WAS

Witam, chłopaki ułóżcie mi bardzo Was proszę jakąś poglądową dietę keto - orientuję się w temacie ale żadnego konkretnego pomysłu to nie mam. Zaczynam z Clenem po świętach i muszę zejść na 10-11% bf z 17, 18%, a to troszkę wysiłku zajmie. Mam nadzieję, że nie sprawię zbytniego kłopotu. Dzięki z góry i sorki, że tak na łatwiznę walę... ale mam za [...]

Witam. Otóż potrzebuję pomocy. Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć, ale nie widzę żadnych efektów. Robię brzuszki, pompki, staram się dobrze odżywiać i pić dużo wody. Więc kieruję do Was prośbę - czy może ktoś mi podać jakieś ćwiczenia na brzuch(wyrzeżbienie kaloryfera)? ( + też na zrzucenie zbędnego tłuszczu). Dodam, że mam 17 lat, ważę 80 kg przy [...]

Witam, Jestem 2 miesiące po orchidektomii prawego jądra. Okazało się że był to rak zarodkowy prawego jądra. Obecnie jestem na aktywnej obserwacji. Obeszło się bez chemii, ale do rzeczy. Moje pytanie czy jest ktoś z Was w podobnej sytuacji? Czy z 1 jądrem da rade ładować saa? Jak wygląda sytuacja pod kątem zdrowotnym? Obecnie wziąłem się za siebie [...]

Ema ema Jest już cell pump w sklepach? Bo za tydzień będę miał ferie i chcę jechać do brata do Olsztyna po odżywki, ale nie wiem czy jest już CP na półkach ;/ U was już jest ? Pozdro

Witam! Chciałbym was prosić o pomoc. Niedawno zaczełem ćwiczyć przedramie. Wiem, że jest w nim wiele małych mięśni. Czy moglibyście mi powiedzieć czy ćwiczenia które robie wystarczą aby przetrenować całe przedramie czy coś jeszcze dorzucić może coś wywalić? Ćwiczenia: -Zwijanie obciążenia na sznurek (Chodzi mi o to, że mam taką rurkę obwiązaną [...]

Witam, chciałbym zapytać was czy takie zestawienie odżywek, które sobie ułożyłem byłoby dla mnie odpowiednie. Zacznę od tego, że mam 17 lat ćwiczę 9 miesięcy na sucho/niesprecyzowana dieta. Z powodu przypływu pieniędzy i zastoju mięśniowego chciałbym zacząć suplementację. Dodam, że trzymam się miski. W moim koszyku znajdują się : - białko SFD Wpc [...]

ilu z was chodzi na silke i na jakies sztuki walki i jak myslicie czy potrzebna jest silka jako uzupelnienie do sztuk walki czy nie i jak idzie zdobywanie masy ??

Witam! Mam wielką prośbę - na dniach mam egzamin sprawnościowy na AWF i bardzo jestem ciekaw punktacji za dane konkurencje/czasy. Niestety nie zdążyłem kupić informatora, więc proszę Was o pomoc. Jeśli ktoś mógłby przepisać punktacje lub zeskanować informator na stronach z punktacją, to byłbym ogromnie wdzięczny! Oczywiście rewanżuję się SOG'iem [...]

witam Was ! Moim zadaniem "na dzis" jest schudniecie. Waze sporo zeby nie powiedziec duzo, bo 93kg przy 186cm. Cwicze aeroby i silowo ale pojecia nie mam co jesc pprzed i po tych cwiczeniach zeby przede wszystkim schudnac! Bez zadnych supli schudlem juz 7kg teraz dodalem ultra rippeda i l-karnityne w plynie, ktore jem tak: UR 1 kaps godzine przed [...]

Witam nei jestem pewien czy to dobry dzial :D ale sprobuje :) mam niedoczynnosc tarczycy niedawno sie o tym dowiedzialem a zamierzam wziac booster tescia . bylem juz u endokrologa dal mi hormon wzrostu na tarczyce i teraz badania sa w normie . ide do niego w czwartek i chce sie zapytac czy bede mogl brac boostery tylko ze mysle ze pan 50 + nie [...]

walkowane to bylo x razy ale powiedzcie mi kto z was to brał i jakie mial efekty bralem kilka lat temu fitmaxa testowa kreatyne,mialem jakas z niemec, i dzialaly niezle a teraz chce wziasc megabola co o nie j sadzicie dzieki kolagen

Witam.. jakoż zaczynam trenować poszukuję pewnych porad związanych z odżywianiem.. moim problemem jest to iż nie mam czasu na przyrządzanie sobie różnorakich posiłków więc pytam Was lub jeśli jest gdzieś na forum (szukałem) to poproszę o link... jakie produkty lepiej jeść czyli czy np. pieczone czy gotowane, schabowy czy kurczak?? Chodzi mi o [...]

szukalem w straych tematach ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi :P co lepsze?? i dlaczego ?? XP+nitro2+ nitroprogen xp+xpe+ nitroprogen ?? oczywiscie dochodzi zma jakies apteczne albo olimpa czy ktos z was jadl ten nitroprogen ?? jak sie pytalem w sklepie z odzywkami to koles mi wlasnie powiedzial ze do nitro2 nitroprogen jest najlepszy jako [...]

Witam mam pytanie dotyczące treningów w domu ( pompki ,hantle oraz Pompki w podporze tyłem ) chciałem sie zapytać jak według was powinien zostać rozłożony plan na te 3 ćwiczenia , ile razy tygodniowo ile serii oraz powtórzeń ćwiczenia z hantlami 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 2.UGINANIE RAMION ZE [...]

Witam, mam dla was pytanko banalne a dla mnie kłopotliwe gdyż zakupilem sobie na pierwszy cykl (saw, kredke universal, bcaa activlaba) i teraz jak to rozłożyć(brać) w dni DT i DNT? Stale na silownie uczęszczam dwa lata, przez ten okres żadnych odżywek, jest to mój pierwszy cykl. Dietę posiadam od początku przygody z siłownia, bylem na tzw [...]

tak wlasnie tyle niestety jestem w pracy, dodam ze nie jest to praca biurowa, po jej zakonczeniu lece do domu na kurczaka z ryzem (brazowym) i z warzywami, rano platki z jogurtem badz mlekiem, 9 duzy banan, 14 spageti z fasola i tunczykiem (wegle i bialko), sek w tym ze chcialbym na silke jeszcze chodzic ale kiedy jak tylko w weekend, w sobote [...]

Witam Koksy. Wczoraj rozmawialem ze starszym kolesiem na temat dopingu itd. i on powiedzial mi ze stosowal clomid przez kilka miesiecy w dawce 50-100mg codziennie i mowil ze na takiej terapi wycial sie mial zmniejszony apetyt zwiekszony poped/libido i nawet powiekszylo mu sie znacznie przyrodzenie heh... sluchajac jego opowiadania nie jestem do [...]

Powszechnie wsrod koksiarzy panuje moda na mase i nie zwraca sie zbyt duzej uwagi na sile, ja planujac to zmienic postanowilem walnac kilka koksow na sile :). Wiec mam pytanie do was i prosbe z ulozeniem cyklu na jak najwieksze zwiekszenie sily (halotestin nie wchodzi w gre :)) czekam na wasze propozycje rozpiszcie cykle z odblokami ktore [...]

Witam, chciałbym zasięgnąć porady kolegów (i koleżanek) po "fachu" ;) Jestem zapalonym biegaczem, uwielbiam ten sport, dlatego tym bardziej jestem załamany problemem, który pojawił się z moimi stopami. Nie chcę was tym teraz zanudzać, chodzi mi o to, że nie mam zamiaru czekać pół roku do specjalisty na nfz i chcę wyłożyć kasę prywatnie. Jestem z [...]

Witam. Mam do was pytanie, nie jestem gruby bardziej szczupły mój stosunek wzrostu do wagi wynosi 183/63. Mój problem polega na tym że mam zamiar biegać rano jakoś około 5:00, lubię biegać rano kiedy wszyscy śpią taki fajny klimat itp. Ale problem jest w tym że nie wiem czy mam coś zjeść przed treningiem biegowym czy na czczo. Ja bym i tak wolał [...]