Panowie czy myślicie że chodzenie na siłownie bardzo spowalnia ( chodzi mi o np.ręce). wiadomo większa masa ramion są one wolniejsze , ale wiele silniejsze . Którzy z was trenujący sztuki walki chodzą na siłownię i co myślą o tym spowolnieniu
Witam wszystkich forumowiczów ;] Jestem nowy, i zwracam się do Was z niemała prośbą, końcem września będę brał udział w zawodach na 400m, mój cel to rzecz jasna medal, i wiem jestem do tego zdolny, tylko nie bardzo wiem jak się do tego zabrać, dlatego jeśli mogę prosiłbym któregoś z znawców tematu ;) o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu [...]
Cześć Panowie! Szukałem o encortonie i znalazłem to, czego sie obawiałem. Puchnięcie, katabolizm itp. Panowie, nie biorę dopingu i nie znam się niestety na tym więc pytam Was. Czy przyjmowanie 2mg dziennie, przez okres 5 dni może znacząco wpłynąc na wygląd i retencję wody? Wyskoczyła mi jakaś wysypka kijowa a lekarka twierdzi że to uczulenie. Nie [...]
Witam. Chciałbym prosić forumowiczów o jakąś poradę, pomoc :) Mianowicie chodzi o zrzuceniu około 8-10kg do tego chciałbym zacząć chodzić na silownie. W tym roku od lutego do lipca chodziłem na siłownie 5 razy w tygodniu moje treningi były głównie robione na siłę, ale zbytnio nie przykładałem się do diety i i częstego zmieniania ćwiczeń do tego [...]
Cześć wszystkim, To tak... Szukamy z kolegą miejsca w Gorzowie (mamy z 50 km) do nauki boksu oraz BJJ od ABSOLUTNYCH podstaw... Chcemy jeździć 4 razy w tygodniu (2 x boks, 2 x BJJ). Znaleźliśmy na internecie kilka miejsc... Jamniuk (Biegański), KS Pretorian, KS Dragon (chociaż tutaj nie ma BJJ). Czy ktokolwiek z Was ma jakiekolwiek doświadczenie [...]
Siemanko,mam 20 lat,85 kg wagi,188cm wzrostu,wymiarów nie podam bo nie ma sie czym chwalic, cwicze juz ok 2 lata. Ale mam do was pytanie co musze dorzucic do 80 tab. metanabolu polskiego, jakas kreatynke? jak tak to kiedy ja brac,w czasie cyklu pod koniec itd? osłonki mam i wiem jak to wziasc, dieta tez bedzie nie musicie sie martwic.Jest to moj [...]
Witam! Jestem tu nowy. Mam 185cm wzrostu waze oklolo 75kg moze wiecej. Uprawiam Kung-Fu juz 3 rok. Mam 14 lat. Wczesniej trenowalem taekwondo i karate. Sporadycznie co jakis czas pakuje w chacie ale nie umiem sobie ulozyc dobrego planu :/ Chcialbym zeby mi sie miesnie rozwijaly proporcjonalnie a nie zebym wygladal jak pajac. Nie umiem sobie ulozyc [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy, natomiast nurtuje mnie kilka rzeczy!! Chciałbym was spytać czy warto brać białko prolongatum 82 przy dobrej diecie i powiem że nie mam problemu z nabieraniem masy obecnie ćwicze już 1,5 roku mam 179cm wzrostu i 100kg wagi ostatnio zrzuciłem ze 107 kg !! Chciałbym też spytać o suplementy przed treningowe no shotgun [...]
Siema mam 13 lat ok.160cm wzrostu i 55kg wagi i chce zaczac cwiczyc. Robie A6W, biegam codziennie niezbyt duzo ale dopiero zaczynam i chce zaczac uprawiac strtching. Wiem ze na pewno bylo juz duzo takich tematow ale nie mam czsu WSZYSTKICH czytac, ale przeczytalem bardzo duzo. Prosze Was o opinie czy: 1. Lepszy jest trening dla poczatkujacych: [...]
Witam! Nie dawno skończyłem 2-miesięczny cykl masowy (FBW + ABS2), dieta wspomagana mass xxl i osrtowia wpc.Przybyło mi dobre 7 kg masy i po ok 2 cm w obwodach, ale do tego również trochę szmalcu który musze spalic Jak się trochę ociepli to planuję zrobic redukcję, i tu pytanie do Was. Czy dobrze zrobię robiąc dalej fbw tylko z mniejszym ciężarem [...]
Heloo chciałym abyście przedstawili swoje osiągnięcia, uwagi i wnioski dotyczące programu stworzonego przez Michaila. Ja jestem w grupie 2 i muszę przyznać że jestem zachwycony moimi postępami. Jestem w grupie masowej i udało mi się w ciągu tych 2 mieięcy przytyć 5 kilogramów. Dodam ze są to kilogramy mięśni(choć w dużej części takaże woda - gdyż [...]
Witam jestem w trakcie kuracji na suscie i dece biore co 4 dni w jednym strzale, jestem dopiero po drugim zastrzyku i pytanie do was jak najlepiej sie odblokowac wiem ze clomid 21 dni po ostatnim strzale natomiast piszecie o jakims HCG nie wiem do czego to i czy warto to wziasc jak tak to ile i kiedy jeszcze drugie pytanko chodzi mi o gino jeszcze [...]
Witam Panowie. Jak waszym zdaniem zbić skutecznie estrogen(estradiol) wszystkie sposoby.Wiadomo nie do zera ale do dolnej granicy. moje wyniki badań 32 pg/mol. http://www.emedica.pl/szczeg_badania_lab.php3?nr=83&typ=5 Mężczyźni Jednostki tradycyjne 11,2-50,4 pg/ml Jednostki układu SI 0,04-0,18 nmol/l Spotkałem się z opinią, że długie kuracje [...]
Witam was prosiłbym o ocenienie i wskazanie mi ew. błedów w mojej diecie mam 184cm wzrostu 67kg wagi i chce troche urosnąć: 1 Posilek: 7:00 200Ml Mleka +200g Płatkow owsianych, kukurydzianych lub otrębów, na przemian. łyżka oliwy z oliwek 2 Jajka na twardo Kefir Jakiś Owoc, 2 Posilek: 10:30 5-7Kromek chleba (niewiem jaki by był najlepszy) do [...]
wiatm mianowicie mam problem z bicepsem na treningu sie pompuje dzieki Xpandowi ale wogole nierosnie a czwicze rok... niemialem jeszcze zakwasow na bicepsie gdy triceps rosnie jak na drozach...cwicze na mase w lapie mam 43 ale biceps niema tej pelnowymiarowosci....sam niewiem cwiczew go raz w tygodniu ani przetrenowany niejest ani nic.poma jest [...]
Hej, pół roku temu skręciłem kolano,a dokładnie naciągnąłem więzadło poboczne piszczelowe i uszkodziłem łąkotkę. Teraz mam pełen zakres ruchów kolana mogę normalnie chodzić truchtać, ale nic poza tym, ponieważ jak chociażby wyskakuję z tej nogi to mi coś przeskakuje. Więzadła odpowiadają za stabilizację bierną, a mięśnie za czynną więc to będzie [...]
Witam ponownie mam do was takie otóż pytanko : Na siłownie jadę zawsze rowerkiem (ok. 30min) i po treningu siłowym siadam na rowerek stacjonarny i wykonuje aeroby 40 min później znów wracam rowerem do domu (30min) Pytanie moje jest takie : Czy jadą i wracając z siłowni mam zaliczyć to jako aerob? tzn że 30 min przed i 30 min po siłce + te aeroby [...]
Witam. Większośc uzytkownikow tego forum zapewne trenuje. Mam rozstepy,i to nie takie maciupkie tylko wielkie dryglasy. Przez cala dlugosc bicesa mam ok 4-5 a na tricepsie tylko w gornej czesci, sa krotsze ale jest ich wiecej ok 10-13. Na dwoch rekach. Rozstepy na kolanach pomijam i te na plecach takze, bo to prawdopodobnie od wzrostu. Moje [...]
witam serdecznie, na forum jestem nowy więc proszę wybaczyć jeżeli temat jest napisany w złym dziale. Na siłownię chodzę piąty miesiąc i jedyne czym się wspomagałem to BCAA firmy UNIVERSAL i WPC80 Ostrowia. Chciałbym jednak uzyskać większą siłę i lepszą sylwetkę bez wielkiego wzrostu masy (wiem że żeby to osiągnąć jakiś wzrost masy musi być). [...]
Witam wszystkich Jestem nowy na tym forum i postanowiłem się was spytać czy mój plan jest dobry dla mnie.Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki.Proszę o ocenę i poprawy mojego planu Mój sprzęt -drążek -2x4kg hantle -bloczek -3x0,5kg hantle Trening wznosy na palcach-łydki i piszczele-3x20 przysiady z sztangielkami [...]
