Cześć.Ułożyłem plan treningowy na wybrane partie ciała.Zależy mi na łydkach,udach i ramionach.Moje pytanie do was jest takie : Czy ten plan jest dobry? Coś zmienić,dodać,odjąć ? Czy może polecacie jakieś inne ćwiczenia na te partie? Do niektórych ćwiczeń używam dwóch hantelek.Niestety,nie stać mnie na sztangę lub inny sprzęt.Robię też [...]
Dobrzy ludzie!!! mam do was gorącą prośbę. Studiuję na AWF-ie i zbieram powoli materiały (czytaj: rzuciłem się z motyką na słońce) do pracy magisterskiej na temat dopingu genetycznego. I tutaj właśnie pada moja prośba. Czy ktoś wie może gdzie w internecie bądź też w literaturze mógłbym znaleźć coś na ten temat. "Coś" czyli przede wszystkim: co to [...]
Witam. Otóż mam zamiar zacząć chodzić na siłownię. Dlatego zwracam się do was z prośbą aby ktoś kto się zna na ćwiczeniach dla początkujących, pomógł mi ułożyć swój plan treningowy. Jeżeli chodzi o układanie planów treningowych jestem kompletnie zielony. Otóż chodzi mi o to aby był to trening na masę, bo chcę przytyć około 6-7kg. Nie uczęszczałem [...]
Witam. Jest to mój pierwszy postna tym za***istym forum (za***isty to nie przekleństwo :D ). Wiec tak mam diete na mase mięśniową i chcialbym sie was spytac czy jest dobra ? jezei nie to dorzucie cos bądż zmiencie. 15 lat, 37cm w ramieniu, 88 kg 6.30 - 9g Cell Pump 7.00 - 100g płatkow owsianych górskich+250ml mleka+10g rodzynek i włoskich 9.30 - [...]
Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-74kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]
Witam.Mam 16 lat i od ponad pół roku chodzę na siłownie. Moje dane: Wzrost 186 cm Waga niestety 70 kg Biceps 31 Klata 87 Przedramie 26 Pas 85 Chciałbym przytyć,ale nie wiem czy nie urośnie mi brzuch teraz go trochę mam,zwłaszcza jak się schyle ;/ Kolega przy moim wzroście,o 2lata starszy,przytył bardzo szybko (ryż i te sprawy) i brzuch mu nie [...]
Witam ,pewna rzecz mnie trapi Waze okolo 65kg,wzrost 170cm,lat 17,lewy biceps 34,prawy 33cm(_ Trenowalem rozne SW w moim zyciu,i teraz prosze was o porade: Mianowicie od stycznia chcialbym sie wziasc za MT(2 w tyg)BJJ-ogolnie parter(2 tyg) i do tego chciałbym cwiczyc na silowni 2 w tyg, Pon-Silownia Wtor-Parter Srod-MT Czwa-Silownia Piat-MT [...]
Jest taka sprawa. Wykonywałem (nie pierwszy już raz) podrzut NIE dużym ciężarem-50kg przy wadze 65kg 10 powtórzeń. W ostatniej serii zwykle robię 70 kg 3 powtórzenia więc 50 to dużo nie jest. Otóż po odłożeniu sztangi (50kg) strasznie zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy. Nic mi nie chrupnęło, ciężar kontrolowałem. Zaczęło mnie boleć z 5 sek po [...]
witam!to moje drugie HST ułożone dla mnie przez kumpla ...chciałbym prosić o porade w zamianie ćwiczen lub ułozenie nowego:PP. Oto moj plan: Plecy: -2x drazek szeroki uchwyt -2x wioslowanie ze sztanga -1x wnosy barkow ze sztanga albo hantlami Barki: -2x wyciskanie sztangii zza karku -2x unoszenie hantli na boki w staniu -1x unoszenie hantli na [...]
Witam! Mam do Was pytanie. Mianowicie miesiąc temu zaczełem swój pierwszy cykl kreatynowy, biorąc KRE-ALKALYN (dawkowałem po 2 tabl. w dzień NT i 4 w dzień TR. ) .Teraz po 4 tygodniach (które się kończą w poniedziałek tj. 10 grudnia, Gdy skończyły mi się już 3 blistry ) Polecono mi do kontyunuacji CELL PUMPA (BIOGENIXA) 450g. .Zakupiłem więc go. [...]
Witam, chciałem was zapytać jaki izolat białkowy polecacie ? byle by był dobry i nie drogi oraz bcaa ? mam zamiar kupić tak: Dymatize elite Whey i Amino max 8000 z Gaspari ... czy nie przejade się na tym ? ;> dobre te aminokwasy ? bo słyszałem opinie,że pobno ładnie działają co do białka to tam chciałbym wydać nie więcej niż 100 zł Czekam [...]
Witam chciałbym was zapytać jak nazywa się takie ćwiczenie w którym ruchy idą po przekątnej? Nie pamiętam dokładnie nazwy tobyło coś recing , resing? jakoś tak? pomoże ktoś kto się zna w poprawnej nazwie? bo chciałbym to sobie potrenować ale nie moge tego nigdzie na necie znaleźć z góry thx :) Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-10-29 18:44:51
Płeć : Wiek : Waga : Płeć Wzrost :176 Waga:90 Obwod tali:90 Cel treningowy :dobrej jakosci masa Staż treningowy na siłowni :4 lata Obwód ramienia:43,5cm Obwód łydki :42cm Dieta :zroznicowana Witam Panowie chciałbym prosic was o rade jestem w trakcie cylu masowego zaczyna zalewac obciełem węgle lecz nie jest to jeszcze to nie moge ich bardziej juz [...]
We wtorek biorę w niej udział, jeśli zostałabym laureatką to będe zwolniona z egzaminów wstępnych na yższe uczelnie o tej tematyce. Na to raczej niestety nie liczę bo tegoroczna tematyka mi nie bardzo odpowiada otóż dotyczy ona „Mikroorganizmy w żywności i w żywieniu". Jeśli już mikroorganizmy to probiotyki i prebiotyki ale jeśli chodzi o inne [...]
Cześć, mam do Was dwa pytania: 1. Czy prawdą jest, że ryż gotowany na mleku traci (sam nie dowierzam pisząc to) węglowodany ? Czy jest możliwe 'wygotowanie' bądź przy obróbce termicznej w postaci gotowania na mleku - częściowe utracenie węgli z ryżu ? Przeczytałem o tym na jednej stronie www, na której w tabelce podano ilość ryżu w gramach, [...]
Witam, Na początku chciałem wam podziękować za wcześniejsze rady odnośnie diety, ułożyłem dietę na nowo, proszę was o ocenienie jej i rady odnośnie tego co można by zmienić. 6:30 5 białek + 3 żółtka Płatki owsiane 100g Pomarańcza Posiłek w szkole: Jabłko 1l Mleka 3.2% Obiad 150g-250g Filetu z kurczaka, ryby woreczek ryżu warzywa: pomidor, ogórek, [...]
Witam Miał ktoś z was robioną termoablację małżowin nosowych ? bo mam kilka pytań: - jakie miałeś/aś problem zdrowotny że zdecydowałeś/aś się na taki zabieg ? - prosiłbym o mniej więcej opisanie zabiegu, wiem że jakąś igłę się wprowadza i tyle, prosiłbym o dokładniejszy opis zabiegu, czy bolało ile trwał zabieg itd. - można na drugi dzień iść [...]
Od lutego domagam się z bólem w prawej pachwinie, dwie wizyty u "specjalisty" sportowego (czyt. chirurg dziecięcy) pierwsza w ferie ziomowe w lutym, druga zaś w czewerwcu. Do tego czasu meczy mnie taki dyskomfort, uczucie może podobne do "pulsowania". W czerwcu zostałem zapisany na 10 wizyt u fizykoterapeuty na laser i prądy magnetyczne. Nie [...]
Siema. Piszę tutaj gdyż mam pytanie do Was. Cwicze muah thai 2 miesiace i juz za dwa treningi zaczynamy sparingi. I tu mam problem, boję się ich jak patrzę na niektórych gosci u nas w sekcji. Strach przed jakas kontuzją np: złamanie nosa, ze zalicze KO albo mi zęby powybijaja. Co mogę zrobic zeby pozbyc się tego lenku??. Bardzo mi na tym zalezy, a [...]
