Dziewczyny, w tym roku mam bardzo duży rozstrzał w typach budowy. Jak wiadomo konkurs tez ze względu na swój specyficzny charakter stawiający głównie na wytrzymałość nastawiony jest na redukcję, masy to tu się wielkiej nie zrobi jeśli w ogóle bo i czas i specyfika treningów wyklucza to zupełnie. Za to możecie liczyć na zbudowanie wydolności [...]
no Laski, ciśniecie! trzymam kciuki za Was wszystkie, bez wyjątku, bo nie wątpię, że ten konkurs to wyjątkowe przeżycie. Troszku Wam zazdroszczę, więc jak mi się nie będzie chciało iść na siłownię albo zrobić ostatniej serii, będę myśleć o Was :-)
Mariusz moje zdanie też znasz, nie odbiega ono od wielu opinii powyżej. Najważniejsze , że Ty z Przemkiem jesteście zadowoleni z formy , co do wyników - ciężko ich nie komentować, wystarczy zerknąć na plik ze wszystkimi kategoriami i znaleźć pewną zależność ;) Śmieszy mnie fakt, ze w panelu siedzi np. najbliższa osoba (żona, narzeczona, mąż, [...]
Szukalem was i nikogo nie widzialem, po przerwie znowu wrocili ludzie na hale, zaczely sie finaly to dopiero zauwazylem wiekszosc z was siedzac na trybunach u gory, potem chyba poszliscie do Mariusza na backstage bo juz nikogo nie widzialem. Przemo kuva nabity jak czolg, sie toczyl sapiac a nie chodzil, ty to samo tylko nie łapałes zadyszki %) [...]
Kurde Mario, jakbyś nas nie znał, i pomyślał, że to na poważnie... Daj spokój ;-) Nie no Przemo przecież wiem :* może to hvjowo ujalem w słowa i bez emotek bo się spiesyzlem :d bo ostatnio ciągle w beigu ale myślę że będzie warto... ale doskonale was znam jakie hvje jesteście %-) Leiej szykujecie się na ustawmę bo na 95% 12 stycznia i jak Was [...]
Panowie stresik to zawsze jakiś tam będzie, ale póki co jako tako chyba jest spoko,); moze mała "presja", bo dużo ludzi pisze i wierzy we mnie...ja wiem ze tez przepracowałem ten okres jak mogłem, ale poproptu nie chce Was w jakiś sposób zawieść. Wiaodmo robie to dla siebie ale też i w jakiis sposób dla Was, ja z formy nie mogę powiedziec ze nie [...]
Badanie przeprowadzone w McMaster University w Hamikon w Kanadzie że synteza białka mięśniowego wykazywała większy poziom 4 godziny oraz 24 godziny po ćwiczeniu, ale po 36 godzinach powróciła do poziomu sprzed ćwiczeń (mierzyli syntezę po 2,24 i 36h). Inne badania wykazały, że tempo syntezy białek mięśniowych jest podwyższone do 48 godzin po [...]
bedza 2 arty na podst wywiadow z ludzmi nauki w temacie jakosc suplementow i porownianiew suplementy - natur. pokarm zdziwiuenie Wasze bedzie tak wie;lkie ze pewnie nie uwierzycie temu co przeczytacie. mowie tak gdyz i tak 90%^ z Was wierzy reklamom nie faktom mc
A w temacie, Marek stal sie teraz przedstawicielem garazowych czekich firm, jeden z produktow, serwatka CFM...ale z glukoza. Super produkt, 74% bialka i 15% glukozy. Opis - glukoza jako nosnik energetyczny. Objetosc produktu rosnie 20% i dzieki temu mozna 20% drozej sprzedac. A sprzedaje sie to 20% drozej o cene izolatu CFM... a nie cukru z [...]
trochę o wpływie winstrolu na stawy Author of Beyond Steroids ; Co-Author with Christian Thibaudeau of Dr. Jekyll i Mr Hyde - Body Transformacja z obu stron Force Jekyll and Mr. Hyde - Body Transformation From Both Sides of the Force Anthony Roberts została badania sterydów anabolicznych przez ponad dekadę. Anthony Roberts has been researching [...]
to są 4 superserie, tak? Cwiczenia w poszczególnej superserii tym samym czy zmiennym ciężarem? Sa to cztery superserie, pomiedzy cwiczeniami w superserii nie ma przerw. Najlepiej rozpoczynac od czlonu w ktorym jestes slabszy - wtedy mozesz w czesci "b" uzyc i tak tego samego ciezaru. Najlepiej przed rozpoczeciem tej czesci treningowej [...]
!!! UWAGA UWAGA UWAGA !!! Oglaszam pierwszy konkurs Technikaliów Ćwiczeń Siłowych Zasady: -praca moze byc grupowa, im wiecej osob pomaga, tym lepszy wynik koncowy -nie ma innych zasad ;) Cel: -stworzenie spisu tresci, ktory umieszczony zostanie pod pierwszym postem rozpoczynajacym FAQ Nagroda: -rozpisze wam 4 tygodniowy trening rozciagalny na 12 [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie planu typu HSS 100. 1.Dlaczego tego typu plan dzielimy na 4 fazy,czyli akumulacji,intesyfikacji,większej objętości oraz maksymalnej siły.? 2.Czym one się różnią od siebie oprócz ilości powtórzeń itp.Jak działają na organizm.Co by się stało jakbyśmy zastosowali je w innej kolejności? A zacytuje ci samego siebie: 1. [...]
1- pytanie klucz - w jakie dni masz treningi. Pod rzad jak kolega, czy osobno? 2- zurawiu naturalnym, czy pelnym zurawiu na maszynie ? ad 1 osobno ad.2 naturalny Trzy dni w tygodniu - osobno. Jak wiesz - jestem przeciwnikiem. 3 dni tylko dla osob ktora maja tak zawalony czas, gdzie rzeczywiscie nie maja tego jednego dnia extra. Jesli to [...]
Rozpisz proszę chociaż w ogólnym zarysie jak planowałeś tygodniowy rozkład treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności? Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w [...]
Dewianty, manipulanty i satanisty No normalnie wstyd mi za Was! PS. Jodan, zapomniałeś zaznaczyc, ze jakiekolwiek podobieństwo do prawdziwtych osob i zdarzen jest czysto przypadkowe
Kolejny HP diet; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617900/ ..gdzie jeśli chodzi O.wzrost FFM, więcej nie koniecznie oznacza lepiej. Za to Potwierdza się że wysokie spożycie białka pomaga palić FAT (Z kilku powodów). Subjects in the NP and HP groups consumed 2.3 and 3.4 g/kg/day of dietary protein during the treatment period. The NP [...]
Dwóch Was było, a jakiekolwiek info wczoraj to ciężko było dać... %-) Wojtek słowa uznania dla Ciebie, tacy ludzie to skarb. Wiem na przykładize siebie i Mariana - niby znamy się z forum, a na zawody jeden drugiego każdy jeździ, pomaga, i to już jest coś znacznie ważniejszego, niż tylko forumowe koleżeństwo ;-) Brawo dla Was obu Panowie!
Niczym hehe Podczas vlcd chodzi o to aby nie przedobrzyc i nie z#ebac metabolizmu. O czym już napisałem wyżej. I o tym też już miałem napisać. Ludzi jak robią vlcd to za bardzo ozywazuje się do słowa vlcd. MInimum wegli i minimum fatu . Najlepiej mniej niż 30 albo jeszcze zero. Jak jeszcze wegli można w ogóle nie jeść bo to nie jest składnik nie [...]
Prolonged Stimulation of Growth Hormone and IGF-1 Secretion by CJC-1295, a Long-acting Analogue of Growth Hormone-Releasing Hormone, in Healthy Adults Sam L. Teichman, Ann Neale, Betty Lawrence, Catherine Gagnon, Jean-Paul Castaigne, and Lawrence A. Frohman* WinPharm Associates, San Ramon CA.; ConjuChem, Inc., Montréal, Québéc, [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
