WYTRZYMAŁOŚĆ

Witam, cwiczylem pilke nozna z 8 lat i teraz jestem sklonny dla zdrowia sobie pobiegac, chcialbym to robic 2 razy w tygodniu, moim celem jest poprawienie wytrzymalosci( tak dla wlasnej satysfakcji), tak zeby nie stracic na wadze, a wrecz przeciwnie ( od nastepnego tygodnia zaczynam diete na mase, oraz jakies pompki brzuszki i tym podobne). Jaki [...]

Jedną z najbardziej fascynujących cech pyłku kwiatowego jest fakt, że nie może on być wytworzony w laboratorium. Mimo wykonania tysięcy analiz pyłku z zastosowaniem zdobyczy współczesnej technologii, naukowcom nie udało się zidentyfikować wszystkich jego składników. Pszczoły dodają jakieś tajemnicze substancje, które prawdopodobnie przyczyniają [...]

Witam Zaczynam ten dziennik aby lepiej kontrolować swój trening i szukam pomocy aby poprawić błędy które na pewno się znajda i to dużo... Wiec mam 21 lat ćwiczę 4 lata z przerwami ale bez myślenia po prostu machałem wcześniej tylko w profilu nie dało się ustawić moich pełnych osiągnieć gdyż wynik musi być liczba Wzrost 186 waga 85-88 moja waga [...]

Otóż od listopada dokładnie od 04.11.2010 roku zacząłem trenować MMA. Trenowałem wcześniej zapasy i K-1. Ale teraz mam problem. Nie wiem za co się zabrac na siłowni. Co ćwiczyć i jak ćwiczyć. Chciałbym mieć siłe i wytrzymałość. Z tym mam problem bo nie wiem jak to połączyć. Do treningu FBW nie mam pojęcia jak się zabrać... Trenując zapasy [...]

Witam. Kieruję do Was krótkie zapytanie, otóż obecnie wykonuję trening na siłę 5x5 z Bill Stara(http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91) Zaczynam 7 tydzień ćwiczeń, więc pozostały mi jeszcze dwa. Gram w klubie piłkarskim i mój sezon zaczyna się 7 kwietnia, chcę ten okres jak najlepiej przepracować. Plan mam taki: po treningu na siłę, zrobię [...]

Witam ,z racji tego ze przeczytalem madre i mniej madre wypowiedzi na temat Cwiczeń w domu Oliver Lafay chce sie podzielic doswiadczeniami opartych na tej ksiazce. Ksiażka czesto oceniana przez tych którzy nie mieli z nia stycznosci lub tych co udawali ze cwicza -dawali przewaznie bledne informacje Przejdzmy do faktów: Cwicze metoda Oliver Lafay [...]

Trenuje wyczynowo karate kyokushin, mam siłownie w piwnicy i chciałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość.Przeczytałem że najlepszy trening to będzie trening obwodowy, tyko nie wiem jak się do tego zabrać.Nie wiem jakim ciężarem to robić, ile stanowisk, ile powtórzeń/sekund, ile serii.Jak już mówiłem chce popracować na sile i wytrzymałości, nie chce [...]

Otóż mam taki cel by zrobić 100 przysiadów z obciążeniem 100 kg. Myślę że to zwiększy wytrzymałość moich Nóg co jest mi potrzebne w MMA. Teraz mam kilka pytań. 1. Czy trening pod tym kątem zwiększy masę moich nóg? Mój obecny obwód uda 65 cm. - Ciekawi mnie to gdyż za bardzo nie chce zwiększac rozmiarów moich Nóg, które proporcjonalnie do Ciała są [...]

Witam ! Jako że przyszły wakacje i mam sporo wolnego czasu postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. W ciągu roku trenuje tenis stołowy już na raczej profesjonalnym szczeblu. I tu zaczyna sie mój problem. Otóż często niestety po połowie treningu zdycham.Poprostu mam wyjątkowo słabą kondycje i wytrzymałość.Przez okres wakacji chciałbym sobie te [...]

oto mój plan który ma mnie przygotowac do biegu na 1000m i biegu zmiennego 10x10m prosze o ocene i rady: Dzień 1 czwartek Wytrzymałość 15min truchtu + rozciąganie + 2x100m luźno+ BPG 4 x150/150 +Rytmy 4x 200/200 + Rytmy 6x 100/100+ 150m luźno +5min truchtu Dzień2 piatek Siła biegowa: 10min truchtu + rozciąganie -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy [...]

Witam Wkleje opis tego wynalazku, ktory dzisiaj wrzucielm do PZ. Produkt wkrotce bedzie dostepny rowniez w SFD (ograniczony jestem przez Mateo...) Jeszcze jedno cena to 8,5 zl za 1 ampulke. SPEED8: Nowy wymiar sprawności, siły, wytrzymałości, koncentracji i sprawności intelektualnej (aż 8 godzin stymulacji) Legalny stymulant i aktywator [...]

Siema jestem Patryk; wzrost: 178cm waga: 60kg wiek: 15lat Byłem na 2 treningach MMA i nadal zamierzam, ale gadałem ogólnie z trenerem, bo myślałem przyszłościowo nad zawodowym MMA, więc pytałem go co z siłownią itd, a on mówił żebym ćwiczył na wytrzymałość, jak on to mówił "mały ciężar - więcej powtórzeń z każdego ćwiczenia - bez przerwy".Trochę [...]

Witam, mam problem z nogami, ktore sa dosc grube. miesnie sa w miare jednak znajduje sie na nich dosc tluszczu. ;D za niedlugo zacznie sie 2 polowa sezonu pilkarskiego a ja mam problem. Chce zdobyc wytrzymalosc, ale tez zapytac sie czy da rade zbic troche tluszczu z nog przy tym? mam do dyspozycji silownie na wuefie w poniedzialki i wtedy cwicze [...]

Cyknąłem dziś sobie kilka fotek, proszę o ocenę. I proszę pamiętać że ja nie jestem kulturystą, aktualnie nie trenuję na masę, tylko na wytrzymałośc siłową i siłę szybką ( choć właśnie kończę cykl ), od nowego roku szybkość, wytrzymałośc specjalna i duuuuużo walk, pod koniec kwietnia mam wazne zawody, dopiero potem regeneracja i masa. Na 1 bicepsy [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolka meta deka 8. TRENING: boks wytrzymalosc i sila 9. CEL CYKLU: wytrzymalosc i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wrogowie kręgosłupa Wytrzymałość i stabilność kręgosłupa jest ściśle uzależniona od mięśni i więzadeł stanowiących pewnego rodzaju anatomiczny "gorset" stabilizujący. Osłabienie siły mięśni prowadzi do przeciążenia więzadeł, do nieprawidłowego obciążenia krążków międzykręgowych, zmniejszenia stabilizacji kręgosłupa. Może to więc być początkiem [...]

Witam... Jak wiadomo w kolarstwie liczy się wytrzymałość i jeśli ktoś lubi po hopkach śmigać to waga... Osobiście nadwagi żadnej nie mam, ale mam skłonności do tycia i budowe taką, że pewnie neizły by był ze mnie kulturysta ,-) Chciałem kupić l-karnitynę, bo niby pomaga w spalaniu tłuszczu i zwiększa wytrzymałośc tlenową ale na forum więkość [...]

Mam 16 lat i trenuje 3 razy w tygodniu piłkę nożną i potrzebuje 3 dniowy rozkład ćwiczeń. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie Dlatego proszę o ułożenie domowego rozkładu ćwiczeń mam do dyspozycji ławeczke, hantle, sztange oraz drążek. Moim celem trening ogólnorozwojowy (wytrzymałość, siła oraz masa) przy okazji prosiłbym o doradzenie [...]

Wiek: 17 staż: miesiąc lekkie FBW dieta: jest cel: dobra kondycja i wytrzymałość, ładna i silna sylwetka sprzęt: sztanga, obciążenie, drążek, ławka sytuacja wygląda następująco. Trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu + mecz w sobotę. Treningi są w poniedziałek, środę i czwartek. Więc dni wolne to wtorek, piątek i niedziela. W te właśnie dni [...]

Witam ! No więc panowie jest taka sprawa , iż potrzebuje sprawic sobie nowy plan treningowy. Chodzi mi tu o plan taki na wytrzymalosc, szybkosc i rzezbee. Mam nadzieje ze da rade to jakos polaczyc. Wczesniej cwiczylem na mase , jednak trener powiedzial ze musimy zaczac cwiczyc bardziej na wspomniane przeeze mnie elementy. Jednak niewiem jak sie [...]