WAS

7.01 i 9.01.2019 TRENING Góra I DÓŁ ________________________ Jestem chwilkę:) zaglądam do Was codziennie, ale na nadmiar czasu nie mogę narzekać. Intensywny tydzień za mną, mimo to udało się zrobić 4 trenigi. Po zrobieniu góry miałam domsy na plecach jakich dawno nie było. Chyba po żadnym typowo siłowym treningu góry nie czułam tak mocno [...]

Fu** Was lepiej ubrać jak wyżywić :-D :-D

Dzieki roli ;D może kiedyś:) Hekade- ahahah nie rób mi tego :D Doris - a widzisz musze sie od was uczyć ;> lecz od 2giego stycznia znów wchodzi monotonia bo czasami tego pojemnika brakuje i trzeba coś złego zjeść:D a jak na 101% mam robić to do pojemnika a wtedy estetycznie nie wygląda i wymyślać sie nie chce:D Creative- moge ale naprawde moje [...]

no widzisz Doris czasami potrafie zaskoczyć hehee dziś cięzki dzień, a tu nogi coś zaczeły mi posłuszeństwa odmawiać:D Nigdy nie twierdziłam, że jest inaczej przecież ;) Dlatego najlepszy jest trening nóg z rana, przynajmniej nie ma takiego ogólnego zmęczenia czymś tam innym. Rafał - pytanie mam, ile u Was waży mniej więcej sama sztanga na suwnicy [...]

Charon dzieki za podpowiedzi. Jak bylem mlodszy to nie bylem gruby. Wszystko przez alergie, bo dostawalem silne leki ktore wzmagaly apetyt. Np bedac w 6 klasie podstawowki biorac leki, moglem zjec na sniadanie pol bochenka chleba i za godzine byc glodny. Jadlem wszystko co niezdrowe. Od ostatniego roku sie ograniczam, staram sie jesc w miare [...]

czy moge pic ostrowie truskawkowa z mlekiem 0,5% ? co sadzicie o jakims spalaczu ? jaki wg was jest najlepszy ?

no witam was ponownie :D

Panowie, ile wg was Michael Phelps ma BF ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/638c5b349aa542ca899cafbb6f5f87d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38c2de7a291a47549b98e8ffcb866a8b.jpg

Witam wszystkich! Nie wiedziałem, że nowy spam założyliście. Co tam u Was? Jestem Kurek, kto pamięta dzika? %-) PS. TomQ i prawidłowo! :-)

a nie gra nikt z was battlefielda 4 ? :D

Ładnie was powyginalo że wstaliscie :)) ja o 2 w kime poszedłem i pierwszy raz w sobotę o tej godzin ie sam wstalem.. to znak żeby iść na silke :d

Chłopaki jak u was z siłą ?? Czy 42kg x 2 hantel wciśnięte 3 razy na płaskiej dużo czy malo bo w swoim wieku porównania nie mam :D

Przecież napisałem, że popełniłem błąd treningowy, który mógł skutkować kontuzją. Chciałem tylko Was przestrzec przed takimi działaniami! :D

U Was też tak pada? Ja mam odczucia jakby jakieś tornado szalało :D

Brał ktoś z was muscle pharm creatine ?? :D

ja jako organizator i mieszkaniec poznania nie muszę zakładać tylko wy żebym was poznał :) a uwierz mi wielu tu nie ma w takich szalikach więc się bedziecie w oczy rzucać :D

I jak tu was nie kochać };-)

%-) co tam u was ? , reszta juniorów śpi widze :D

tacy z was patrioci polki jakie fajne przecie xd :)

UPDATE dotyczący planu treningowego. Jako, że redukcją będę zaczynał nowy etap budowania sylwetki, to kończę ze splitem. Po półtora roku ćwiczenia tym systemem, doszedłem do wniosku, iż korzyści z tego planu dawno się wyczerpały dla mojego organizmu. Szukałem jakiegoś planu, który by mi podpasował pod nowy okres masowy po redukcji i akurat Karpiu [...]