Witam. Mam jedno bardzo wazne pytanie. :) Otoz w poniedzialek szykuje sie osiemnastka mojej kolezanki, co za tym idzie %%%. Dzis dostalem telefon z osrodka ze moj rocznik ( 1995 - 18 lat skonczone ) ma szczepienie.. Nie wiem przeciwko czemu ani nic. Otoz mam takie pytanie.. Czy biorac szczepionke mozna pozniej pic? Bo chyba jest to silniejsze od [...]
Witam! Mam problem poniewaz mam 16 lat i moja waga to 62kg przy wzroscie 177cm. Chciałbym zrobic troche masy bo teraz jestem bardzo chudy ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Przeczytałem kilka artykułów tutaj na forum i wiem juz ze najwazniejsza jest dieta ale niegdzie nie znalazłem odpowiedniej dlamnie... Zastanawiałem sie tez nad jakims [...]
Witam, Otóz skonczylem wlasnie redukcje, lecial: sustamed 250 e4d,T3 50mg ed i clen okresowo. Aktualnie zszedlem wlasnie z mixa na enana 250 e6d i moje pytanie brzmi czy lepiej bedzie zrobic mostek dac troche organizmowi odpoczac, zrobic badania itd. czy wejsc na tren ace 60mg eod.+ enan 250 e6d. Dodam ze tak czy tak tren zostanie uzyty tylko nie [...]
Witajcie panowie. Jestem przed pierwszym swoim cyklem na propie ale mniejsza z tym. Panowie mozecie mi napisac jak jest realnie z tymi skutkami ubocznymi? Czy musze liczyc sie z tym ze jak bede bil propa i bral ari czy exe to wypadna mi wlosy albo bede mial tradzik na pysku? Tych dwoch sie najbardziej obawiam gdyz jestem troche zakompleksionym [...]
Witam. Chciałbym usłyszeć od was opinie na temat mojej diety. Ćwiczę 2 razy w tygodniu tenisa plus ćwiczenia na brzuch 3 razy w tygodniu. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 67 kg, lecz czuję tłuszczyk na brzuchu :/ Proszę o wasze opinie na temat mojej diety. Myślę, żeby po treningu dopisać jeszcze suszone owoce. BTW. Kefir jest 250 gramów. [...]
Witam wszystkich!!! chce od was jakiejś porady na uzyskanie większej siły i masy!!! Proszę o pomoc w postaci jakichś ćwiczeń!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam wszystkich. Bawie się (bo inaczej tego nazwac nie można) od jakiegoś czasu w cwiczenia dwóbojowe. Było kilka kontuzji i innych wypadków pod drodze a że zawsze cwiczyłem sam i planuje wrócic do regularnych treningów proszę was o jako taką ocenę mojej techniki. Wiem że bez trenera wiele nie zdziałam a takie ocenianie na filmiku to prawie nic [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost :183 Cel treningowy : Rzeźba, Redukcja Staż treningowy na słowni : 2 Uprawiane inne sporty : rower , bieganie czasami (raczej mała aktywność) Dostęp do sprzętu : ławka,Sztanga ( obciążenia do 130 kg) , hantle ,bieżnia,podciąganie,takie coś do brzuszków(mała siłownia w domu kultury) Dieta : [...]
Witam. Jako że jakiś czas pracowałem we Wiedniu i teraz najprawdopodobniej znów będę tam pracował, mam małe pytanko. Czy znacie jakieś szkoły/kluby w tym mieście?(np. mma albo k1) może ktoś z Was uczęszcza do takiego? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź ;)
Witam, Dawno nie robiłem w kuchni nic związanego z rybami ponieważ moja żona NIENAWIDZI zapachu ryb i ich samych w formie posiłku. Ja znów uwielbiam dlatego zwracam się z prośbą do Was. Podpowiedzcie z doświadczenia jak najlepiej przyrządzić rybę żeby jej zapach nie rozniósł się po całym mieszkaniu? I jeśli już jest temat to jaką rybę najlepiej [...]
Witam, chciałbym zapytać was o pomoc, ponieważ chciałbym zacząć zwiększać swoja siłę ;p. Ćwiczę gdzieś tak od roku lecz niestety tylko w domowych warunkach ( ławeczka, sztanga, hantle). Czytałem wiele tematów lecz nie znalazłem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Chciałbym wiedzieć w jakich odstępach czasu ćwiczyć po ile partii mięśni w danym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ! Mam 1,80 m wzrostu, 16 lat i ważę 76 kg. Dobrze i tak, ponieważ pół roku temu ważyłem ... 95 kg ! Opiszę wam mój dzień i zadam pare pytań 7:00 - 1 sniadnie, jem musli/twarożek/owsianka 11:00 - 2 śniadanie, parę kanapek razowych z ogórkiem, szynką, serkiem, rzodkiewką. Do tego kawałki marchewki do pochrupania. 15:00 - obiad, ryż/kasza do [...]
Cześć, temat może już był wałkowany, chociaż takowego nie znalazłem a jestem ciekawy jak to u Was wygląda. Jak często uprawiacie seks/masturbujecie się? Jakiś czas temu miałem problem z obniżonym libido, w sumie wróciło wszystko do normy (w miarę), ale jestem ciekaw czy to i tak nie miało. U mnie średnio gdy jestem w Polsce (pracuje w [...]
Cześć, mam problem, jestem na redukcji mniej więcej od września 2013. Dieta, bieganie, FBW wszystko pięknie ładnie waga spadała 1kg/tydzień. Ze 135 zszedłem do 120 i KROPKA ... stoi i drga raz w jedną raz w drugą ale nie chce spadać dalej. trwa to już jakieś 7 tygodni. W tym czasie przyjrzałem się diecie, zacząłem bardziej liczyć makroskładniki, [...]
Tak jak w temacie. Dokładnie sprawa ma sie tak: Pon,Sr,Pt mam Muay Thai. Czas na siłownie to Wtorek pozostałe dni mam zajęte. I tu pytanie do was - Jak mam trenować tak, aby nie przytyć, ponieważ zależy mi by nie przeskoczyć kategorie wagową, ale zwiększyć swoją siłę. Czy ma być to typowy trening na siłę tj. Duże ciężary, mało powtórzeń, długie [...]
Witam mam pytanko do was, co sadzicie o taki zestawie na redukcje dieta cały czas bedzie trzymana chce spalic około 5kg i zatsanwiam sie, co jeszce dokupic bcaa czy jest nie potrzebne lub moze cos wy mi polecicie bede wdzieczny, odzywki ktore posiadam: 1.Optimum Nutrition Optimum Pro 90% bialko serwatka kazeina 4.2kg 2.Dymatize Elite Whye protein [...]
Witam , Mam może dla was banalne pytanie ale muszę się dowiedzieć bo zyć mi to nie daje a mianowicie , jestem w trakcie układanie diety dużo czytałem o tym co jak kiedy jeść ale jedna rzecz mnie zastanawia której nie mogę nigdzie znaleść ! :( Chodzi mi o to że przy korzystaniu z tabeli wartości odżywczych podam przykład z jajkiem : Białko jaj [...]
Witam wszystkich użytkowników. Zwracam się do was z pytaniem, od czego powinienem zacząć czy od nabierania masy mięśniowej czy od zredukowania zbędnej tkanki tłuszczowej? Co do mnie to mam 183 cm wzrostu, ważę 78 kg, obwód wokół pasa (mierzone wokół pępka) to ok. 88-90 cm. Poziom tkanki tłuszczowej to ponad 22, 23%. Co najgorsze mam chyba typ [...]
witam, wynik usg wskazuje na rozerwanie końcowego odcinka centralnego pasma ścięgnistego w strefie przejścia brzuścowo-ścięgnistego. Końcowy odcinek rozcięgna uległ retrakcji względem włókien mięsniowych wychodzących z niego. ^rozerwanie nastąpiło przy mocnym zrywie- sprincie do piłki Pytanie do Was, czy ktoś miał rozerwany, naderwany mięsień [...]
=Najlepsze HMB glosuj=
