WAS

... no i ostatnia część : Sci-Tec: Protein Delight 500gr x2 07-06 I 06-06 – 10 zł 100% Whey 920gr – 03-06 – 10 zł TransX 1800gr – 04-06 – 20 zł Pure Creatine 500gr – 06-06 – 10 zł Mass 4500gr – 04-06 – 49 zł Sci Fit: Glucosamine 60cap – 02-06 [...]

Tylko was prosze nie zamawiac Carbo z Olimpa i Treca tylko to chce, akurat mialem zamawiac 4 kg z allegro ale za 7,5 dychy.

brał ktoś z was może paczke kurierem

Natomiast w FBW 5-10-15 zasada jest nastepująca: Trening w pon - 15 powtórzeń Tre w środe - 10 powtórzeń Tre w piątek - 5 powtórzeń Skąd ta reguła , w fbw tak samo można stosować jak w hst - rozpis ilość powtórzeń co 2tyg. P.S Tak was chwalą że jesteście najlepsza witryna sportową , a sami na podstawach się gubicie. Czekam na kogoś konkretnego. [...]

11 luty 2013 40 dzień na xplode i mono Waga :-- Trening siłowy / godzina 9:00-9:40 Lekka rozgrzewka i rozciąganie Następnie trening obwodowy, raczej lekki (na szkolnej siłowni) ;-D OBWÓD 1 1 Wyciskanie sztangi z przed głowy 25kg-30sec 2 Brzuszki z piłką lekarską 5kg-30sec 3 Wiosłowanie ze sztangą 25kg-30sec 4 Wyciskanie sztangi leżąc 40kg-30sec 5 [...]

08.04.2013 12 dzień na kreatynie WOD "STATIC CHEST STRENGTH" Cel: Wykonanie treningu bez ograniczeń czasowych WORKOUT OF THE DAY BENCH PRESS 40kg- 15reps. 60kg- 12reps. 70kg- 12reps. 80kg- 10reps. 90kg- 2reps. DIPS CHEST VER. CC*- 15reps. CC*- 15reps ROZPIĘTKI 8kg- 15reps. 8kg- 15reps. __________________________ Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas [...]

26.6.13 Siemasz witam was. W planach dziś było bjj ale wstałem połamany trochę jednak wczorajsze poranne zapasy i popołudniowy trening pleców trochę mnie "sponiewierał" %-) Wstałem dzis o 12, zjadłem śniadanie, i zasnąłem do 16 ;-) Odpuściłem dziś. Jutro rano lecę na mma a po południu robię siłkę (klata/barki lekko). W wakacje będę się starał [...]

6.10.13 Dziś niedziela, dzień bez treningu, trochę mnie korciło żeby coś poćwiczyć delikatnie, ale mówie nie cały tydzien zapyerdzielałem, dziś odpocznę i naładuje akumulatory bo od jutra znowu cały tydzien przede mną ;-) Dziś się wyspałem porządnie. Dziś węgli tylko ~250, dużo białka, i reszta kcal dobiłem tłuszczami (sery, jaja, orzechy [...]

zyebcie sobie wiosło na ilość ruchów. Naprawde jest kosa, na stałe zagości w moim planie, może nie co tydzien, ale co jakiś czas będę robił. Plecy twarde całe bez spięcia. Nie chcę tutaj kopiować słów Karola, odnośnie tego "spróbujcie sami" ale sam byłem nie za bardzo nastawiony do takiego treningu, ale naprawdę jest moc. A plecy u mnie robią [...]

27.12.13 Siema, witam Was, dziś w ruch poszły bareczki oraz triceps i lekko łydeczki, trening fajnie dobrze podpompowało. ____________________ wyciskanie hantli siedząc 8x20kg, 8x26kg, 8x30kg, 6x34kg, 10x10kg unoszenie ramion w bok jednoracz z hantlą 3serie po 10reps unoszenie ramion w bok z hantlami 3serie po 10/8reps unoszenie ramion bokiem w [...]

Ja i setterka jedna noc z soboty na niedzielę :-) jeśli ktoś jeszcze do pokoju do nas, to zapraszamy :-) a jak nie, to 2-osobowy. Jesli można do was dziewczyny,to ja bym chciała na jedną nockę:) Z soboty na niedzielę...

Ja i setterka jedna noc z soboty na niedzielę :-) jeśli ktoś jeszcze do pokoju do nas, to zapraszamy :-) a jak nie, to 2-osobowy. Jesli można do was dziewczyny,to ja bym chciała na jedną nockę:) Z soboty na niedzielę... JAane :) z tego co wiem setterka jednak do poniedziałku zostaje, ale to się najwyżej gdzieś przeniesie? :) ja na pewno do [...]

nooo namiot sobie rozbije i bede na was czekac %-)

Witam podsumowanie muszę zrobić i potwierdzić rezerwację 1) Proszę o podanie aktualnej listy obecności, uwzględnić dwa miejsca noclegów i rozpiskę pokoi 2) Kwestia dat: Noclegi dla moderatorów będą od soboty ( przyjeżdżamy prosto na targi ) a wyjazd w poniedziałek. Jak to ma wyglądać u Was? Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-27 15:29:57

Ok, to zatem tak potwierdzimy rezerwacje. Trzeba podać imiona i nazwiska przy rezerwacji bo na nicki z forum to nie przejdzie. Proszę by któraś z Was je zebrała i wysłała na mój adres @.

Już mam komplet informacji i listę rezerwacji Imiona, nazwiska + adnotacje :) Moja "prawa ręka" w tym dziale działa bardzo sprawnie, zuch dziewczyna%-) mam tylko nadzieje, ze przyjazd w piątek nie wykluczy Was z pierwszego dnia targów\-)

ja Was skłócę, będziecie wtedy łatwiejsze we współpracy:)

ja Was skłócę, będziecie wtedy łatwiejsze we współpracy:) No wiesz Szefie... Ktoś wtedy może podsunąć drinka zmieniającego np. w żabę.. :-D

Nie lubię smalcu, cały jest dla Was %-) reszta menu zatwierdzona :-D

Boję się Was 88-O :))