Witam. Mam taką prośbe proszę o ułożenie mi planu treningowego tygodniowego na domowych warunkach. Mój sprzęd to sztanga z talerzami 2x10kg + 2x5kg handle i ławeczka. (zapewne mnie zbesztacie zebym tego poszukal na forum ale jestem tu nowy i proszę o pomoc ) obwód mojego bicepsa to 33 cm jestem początkującym ćwicze od pół roku na domowych [...]
Chciałbym uzyskać opinie najbardziej zaawansowanych "zawodników" na tym forum O tuż mam 18,5 lat oraz problem ze wzrostem... Zrobiłem rtg nadgarstka z którego wynika że nasady kości zostały już prawdopodobnie zakończone, w dużej mierze z powodu dawanej mi zgubnej nadziei że urosnę bez stosowaniu HGH do którego miałem dostęp ale niestety prywatny [...]
Witam, zakładam ten temat ponieważ jestem ciekaw opinii użytkowników tego forum dotyczącej diety ketogenicznej. Ostatnimi czasy nastąpił wysyp tematów jak i filmików na youtubie wśród grona kulturystów dotyczących ww. diety. Chciałbym was spytać co o niej sądzicie, czy to nie jest jeden z wielu trendów wśród kulturystki tak jak wspomniał o tym [...]
Witam, mam do was pare pytań. 1. Co lepsze: OLIMP - Vita-Min Multiple Sport / OLIMP - Chela-Min / Olimp - Vita-Min 2. Czy jest sens kupowania OLIMP - L-Glutamine Mega Caps przy moim braniu( rozpis poniżej) 3. Czy dokupić troche białka do Gain bolica 6000 (np. Megabol - Egg Pro) 4. Jak lepiej brac GB6000 (chdzi o ilość g w porcji). Czy lepiej I) [...]
Witamy Chcesz wiedzieć jakie suplementy i odżywki stosowac aby zostać mistrzem? Dieta i suplementacja wg. Tomka Bobrowskiego - SPECJALNIE DLA WAS! Zapraszamy na OFICJALNY KANAŁ YOUTUBE TREC NUTRITION!
Coś o sobie Wiek 39 Wzrost 164 Waga 70 Od kilku lat zmagam się z nadwagą teraz po naradach syna który zaproponował mi tą stronę postanowiłam poprosić was o rady. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1512 I Posiłek 50g płatków owsianych 3jajka II Posiłek Pierś 150g 50g ryżu 200g brokuł III Posiłek IV Posiłek V Posiłek Serek wiejski 200g [...]
Siemano jestem Krystian mam 22 lata 185 cm wzrostu oraz 91 kg wagi a raczej tłuszczu, stąd moja prośba do was. Postanowiłem zacząć się zdrowo odżywiac , dieta plus bieganie. Zależy mi jedynie na zrzuceniu wagi nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Na kalkulatorze wyszedł mi taki oto wynik: Aby utrzymać wagę:2574 kcal 15% białka: 386 kcal = 97 g [...]
Witam, nie wiedziałem gdzie to napisać i jesli źle trafiłem proszę moderatora o przeniesienie tematu. Mianowicie chodzi o to, że nie potrafię określić czy jestem endoforfikiem, mezo czy ekto. Podeślę Wam zdjęcie poglądowe. Czytałem czym charakteryzują się dani przedstawiciele i myślałem, ze jestem endomorfikiem ale w czasie 7 msc straciłem 25 kg [...]
Witam Was wszystkich. Przeglądałem parę tematów, postów związanych z odżywianiem. Ale nie znalazłem podobnego, do mojej "sytuacji". Mam 17 lat, ok. 178cm wzrostu. Ważę...54kg... Bardzo bym chciał przytyc, gdyby to było nawet 5kg bym się bardzo cieszył...Niestety, choruję na żółtaczkę pokarmową typu B, mam problemy ze stawami. Próbuję cwiczyc w [...]
Witam wszystkich jestem Adrian mam prawie 18 lat i zamierzam się wzjąść na powarznie za siatkówkie mam 190 cm wzrostu (to nie wiele) 78 kg wagi (jestem chudy) mój zasieng to około 305-310 cm (nigdy dokładnie nie mierzyłem) a skok dosiężny to okolice 55 cm ;( I tu prośba do was chciałbym jakiś dobry trening na wyskok szukałem nie raz ale nie znam [...]
Witma. Ostatni moj przerabiany plan (bylo to we wrzesniu) to Starting Strenght. Jeszcze wczesniejszy to FBW traktora: 1.Przysiad 2. Rdl 3. Lawka 4. Wioslo 5. Zolnierskie 6. Drazek 7. Cos na brzuch/ lydki Chcialbym teraz znowu cwiczyc przerabiac plan moze Starting Strenght. Mam pytanie: czy przeszkadza to, ze robilem go juz przez ok. 2 miesiace we [...]
Siemanko.... Wlasnie jestem na cyklu 30 ml primka (1ml eod) + test prop 30 ml (1ml eod). Tescia zaczynam 10 dni po primce bo ma bo ma krotszy okres poltrwania (test prop 3 dni po ost strzale, primka 10-14 dni po ost strzale). I tu prosze znawcow tematu o porade lub konkretna odpowiedz jaki odblok bylby najsensowniejszy???? Jak na razie mam tylko [...]
Witam Mam problem z kolanami, przeszkadzają na treningu MMA i na siłowni oraz bolą mnie w ciągu dnia. Strzelają, nieraz nawet zarywają się, staję na nodzę i jakbym nogę złamał, nwm jak to opisać. Niestety także mam problem z łokciem, strzela mi często i mam problem przy robieniu klatki, tricepsu itp. muszę używać małych ciężarów bo inaczej bardzo [...]
Hey jestem "tancerzem":D dokładnie 20Sierpnia wraz z zespołem bylem na wyjezdźie no i troszku sie napilem;d i zrobilem szpagat bez wcześniejszego sie rozgrzania. Minęło 3 miesiące,a boli dalej;/ Przykład. Teraz gdy podnosze lewa noga podnosze mw. na wysokosc 1,60m a a drugą noge na 75 cm i boli;/ Gdy siedze na twardej podłodze czuje jak by z [...]
na początek podam moje wymiary: wzrost: 188cm wiek: we wrześniu będe miał 17 lat waga : 62kg (wiem bardzo mało , ale to juz nie moja wina) problem jest taki : mam taki sam wyskok z rozbiegu jak i z miejsca czyli przy rozbiegu dostaje tak samo do kosza jak z miejsca. Ma ktoś tak z was? macie jakieś rady??? słyszeliście o czymś takim [...]
Witam chciałem się od was dowiedzieć czy spotkaliście się z w***nym spiropentem 0,2 (czech) bo niedawno kupiłem, i jakie było moje zdziwienie kiedy po 4 tabsach nawet nie zadrżały mi koniuszki palców, a temperatura zamiast pójść w góre to spadła do 35.8 , czy spotkaliście się z taką sytuacją?? Dodam, że to nie jest mój pierwszy clen, brałem [...]
Witam - miałem okazję kupić dwa zestawy... pierwszy to same ciężary, a później ławka+ciężary (zależało mi na ławce i niestety sprzedawca nie zgodził się na sprzedaż bez żelastwa). Tak wyszło, że mam łącznie 192 kg %-) Jako, że dopiero zaczynam na poważnie przygodę z siłownią to mam pytanie: ile wg Was zostawić i które ciężary, mam następujące: 9x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat i trenowalem od grudnia do maja w domu tylko 3 partie i bywalem czasem na silowni. Chce zrzucic tluszcz do 70kg a obecnie waze 83.5kg zamierzam plywac i biegac codziennie w wakacje gdyz bede 3 miesiace nad jeziorem. Czytalem na temat biegania i plywania troche ale chce was zapytac co polecacie jesc i czy moge przez wakacje plywac i [...]
Witam, Zauważyłem, że na polskim rynku brak dobrych skarpet sportowych przeznaczonych do konkretnych dziedzin sportowych. Chciałbym zaprojektować i zrobić kolekcje w przystępnej cenie w związku z powyższym. Kolekcja mogłaby się dzielić na przykład na: Tenis Piłka nożna Koszykówka Bieganie Siłownia Chyba, że jakieś inne sugestie ? Tylko teraz [...]
Witam Was forumowicze. Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego na temat wymienionych Peptydów. W internecie co na stronie to inne informacje i chciałbym poznać opinię osób doświadczonych. Po pierwsze interesuję mnie jak dawkować każdy z tych produktów. Czy trzeba robic off i on? Tak jak np w hgh 5dni on 2 off. Czy można brać ciągle? Jaką dawkę sie [...]
