Teraz rozumiem o co chodzi. Ciężko jest mi jednak spiąć ten zad, żeby szło równo... Co do problemów jelitowych - ciągle nie ustępują. Gazy takie, jakbym gnił od środka. Białko drastycznie z dnia na dzień obciąłem, dziś ledwo Suma dobowa: 3690kcal, 238g białko, 132g tłuszcze, 357g węglowodany
Expertem nie jestem, ale dieta kiepska. Same przetworzone produkty - sałatka , kiełbasa, uszka, dosładzany sok, sos z torebki, ogórek ze słoika z zalewą z cukrem. Otręby też na nic, nie są zdrowe. Kalorii mało, białko przyzwoite, to tylko z tych 100 g schabu. Chleb - znasz skład ? Generalnie, jak chcesz się zdrowo odżywiać, to bazujesz na [...]
witamina D (ze względu na jej niedobór), suplementy mające na celu usunięcie nadmiaru wody ile tej witD? jakie suplementy na nadmiar wody? dieta przy neidoczynnosc slaba bardzo (nie tylko zreszta przy niedo) Podbij Bialko, wprowadz lepszej jakosci weglowodany i tluszcze
Czemu z tłuszczy dodajesz tylko oliwę? Jadasz jakieś orzechy? Tłuszcze z ryb? Z mięs jadasz tylko kurczaka? A mięso czerwone? I czemu nie masz żadnego białka na śniadanie?
Dzisiejsza dieta trochę przekombinowana, pomyliłem wołowinę (nie wiem czy dobrą dałem w dzienniku)z wpieprzowiną i tłuszcze się troszkę dzisiaj nie zgodziły:( ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cd5c6b89da44b8cb012240373ca8d62.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-15 20:26:08
Gdzie tłuszcze , gdzie węgle ? bardzo słaby jadłospis . ziemniaki OK , ale jakieś płatki owsiane z rana mógłbyś dorzucić , jakiś ryż , jakąś oliwę , mleko odpuść , czy płatki kukurydziane . Beta-alanina przed i po ;-)
Czyli pomidor i awokado sie nie wlicza? (awodado ma tluszcze....)? W pierwszym faktycznie za mało białka, a w drugim - to był posiłek po treningowy,a wyczytałam,ze w po treningowym nie daje sie tłuszczy. Kcal fakt kilka brakuje,ale wypiłam lampkę wina więc myślę,że kcal będzie w sam raz (nie przepadam za winem,ale pora polubić ;-) jako,że inne [...]
unknovvn można,ale mdli ;-) pełna jestem potem przez minimum 3 godziny... ale nigdy wcześniej nie piłam odżywek, robiłam tak jak pisało na opakowaniu (Czyli 52g na ok 500 ml wody). Więc myślałam,że robię dobrze. Wiem,że posiłek byłby lepszy,ale często o godz. 22 (bo trening koncze ok 21:30) nie mam już ochoty na nic do jedzenia i tylko tą odżywkę [...]
Ruda_29 odżywka to 'Nutri sport 90 protein' smak czekolada Na opakowaniu pisze,żeby dać dwie łyżki (te dołączone do odżywki) do ok 500ml wody (pisze 'one pint' z tego co sprawdzałam to bedzie ok 0,5 litra). Więc brałam tak jak pisało. Robić połowę z tego? Arphiel Dzięki, zaraz coś pozmieniam i dodam tłuszcze do tych dwóch posiłków. Odżywkę [...]
hej :) Wrzucam rozpiskę z dwóch ostatnich dni Sobota DNT 1965kcal, 131g białko, 92g tłuszcze, 150g węglowodany Niedziela DNT 1798 kcal, 120g białko, 78g tłuszczu, 150g węglowodany + marchewka :) (wliczamy surową?) Jedzenia było mniej,bo wstałam późno i nie miałam gdzie zmieścić kolejnego posiłku (chociaż przyznam,że przed spaniem zjadłam [...]
No dobra, od dziś koniec marudzenia :) Jestem tu od 9 tygodni i mam zamiar walczyć dalej,ale wprowadzam pewne zmiany, nie wiem czy dobre,okaże się później... Dieta: Przez te 9 tyg miałam 2000 kcal (135 B 150 w reszta tłuszcze), niestety zauważyłam,że mam więcej tłuszczu na brzuchu. Póki co nie jestem zbyt aktywną osobą. Nie chcę się odchudzić,ale [...]
chcialem tez dodac ze tluszcze trans jakie mozna spotkac w masle to akurat nietoksyczne tl trans, przykladem jest CLA ktore nie dosc ze nie jest szkodliwe to ma wlasciwosci antynowotworowe, antykataboliczne i zwalczajace komorki tluszczowe
/SFD/Images/2016/3/20/4f98a8d1b8d6492484f187efe4df28df.jpg SOBOTA Dziś szkolenie z Robertem Piotrkowiczem o diecie tłuszczowej optymalnej Kwaśniewskiego, stuningowanej przez Roberta. Niestety 1 część mnie rozczarowała, za dużo błędów, jeśli chodzi o biochemie, ale nie winie Roberta za to, wzoruje się na Kwaśniewskim, sam nie jest biochemikiem. [...]
/SFD/Images/2016/8/9/8b2ebaa152cf403bb56b92b231f17e86.jpg WTOREK DZIEŃ 104 Znowu dziś badania, " niestety " całkiem ok to wygląda od środka, więc szukam przyczyn dalej, choć jest lepiej. Trening bardzo fajny wpadł. Wyższe tłuszcze + średnio węgli źle na mnie działa, w sensie apetytu, który jest zerowy. Od jutra lekka zmiana w diecie [...]
Dokładnie, już wolę głodować /SFD/Images/2016/8/10/79be8b72ed01449e8e509e6ef11344f4.jpg ŚRODA DZIEŃ 105 Sierpień totalnie zawalony, praca do 6 do 22, nie mam nawet jak iść do lekarza. Z plecami nieco lepiej. Fajny dziś trening wpadł, ciężary do przodu, więc się cieszę. Barki ładnie styrane na FST7. Na trampolinach oczywiście moc jak zawsze. [...]
[...] :P Dziś najważniejsza zmiana, obcinam tłuszcz o 20-30 g, za to daje węgle do śniadania. Czyli wracamy do klasyka BTW tak się kształtuje obecnie 4000 kcal Białko 250 g | Tłuszcze 100 g | Węgle 450-500 g /SFD/Images/2016/8/23/5466718b5af84f12b950c22b8f70ec5c.jpg Plecy i lekko klatka 1. Podciąganie wąsko 5 x max 12 2. Wiosłowanie sztangielką [...]
/SFD/2017/1/13/3f8c4ed26a7d4289912f67788f31f595.jpg CZWARTEK Nic nowego cały dzień w pracy. Trochę głowa bolała przez cały dzień. Powoli zaczynam głodować, ale do przeżycia. Pewnie od przyszłego tygodnia, nieco zwiększę tłuszcze i tyle /SFD/2017/1/13/c63eed48f3e148c7acb85667735053da.jpg OFF /SFD/2017/1/13/5c66c4bbe5634f11aab7c4083bdff161.jpg [...]
Dzisiaj jak na razie dobrze, wymyśliłam sobie nawet smaczne, proste, szybkie i zdrowe danie :D Soczewicowy omlet Składniki: -czerwona soczewica 50g -3 jaja -30g startego żółtego sera Soczewicę krótko gotujemy, żeby była zjadliwa, ale w miarę twarda. Polecam mocno doprawić. Odsączamy. Na rozgrzaną patelnie wlewamy powoli 2 jajka wbite do [...]
Piątek , czas: ? Martwy ciąg: 6/70 3/105 3/132,5 3/132,5 3/132,5 Podciąganie, technicznie 4/x 4/x 4/x Dzień dobry: 8/50 8/62,5 8/62,5 8/62,5 Francuskie 12/20 8/35 8/40 Pompki na poręczach 10/10 10/10 10/10 Brzuch 45/0 45/0 45/0 Trening poszedł nie najgorzej. Może nawet lepiej niż tydzień temu. Zmieniłem kolejność ćwiczeń na plecy, bo mam za [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
