Siema jestem tu poraz pierwszy i liczę na wasza pomoc bo słyszałem że jesteście naprawdę dobrymi ekspertami!! A więc ja trenuje pilkę nożna i chcę poprawić swoja siłę, dynamikę, wytrzymałość i do tego dochodzi jeszcze to że muszę troszke przybrać na masie żeby byc bardziej masywnym!! Mam juz 18 lat więc moge juz chyba wiele zeczy brac ale nie [...]
Jak w temacie. Zdecydowanie sprzedam lub zamienię ławkę jak w opisie. Ławka jest za wysoka i mam problemem z treningiem w piwnicy... Zresztą powód sprzedaży dla potencjalnego zainteresowane. Ławka u mnie od około 6miesięcy. Kupiona za ~500zł... Cena 350 z KW. Preferowany odbiór osobisty - cena 300zł BEZ NEGOCJACJI. Zamiana na ławkę która posiada [...]
OLIMP ZMA TM anaboliczno-antyoksydacyjna formuła: -podnosi poziom testosteronu o 43,7% -podnosi poziom IGF-1 o 25,1% -powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły -zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu -wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku -wspomaga wzrost masy mięśniowej -zwiększa wydatnie wytrzymałość [...]
Witam Codziennie ćwiczę według tego planu co byście dodali albo usunęli. Od razu mówię nie ćwiczę w żadnym klubie nie chce być zawodowcem ale chce poprawić wytrzymałość i szybkość. 1.rozgrzewka i rozciąganie ok 7- 8 min - wymachy rąk - przysiady - rozciągnie nóg 2. drążek 3 x max 3.. skakanka 3 x 2 minuty w różnym tępie 4. worek: -2 minuty [...]
Witam mam 20 lat od 3 lat trenuje lekkoatletyke(biegi długodystansowe) konkretnie 5000m Prosze o porade jakie środki dopingujące(sterydy)sprawdzą się w tej dyscyplinie(głównie chodzi o wytrzymałość,wydolność,siłe) Trenuje już długo (PB-15,57)) słyszałem że boldenon wpływa na bilans azotowy ale prosze o porade specjalistów.
Cześć, Chciałbym wprowadzić jakiś nowy plan treningowy na najbliższy okres, zastanawiam się czy FBW można wykonywać w formie obwodowej ? tzn nie 4 serie ćwiczenia nr1 i przejście do ćwiczenia nr2 itd tylko po jednej serii każdego ćwiczenia z zestawu wykonywane w ciągu i potem przerwa i znowu obwód. Ilość obwodów dopasowałbym w trakcie treningów. [...]
Witam. Chciałbym żebyście mi podpowiedzieli jak trenować w przerwie zimowej. 3-4 razy w tygodniu. Trening dla napastnika, 15 lat. Szczególny nacisk na sprinty i szybkość reakcji. Wytrzymałość mam dobrą, ale nie mogę na krótkie dystanse a to na boisku bardzo potrzebne. Można w to wpleść siłę strzału. Z góry dzięki, pozdro. EDIT: Chcę jeszcze [...]
Witam. Jestem tu nowym użytkownikiem. Jeśli był już taki temat - przepraszam, ale ja takiego nie zdołałem odnaleść. Jestem 3-cio klasistą gimnazjum i mam w planach iść na AWF. Niestety jednym mankamentem jest fakt iż jestem astmatykiem, z tego względu rodzą sie następujące pytania: Czy to cokolwiek przeszkadza aby pójść w tym kierunku? W jaki [...]
ej chlopaki/dziewczyny mam wielka prosbe ...... chcialbym w jak najkrotszym czasie dojsc do szpagatu .... prosze o jakies porady co do treningu lub plany treningowe (z rosciagania nog) ;) itd z gory dziekuje sila i wytrzymalosc
Od 36dni biegam codziennie okolo 5km i wspinam sie co 3dzien biore l-karnityne diete mam bez slodyczy i ciezkich tluszczow. przed 36dni 99kg(5 miesiecy temu 114kg oO) teraz: 187cm 85kg klata 109cm barki 127cm pas 87cm talia 78 (oO jak u dziewczyny) udo 58 lydka 42/43 bic 37/38 Moje pytanie to czy nadal brac karnityne i spalac czy przestac i cos [...]
Witam wszystkich... Mam takei pytanie i prosze o odpowiedzi ludzi ktorzy sie znaja i w tym mi pomoga. Nie wiem jakie odzywki wybrac. potrzebuje wowczas takich odzywek aby mieć : - wieksza wytrzymałość fizyczną - efekty siłowe - przyrost masy mieśniowej (w chwili obecnej nie ma az to tak duzego znaczenia) bardziej sie chcialbym skupic n atych dwoch [...]
witam. chcialam dostac porade na temat wyrownania masy w obu bicepsach.od 2 lat tenuje zawodowo siatkowke i wiadomo ze prawa reka jest bardziej wyrobiona,na silowni cwicze od ponad pol roku na rzezbe i wytrzymalosc.i zauwazam ostatnimi czasami ze przy napieciu bicepsow prawy od lewego troszki sie rozni tak samo sila jest odczuwalna przy [...]
Witam, Chciałbym powiększyć masę mieśniową i mam do wyboru dwa produkty BCAA,a HMBolon. Z tym, że BCAA zwiększa wytrzymałość, a HMBolon jest niepewny (w eksperymentach wychodziło, że o nic nie daje, a ja nie mam tyle kasy, aby testować produkty). Jestemem amatorem siłowni (jeśli chodzi o odżywki), choć ćwicze już 1,5 roku (na 'czysto'). Nie wiem [...]
Witam Ostatni raz cykl z kreatyną mono olimpu robiłem ok 5-6lat temu. Od tego czasu wiem, że trochę się pozmieniało, stąd pytanie. Jaka forma kreatyny będzie ok, zakładają, że zależy mi na większej wydajności na treningach(siła, wytrzymałość) jednak bez znacznej retencji wody. Po mono strasznie mnie pompowało. Kiedyś stosowałem również dłuższą [...]
Witam, od tygodnia trenuje BJJ i Vale Tudo, treningi mam 4 razy w tygodniu. Problem jest taki, ze przy sparingach szybko sie mecze.. a teraz mam takie zakwasy ze Shock Therapy Kreatynke, mowi ze daje niezlego powera. Co sadzicie o tym ? Bral ktos to juz ? I co jeszcze polecacie, zeby wzrosla mi sila i wytrzymalosc. Pozdro :)
Witam, mam kilka pytań odnośnie STANABOLONU firmy Europe Arena Pharmaceutic 100 tabletek dawka na tabletkę 5mg. czy podczas kuracju tym środkiem występuje wzrost lub zachamowanie aktywności seksualnej? Jak to wygląda po kuracji, czy potrebne jest jakies odblokowanie? Jeżeli tak to czym? Co najwazniejsze, przy wadze 100kg i dość wyrzeźbionym [...]
Trenuje 3x w tygodniu boks tajski, 2x siłownia, 3x biegi, ogólnie jestem bardzo sprawy, wytrzymały itd. Jakieś 2-3 miesiące tamu (po maturach próbnych) zapaliłem sobie papierosa jakoś po 1 rocznej przerwie i tak paliłem już do nowego roku. Chciałbym się dowiedzieć czy palenie papierosów może jakoś negatywnie wpłynąć na mój trening, czy obniżyć [...]
Uprzejmie prosze osoby z niezbedna wiedza o rozpisanie cyklu dla boksera waga 85-87kg ktory pomoze utwardzic mase miesniowa dojsc do ok 90kg suchego miesnia i podniesie wytrzymalosc i wydolnosc. Treningi wieczorne 4 dni boks 1 przerwy 2 dni silownia. ewentualne wskazowki co do diety. koniecznie prosze podac uzasadnienie takiej rozpiski co do tego [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć na temat odżywek. Nie mam zamiaru się koksować!!. Mam 17lat, 185cm, ok 80kg ale bardzo szczupły.Trenuje w klubie IV ligowym, na pozycji napastnika. Co się z tym wiąże?? Dużo biegania i siła w starciach. Chciałbym poprawić wytrzymałość + siłe i jeśli by to było możliwe to mase mięsniowa. Zakladam ten nowy temat [...]
Witam! Z racji tego że zbliża się runda wiosenna chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość mięśni na siłowni, a za bardzo nie wiem jak powinien wyglądać taki trening dla piłkarza, dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ilość serii, ćwiczenia, ilość powtórzeń, ciężar itp. Tylko wolne ciężary,drążek i prasa na nogi. PROSZĘ O POMOC
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
