Witam prosze was o ocene planu : Przysiad sztanga na karku Sztanga na Płaskiej Wioslowanie w opadzie sztanga Wycisk sztangi zza karku Uginanie ramion ze sztanga Francuz w lezeniu - tu mam problem , bo wyciskania sztangi wasko zabardzo nie potrafie ( problem z rozstaweniem lokci ) a na dispy mam za malo sil >.< to moje 2 hst ostatni trenig to [...]
Witam, mam mały problem, chociaż do wielu z was to pewnie pikuś. Mam 180 cm i 57 kg więc zazwyczaj sparuję z niższymi od siebie, jednak czasami trenuję z kolegą który jest mojego wzrostu, chodzi o to że on ma taktykę (doskocz, przywal, odskocz), podchodzi, atakuje i ucieka cały czas do tyłu, nie potrafię walczyć jak ktoś cały czas się cofa, nie ma [...]
Czesc, zaczne od tego ze gram w pilke dla przyjemnosci jakos 2x w tygodniu po 1,5h, i przejde od razu do rzeczy: chce miec silniejszy strzal, nie zebym mial jakis bardzo slaby, mam normalne uderzenie, ale chce tak kopac zeby bramkarz sie bal bronic jak trenowac, tylko kopanie, kopanie, kopanie? heh jak was wkurza ten post to nie go jakis [...]
witam wszystkich! mam do was takie pyt, od pewnego czasu okropnie strzelają mi stawy, czy wysłuchał bym jakiejś dobrej rady? lub co może być to przyczyną?? dokucza mi to naprawdę bo gdy tylko się ruszę zaraz jest chrup, może są jakieś inne leki, a nie suple o nazwie "JOINTTHERaPY"... bardzo bym prosiło o dobrą rade ponieważ chce zacząć trenować [...]
Drogie Ladies! Na stronie www.akademia.4grow.pl pojawił się konkurs, w którym można wygrać coaching. Jedyne co trzeba zrobić to opisać jakąś trudną sytuację, z której udało Wam się wyjść zwycięsko. Obserwując Wasze zmagania w walce o idealną sylwetkę i zdrowie mogę stwierdzić, że materiał do napisania takiego krótkiego opowiadania znajdzie się w [...]
W ten weekend pozwoliłem sobie zjeść kaszanke i 2 wielkie kotlety schabowe rolleyes.gif Od niedzieli dostałem bólu brzucha i nie ustaje on ani na moment, byłem już u lekarza i przepisał leki przeciwbólowe i trzustkowe, powiedział, że wygląda to na problem dietetyczny jak mu opowiedziałem co i jak. Jadłem przez 3 miechy na obiad głównie [...]
Witam, Mam poważny problem i sam niewiem co robić. Od października jestem na redukcji, zjechałem z wagi 122 kg na 108 kg. na początku stycznia dopiałem diete typowo pod redukcje, zmieniłem trening na HST, wprowadziłem suplementacje co by to za dużo miecha nie spalić konkretnie kreatyne, nitrobolon II ( tylko dni treningowe) zma i venom. [...]
Cześc wam. Mam do was pytanie. Jakie ćwiczenia na biceps pomogą mi zabudować tą część łapy http://img143.imageshack.us/img143/7759/12122010442.jpg (zaznaczone jest czarnym spray'em). Jak podacie ćwiczenia,wkleję plan. Licze na pomoc. Pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61+/- 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
Witam! Na starcie chciałem powiedzieć że trzymam dietę w 100% a suplementy mają być tylko jej uzupełnieniem. Ważę 84kg. Tak więc chciałem się zapytać o zestawienie następujących supli: Białko: FA Whey Protein, (do zmiany) proszę o propozycję jakiś z w miare sensowna cena. Aminokwasy (BCAA) FA AMINO 5000 Vitargo: Vitarade vitargo Witaminy: tutaj [...]
Witam, po tytle tematu można stwierdzić od razu, że znowu jakiś baran je kanapki i myśli, że urośnie. Mam dietę, trening też jest, tylko o co chodzi... wydaje mi się, że mam wadę postawy, mam pochyloną głowę do przodu troszkę i barki. ćwiczę jem, śpię i jest brak efektów, zwalam już winę nawet na jakieś hormony, tarczyce czy też niedotlenienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam do was zainteresowanych prośbę a mianowicie chodzi mi o rozpisanie planu cwiczen na silowni , chodzi mi o to by plan byl mianowicie 3 dni w tygodniu mam doswiadczenie juz jakies w sporcie ale w wyciskaniu cieżarów zbytnio doswiadczenia nie mam trenowalem 1,5 roku mma teraz trenuje brazylijskie JJ w poniedziałki i piątki dlatego mam [...]
witam wiem że może niektórych zdziwi to pytanie ale chcem rozwiać swe wątpliwości i poradzić się was czy hmb jest w 100 % bezpiecznym suplem? nigdy go nie brałem, a poza tym zastanawiam sie czy jest hmb w proszku? przewaznie zawsze w kapsułkach ale czy dobrze to wpływa na żołądek czy sie dobrze tam rozpuszczają? Chodzi mi o mase i sie zastanawiam [...]
Witam Wpadlem na swietny pomysl zrobienia sobie cyklu mono+booster, ale po przegladnieciu WIELU tematow mam tylko metlik w glowie. W jednym pisza ze White Flood jest ok, w kolejnym ze teraz juz nie, to samo z xp, cp... Błagam poradzcie mi jakis booster i mono wraz z dawkowaniem. (mono najlepiej z Olimpu bo zbieram punkty majac nadzieje ze kiedys [...]
Witam ,chciałbym się was poradzić. Co by było lepsze ?? ABS ,ABS II czy może same spięcia proste i skośne z obciążeniem ?? żeby uzyskać six pack:D mam 14 lat (idę do 3 gim). Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Lat Waga: 71kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: te treningi nie były regularne ale mniej więcej z 4 miesiące [...]
Witam,mam małą prosbe. Prosił bym o jakiś plan treningowy na początek przygody z cwiczeniami z obciazeniem, prosze was o to bo jestem zielony w te klocki i pomomo przeczytania wielu planow roznych ospb nadal nie wiem co jest dal mnie najlepsze,aby zwiekszyc siłe i wyrobić rzezbe. Z gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 [...]
Witam. Mam taki plan na suplementy, które biorę i używam na siłowni, aby były optymalnie do mnie dobrane pod względem dawki. Wiek:20 lat Wzrost-186kg Waga-84kg Kreatyna w dni treningowe 5g przed i po treningu, natomiast w dni nietreningowe 5g rano na czczo Beta alanina 5g przed treningiem i 5g w dni nietreningowe BCAA tylko w dni treningowe 5g [...]
Witam, jestem nowy na tym forum i w sumie na siłowni(ćwiczę jakieś 3 miesiące).Mam pytanie odnośnie mojej sylwetki czy mam wystarczający BF do masowania, czy też wg. Was powinienem zredukować. Nie potrafię się określić jaki mam body fat, ale wstawię parę fotek, może to ułatwi sprawe i podaje moja wagę i wzrost. WAGA 66-67 Wacha się WZROST 173cm. Z [...]
Witam. Info o sobie: wiek: 25 lat, wzrost: +/- 170cm, waga: 62kg, BF: 7-8%, obwód pasa: 74-75cm, typ budowy: endomorfik (duża skłonność do tycia), dieta: low carb, w planie- mocne keto z ładowaniami. Mam pytanie odnośnie HyperLean FX7 (chcę potwierdzić, że to co jest na allegro jest ori produktem). Pytam, gdyż przez przypadek na innym forum [...]
Wtiam otóż mam zamiar znowu ćwiczyć (kiedyś ćwiczyłem ale tak dla zdrowia raz na czas) a teraz chce systematycznie ćwiczyć dla siebie oraz rozbudowy mięśni. Dodam że jestem chudy bo ważę 58 kg oraz mam 172cm wzrostu i jestem na masie. Sprawa wygląda tak że chce ćwiczyć klatke, barki, plecy i ręce (jeżeli bede mógł to nogi i brzuch też) ale [...]
