GRZBIET + BARKI (tył) + BIC - jak połączyć?

A co chcesz rzezbic jak cwiczysz dopiero 5 miechow? No chyba ze jestes mocno zalany.



Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-17 19:35:30

ta "rzeźba" to z przekory napisałem...

chce cwiczyc wytrzymalosc i się ujędrniać :)

moze ktos cos jeszcze doda.. PROSZE!!! :)

proponowałbym tak klata barki tric a pózniej plecy barki przedramie cwicz tak 12-14 seri na duze aktony miesni tj. klata,plecy i po 9-10 na małe tj.barki,tric,bic na late proponuje równierz wyciskanie sztangielek płasko i w skosie oraz rozpietki:) dobrze angazuja dół jak i góre klatki i poszerzaja:) pamietaj o solidnej rozgrzewce przed cwiczeniami:) mas zmały sprzet a wiec rozgzrewka powinna byc na maxa aby zajechac troskz emeisnia a treningiem na takim sprzecie aby póznij troszke go dobic:)

a moglbys konkretniej - podac cwiczeniami?

mas ztyle podwiesoznych postów i atlas napewnio coś wykminisz:) ja nwiem poczym jak ci wchodzi pompa miesnia:) sklej cos sma i wpisz tu a my ocenimy:)