WAS

http://cdn1.sbnation.com/uploads/chorus_image/image/18928727/ben_rothwell_vs_mark_hunt.0_standard_709.0.jpg UFC returns to Australia on Dec. 21, and heavyweight Mark Hunt will be on the main event of the Fight Night card. Sources close to the situation confirmed to MMAFighting.com that Pride veteran Mark Hunt has verbally agreed to meet Brazilian [...]

Cześć wszystkim. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę opracowanej przeze mnie diety. Wyliczone przez kalkulator zapotrzebowanie podstawowe przy obecnej aktywności fizycznej to 2826 kcal, postanowiłem do tego dodać 50 kcal na początek. Od kwietnia stosuję dietę 2835 kcal z podziałem na 60% węgli, 30% białka i 10% tłuszczu. Efektem jest skok bf o 3kg [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 4 lata, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, wczesniej 4 razy mma , obecnie tylko siłownia 9. CEL CYKLU: Czysta [...]

Hej! Mam 18 lat, 176cm wzrostu, waga nieco ponad 73kg. Do tej pory z dość mocnym wysiłkowym treningiem miałem okazję spotkać się jedynie w maju bieżącego roku, kiedy to podczas miesięcznego pobytu za granicą dostałem karnet na siłownię i korzystałem z niej 3-4 razy w tygodniu na różnych maszynach na różne partie ciała plus praca z wolnym ciężarem. [...]

Witajcie, na wstępie dodam, że rzadko kiedy zakładam nowe tematy, ponieważ zdecydowanie łatwiej mi jest poszukać odpowiedzi w tematach podwieszonych/innych użytkowników ( serio) uważam to za łatwiejsze i szybsze, niż pierdzielenie się z pisaniem i czekaniem na odpowiedź :) Do rzeczy, jestem na IF od jakichś 3 tygodni, chciałem ogólnie [...]

No to tak będzie to dziennik o charakterze edukacyjnym na Początku 3 tygodnie będę ćwiczył chyba najgorszym planem jakim można znalazłem go na jakimś forum ale piszą ze cent w łapie jest po tym i od razu i brzuch płaski:D:D:D Wiec najpierw go rozpisze: POn Biceps Barki biceps sztanga 12/10/8/6 Progres Modlitewnik 12/10/8/6/ Barki Wyciskanie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b149cd423674b60ae6973c891060c5a.jpg VPX AEX NO 180 kapsułek AEX NO - Booster azotowy o niewiarygodnej mocy!!! AEX NO - Pompa, która utrzyma się długo po treningu!!! AEX NO - Przepływ krwi, jakiego nigdy wcześniej nie czułeś!!! OPIS PRODUKTU Nowoczesny booster azotowy, znacznie silniejszy od tych, które [...]

mam pytanie ....czy ktos z was ma tatuaz na krzyzu chodzi mi oczywiscie miejsce nad pupa.....czy w tym miejscu zrobienie tatuazu boli????

Wiek :21 Waga : 70 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, pupa Uprawiany [...]

Witam chciałem się Was poradzić odnośnie jednej rzeczy, a mianowicie wspólnych składników popularnego x- panda i no - bostera nitrox. Wyizolowałem wspólne składniki z obu tych produktów ponieważ w cyklu zamierzam mieszać x-panda z nitroxem, wyglądało by to tak: przed treningiem a) porcja x-pand + pół porcji nitrox po treningu a) porcja x-pand + [...]

Witam, Juz od dluzszego czasu mowilem sobie, ze sie rozciagne do turka, ale zawsze zaczynalem i konczylem po jakichs 2 tygodniach codziennych cwiczen zniechecony albo narastajacym bolem bioder, albo brakiem jakiegos skonkretyzowanego i usystematyzowanego zbioru cwiczen ( przerywalem glownie ze wzgledu na to drugie :) Tym razem postanowilem sobie, [...]

Musze sie Was poradzic, ktore miesnie nog cwiczyc zeby szybko biegac, z tego co sie orientuje to glownie lydki ale czy tylko? i jakie najlepsze cwiczenia polecacie? .: bez metki nie ma sylwetki :)

Witam Mam do przedstawienia plan treningu dla 16latka 178cm , waga 60kg. Nie jestem pewien czy plan nadaje się już do użytku, czy trzeba go jakoś zmienić.Jeśli chodzi o dietę to mam już zrobioną na mase. Prosze was o szybką pomoc, albowiem jutro mam zamiar zacząć ćwiczyć. Moje wyposażenie w sprzęcie: - ławeczka - gryf ok. 10kg - cięzarki 2x [...]

Witam , zaobserwowałem u siebie reakcje alergiczne przy Testosteronie. Nandrolony dają mi porównanie że nic mi po nich nie jest. Test za to zawsze działa u mnie tak samo tylko że z różną intensywnością mimo stałych dawek i bezbolesnych , bezkrwawych iniekcji. Substancja zaczyna się wdrażać średnio po 12-14 H i wtedy zaczyna mnie rozbierać. [...]

witam ! zaczynam trening na mase i mam do was kilka pytan !!! krotki wstep : cwicze juz od ponad 2 miesiecy , wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu ale bylem bardzo przemeczony i wydawalo mi sie jak bym po kazdym treningu malał. W tym okresie nie odzywialem sie prawidlowo i wogole gralem rowniez w kosza , co powodowalo ze niedostarczalem [...]

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc przy diecie. Zacząłem ćwiczyć na siłowni na masę. Tu jest mój temat... http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc._Trening_masa%2Frze%C5%BAba_i_nie_tylko%2C-t662195.html Wiem też, że dieta do połowa sukcesu. Oczywiście dobra dieta . Chodzedo szkoły ale nie przeszkadza mi to. Będę nosił jedzienie w [...]

Witam. Zakończyłem cykl kreatynowy trwający 30 dni. Miesiąc temu zacząłem pierwsze treningi od razu z kreatyną. Dieta była dopięta na ostatni guzik, suplementacja odpowiednio dobrana tj. Kreatyna - CM3(jabłczan) 5g 30 min przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu, tylko w dni treningowe. BCAA - 45 min przed treningiem 9 kapletek odpowiednio [...]

Witam, Jest to moj pierwszy post. Przychodze do was sie poradzic. Generalnie chodzi o zrzucenie przeszkadzajacej mi wagi, poprawieniu kondycji fizycznej i ulepszenie diety ktora stosuje. Podchodze do tej diety jako sposob na zdrowe i dobre dla mnie odzywianie a nie dieta tymczasowa - raczej taki life style. Zawsze mialem nadwage. 3 lata temu [...]

Witam, mam zamiar wrócić po ponad rocznej przerwie na siłownie. I nie wiem zbytnio jak się za to zabrać. Z jednej strony brakuje mięśni, a z drugiej mam za duże bf. Poniżej przedstawiam moje aktualne wymiary: Wzrost: 182 cm Waga: 86,4 kg Biceps: 37 cm Klatka: 102 cm Pas: 89 cm Udo: 59 cm Poziom bf: 16.92 % Teraz może przedstawię zarys mojej [...]

Witam... wizyty u lekarza nie przynosza rezultatu takze zwracam sie z prosba o pomoc do Was... Od poczatku: okolo 7 tygodni temu wywalilo mi wezly chlonne i czulem gardlo, poszedlem do lekarza, dostalem antybiotyk, powiedzialem, ze nie bede tego bral idostalem cos do plukania gardla i pomoglo, po okolo 2 tygodniach zaczalem odczuwac dyskomfort w [...]