Pierwsze treningi

Jak się uzbiera ileś tam,to pod wypowiedziami danej osoby pokazuje się napisć "przyznaj soga specjalniście;znawcy;ekspertowi",tylko nie wiem w jakiej kolejności i po ilu sogach

Odczekaj dłużej,niż dwa- trzy miesiące,uwierz na słowo,że niewarto.

trening on będzie najlepszy aby wrosła ci kondycja, siła i wytrzymałość. a nie jakaś kreatynka

Jakbys czytal dokladniej forum, to byc wiedzial, ze kreatyna nie dziala w taki sposob, wiec oszczedz swoj portfel i watrobe ;)


Nie znam czlowieka ktory na pierwszych zajeciach z BJJ a tym bardziej z MMA nie mial zadyszki i zakwasow. Na zakwasy najlepsza jest witamina C czyli cherbata z cytryna po treningu i pomarancze w diecie. Mozesz ewentualnie zakupic BCAA na regeneracje, ale to radzilbym za jakis czas, jak przywykniesz do wysilku.

jw
na razie odpuśc sobie jakąkolwiek suplementację.
Za 2-3 miesiące przestaniesz mieć zakwasy, gdy organizm przywyknie od wysiłku

Do diety dodam jeszcze,ze dobre sa pomidory na regeneracje miesni i co jakis czas sok z wisni(zmniejsza zakwasy).Jesli wczesniej nie trenowales SW i nie chodziles na silownie,to odpusc sobie kreatyne.Takie srodki stosuje sie po pewnym czasie treningow silowych np.silownia.Na samym poczatku moze to byc szok dla organizmu i nie przyniesie,to niczego pozytywnego!
Poskacz troche po roznych dzialach!

Grimper,to ja jestem pierwszym człowiekiem,który po pierwszych zajęciach bjj nie miał zadyszki i zakwasów ale wiemy,z jakiego powodu

Kolego,niczym się nie przejmuj. Zmusiłes swój organizm do nowej formy wysiłku fizycznego i daj mu chwilę na dostosowanie się do tego. Kondycję możesz poprawic biegając,zawsze to pójdzie szybciej,jednak wyrobisz ją sobie także w trakcie samych treningów. Zakwasy powinny zejść całkowicie po dwóch - trzech tygodniach,a na pewno będą wtedy dużo lżejsze.

Na dzień dzisiejszy to,co możesz zrobić,to zadbać o odpowiednią dietę i regenerację - szczególnie ta druga jest bardzo ważna

Powiem Wam tak. Przez 3 lata trenowalem karate, mialem 3 miesieczna przerwe od czerwca. Teraz zaczalem BJJ i Vale Tudo, treningi sa dla mnie masakryczne. Kupilem Shock Therapy, wczoraj 1 raz sprobowalem i nie wiem, albo naprawde za***iscie dziala, albo taki lajtowy trening mialem. Ale gdy mocowalismy sie w parterze ja nie mialem nawet zadyszki, a z reszty pot lecial. Chcialem poprostu jakas odzywke wspomagajaca, zeby organizm mial lepiej, pouzupelniacz wszystko co mu brakuje po intensywnym wysilku. Chodzilem rowniez na silownie, bralem kiedys kreatynke wiec nie bedzie zadnego szoku ;)

Uwazam, ze popelniasz powazny blad.
BJJ to zupelnie inny wysilek od karate. Ja zaczynalem w czasach gdzie wiekszosc ludzi w BJJ to byli dlugoletni adepci takich sztuk walki i wszyscy reagowali tak samo. Po jakis 2-3 miesiacach przechodzi.
Natomiast ty masz sie nie pocic i meczyc bo masz byc lepszy technicznie od kolegow a nie silniejszy. To, zwlaszcza dla poczatkujacego, bardzo niekorzystne. Nie chodzi o to zeby wygrywac i sie nie meczyc. Chodzi o umiejetnosc walki w kazdej pozycji i do tego trzeba sie znalezc w pewnych, czesto niekorzystnych, sytuacjach i starac sie z nich uciec technicznie. A caly wysilek pomaga w rozwijaniu kondycji. Jak wspomozesz sie farmakologicznie, bez odpowiedniego przygotowania, okaze sie, ze system nie zadziala a kurat w momencie kiedy najbardziej tego potrzebujesz.

poczekaj te pare miechów z kreatynką. BJJ i wogóle grappling to całkiem inny wysiłek. Ja również przed bjj ćwiczyłem karate i wiem że te treningi całkiem się różnią. Na bjj dużo jest momentów wysiłku beztlenowego, duże wzrosty ciśnienia kiedy to spinasz się zapominając o oddechu walcząc np o to żeby nierozerwano Ci gardy albo mało technicznie chcąc kogoś zadusić :)

Jeśli masz to:
https://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Shock_Therapy-t295145.html
..to daj sobie spokój lepiej. To nie jest suplement pod sztuki walki.
Poczekaj, aż zrobicie raz trening bardziej siłowy, to Cię spompuje jak balonik Jeśli się już uparłeś na kreatyne, to weź sobie jabłczan, a nie takiego mocnego boostera

Jabłczan mówicie.. a może mi polecicie cos ? Kumpel wlasnie tez wspominał o jabłczanie, zeby do tego shocka dolaczyc. Sam nie wiem..