualnie, a mam po prostu zarys mięśni. + gram w noge i codziennie biegam. Chciałbym przytyć ale po wielu próbach, dietach, wizytach u lekarzy czy dietetyków wszystko zakończyło się klapą. Przepraszam za brak składni ale pisze na szybko :D
Szacuny
13
Napisanych postów
484
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10697
Recepta na przytycie ? Więcej jedz!! Dla przeciętnego zjadacza chleba dieta chłopaka z siłowni to magia! Co do a6w, abs i innych wynalazków to nie ćwiczenia na budowanie mięśni brzucha ale ich wzmacnianie (wytrzymałość) ja polecam robienie tych ćwiczeń co poleciłem + brzuch pracuje przy martwychm, przysiadach itp itd.