WAS

I dzisiejszy trening wrzucam... Nie mialem dzis sily jakos... Nie wyspalem sie strasznie no i to bylo strasznie czuc podczas treningu. Ale jakos mi sie udalo Do tego gainier byl juz oczywiscie Biore go w DT 3xdziennie 1 porcja rano, 2 godzine przed treningiem a 3 odrazu po treningu, w DNT 2xdziennie 1 rano, 2 wieczorem. 1 porcja=100g gainiera. A [...]

siemanko... ruszam dziisaj pelna para z wypiska :D Sooker2 dzieki za komenta...o plackach pisalem chwile wczesniej ale nie ma problemu: -70ml mleka -110g platkow owsianych mielonych -5bialek, 1 zoltko -20ml oliwy z oliwek -moj patent 20 gram prawdziwego kakao wszystko ladnie na tefalu usmazyc i wszama, oczywsice zeby urozmaicic walory smakowe [...]

cos male zainteresowanie tematem,cos zle robie??podsmumowanie za niedlugo i juz nie bede was meczyl hehe niedzielny trening 1-przsiady za sztanga 4s 60x10 80x10 85x8 90x10 2-HACK-PRZYSIADY 4s 40x10x10x10x10 3-M.C. na prostych nogach 60x10 80x9 90x8 95x8 barki 1-wznosy boczne siedzac na lawce 4s po okolo 15 powtorzen 10 kg 2-arnoldki 4s [...]

[...] max 150 powt podobno ,ale jak już zliczę te pompki jutro, lub zrobi to ktoś wcześniej to organizator w bazie danych ręcznie podmieni ilość powtorzeń :) Edit: na grupie już policzyli - 558 powt :-) więc bardzo fajny wynik Reszta materiałów zapewne jutro ! dzięki wszystkim obecnym ,a nieobecnym mogę jedynie napisać - ŻAŁUJCIE ,ŻE WAS NIE BYŁO :-))

Heh pojechalem do Mielna samohodem,ale akcja typu standard czyli maly zywiec w butelce + 2 dirnki i samochod musial zostac bylo grubo ale wygral Pudzian, siedizlsimy w Viproomie, nie wiem czy kojarzycie i czy ktos bywa w senso, wpada Pudzian, jego brat i 2 karkow jeszcze, pomijam fakt ze jeden z gosci byl 3 razy ttaki jak mariusz i mariusz [...]

pomijam nawet to ze jak obok niego stanalem to jego 56cm biceps nie zrobil na mnie wrazenia, prawde mowiac bramkarzew senso sa wieksi, no ale nie wazne - za dużo napatrzyłeś sie na Grega Valentino:) - co z tego że są wieksi? Jakosc nie ilosc:) Niech wystartuja w MŚ w Strongmen. mariusz podjezdza do mojego kolegi i mowi "sory moge z wami [...]

U Knife'a na filmie widziałem że macie na siłce fajne gumy na które walicie ciężar przy MC. Muszę zwrócić u nas uwagę czy nie mogli by czegoś wymyśleć. Bo tak jak u was u nas jest straszny rygor. Absolutny zakaz rzucania sprzętem itp. Kilka razy już padło: "Jak ci za ciężko to se zmniejsz ciężar, ale mi tu nie stukaj"

chlopaki na widzewie jada ci po rajtach, ch** ci w dupe nygusie%-) hehehe zap*****lam za was wszystkich na tym forum jak wol%-)

Witam świątecznie :) korzystając z okazji, że jeszcze mam chwilę dla siebie zanim ruszymy w gości postanowiłam zajrzeć i zapewnić, że nigdzie nie znikam ;) 23.12 zaliczyłam zgon, coś mi zaszkodziło, z miski wyleciał jeden posiłek ale czułam się tak źle, że i tak cieszę się że utrzymałam fason ;) Przeziębienie jeszcze trzyma do tego te kłopoty [...]

Jak da się gdzieś do Was na siłkę wbić za normalną cenę, to i ja się może wybiorę, to i mi Keb technikę poprawi. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-08 23:23:13

miałam dopiero wieczorem przy podsumowaniu dnia wstawić te zdjęcia, ale teraz mam chęć, może Was rozbawię ;-) otóż z wielką radością przyjęłam ogłoszenie konkursu na posiłki BT, który właśnie miał piękny finał na forum, ponieważ od dwóch dni jestem na BT śniadaniach i bezczelnie podglądam i ściągam sobie pomysły na jedzonko :-) dwa z [...]

MAŁE PODSUMOWANIE Niedawno minęły dwa miesiące moich zmagań na siłowni, dlatego postanowiłam wstawić podsumowanie. Krótka historia: DIETA Redukcję rozpoczęłam w połowie września z wagą 73-74 kg. Bujałam się między dietą MM a zbyt niskimi jak się później okazało kcal (1450-1600kcal). Pod koniec mojego redukcyjnego błądzenia miałam już jako takie [...]

Wszystkiego najlepszego dla Was Babeczki };-) DT Miska 10 dzień regeneracji - DT - założenia 2300 kcal, B/T/W - 120/80/275 - bez nabiału, bez glutenu, śniadania BT warzywa: jarmuż, pomidor, kiszone, cebula, ogórek świeży, brokuł lub cukinia do obiadu suple: wit. ABCDE + wapno napoje: woda, kawa czarna, czystek, pokrzywa [...]

Powodzenia jutro :-) Szkoda, że pracować muszę, bo chętnie bym do Was dołączyła. Imprezy biegowe wciagaja, wiec moze przy innej okazji ;-)

Ja z chęcią się dołączę do Was :)

Nie jest to wszystko proste - zjeść i nie popłynąć. Ja jestem na etapie myślenia "co zrobię jak już się zredukuję" i tak się testuję w różnych okolicznościach, na ile zdrowe jedzenie weszło mi w krew, a na ile jest to narzucony rygor pod kątem redukcji. Bywa różnie - raz popłynę, raz w granicach normy. Zresztą błędy też czegoś uczą... Można się [...]

wiedziałem, że was zaskoczę tym posiłkiem };-) to był pojedynczy posiłek, normalnie tak nie jadam. Zmiksowałem wszysko razem i taki "budyń" zjadłem, duużo tego wyszło }:-( Prosatan częściej wpadaj, bo Tyś już chyba prawie zawodnik a takich ludzi mi potrzeba ;-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemaneczko! Nowy tydzień, nowe treningi, nowe wypiski, niestety tylko ja zostałem po staremu %-) Jedziemy z konkretami. Tak więc dziś jeszcze zrobiłem łapy wg planu natomiast jestem zmuszony troszkę poprzestawiać trening w tygodniu bo w pewien dzień tygodnia planuję z jednym [...]

Odnosicie podobne wrażenie jak ja, że Victor na siłowni wygląda... przeogromnie, kosmicznie, ma wielkie plecy, ręce, nogi łydki bla bla blaaaaa, wszystko inne, a jak staje obok kogoś, to już takiego wrażenia nie robi? Jego ręce na wszystkich innych zdjęciach i filmikach mnie powalają, ale w odniesieniu do innych już ten czar pryska, dziwne to [...]

Może i byłby dwukrotnym Mr. O, ale niestety tego się nie dowiemy Jedyne co mogę powiedzieć o Martinezie, zapewne wielu z was to wie, to to że się już wypalił. Nie siedzę w jego głowie ale po nim to widać. Gdy stał na scenie pośród najlepszych nie widać było na jego twarzy tego 'fajterskiego' podejścia które ma chociażby Phil. Pewnie czuje że [...]