Tłuszcze

Ja zmniejszyłam tłuszcze i mi cycki schudły. Błąd %-)

o wlasnie! jak podnioslam tluszcze to mi urosly znaczaco i nie zartuje \-)

była wyżerka już i zastanawiałam się czy mogę jeszcze śmietanę 30 % z jagodami na deser dlatego tłuszcze liczyłam. a wymoczyłam go 24 h w zsiadłym mleku mhmmmmm Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-07-11 21:12:04

Ja też lubię tłuszcze, wolę tłuste mięsko niż chude ryby, ale jakoś nie mam problemu z ograniczeniem. Teraz mam rozkład o 10 g mniej tłuszczu niz na początku, i wcześniej musiałam dobijać orzechami co chwilę.

Musisz wyczuć co lepiej ci służy -węglowodany czy tłuszcze wtedy odpowiednio modyfikujesz dietę

białka wystarczy te 2g, no ale 2,2 nie zaszkodzi jak się uprzesz, tłuszcze też ok, ze spalaczem się nie spiesz, na razie trenigiem i dietą zejdziesz trochę, a poniżej 20% dorzucisz coś delikatnego, a później mocniejsze na końcówkę

trzymasz cały czas 2g białka, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli, chyba że wolisz inaczej to rotuj tłuszcze z węglami

Do 8 lipca konkurs. U mnie to reżimu dietetycznego nie było, dopiero teraz obcięte tłuszcze napawają troszku smutkiem, ale też bez przesady ;-) Sylwetka się teraz za bardzo nie zmieni, na szczęście wytrzymałość i siła poszły w górę :-)

mam pudelko 300ml...ale musze dawkowac, bo mam zoladek zacisniety, wiec tylko same tluszcze wchodza. lubie te smietane ;-]

Ja liczę bo trudno mi tłuszcze dobić na czuja

Hubercie, mielim kiedys konwersacje, ze ja kobieta jestem \-) a Ty chlop wiec spalasz x razy wiecej by default. Bunia, no niby tak, ale mi sie zdaje, ze to zalezy od BTW- na duzej podazy ww zawsze powyzej 2k zaczynalam tyc, teraz jak 60% diety to tluszcze to mi spada wszystko, a potrafie zjesc \-) no w treningu to juz masakra byla, na pewno duzo [...]

Trufka, orzechami możesz tłuszcze podbijać łatwo i przyjemnie, a na upał białkowy whey + zimna woda jak znalazł wchodzi :-P

zalezy jaki rozklad mako kuczak to bialko , ryba to bialko i tluszcze obie te rzeczy sa bardzo dobre i smialo moga byc czy 'powinny' w jadlospisie

4 dzień na redukcji(wcześniej rodzice mieli pretensje o żarcie osobne, więc była masa typu jedz dużo i zdrowo) i przy ćwiczeniach, gdy trzeba było się porządnie napiąć zamiast napięcia na mięśniach czułem pusty żołądek. Tutaj pytanie bo rok temu przy wadze 10-15kg mniej,oraz przy mniejszej aktywności fizycznej jadłem 2-2.2k kcal dziennie. Chudłem [...]

tłuszcze nie koniecznie ale białko i wegle powinny

Najlepiej na wakacjach nie męcz się z dietą. IF to też za duże kombinowanie, zacznij od normalnego spożywania posiłku. Dorzuć tłuszcze kosztem węgli jesli chodzi o marko.

właśnie teraz tak myślę i stwierdziłem że dużo tych węgli bo gdy zrobiłem sobie posiłek to węgli jest zdecydowanie za dużo a tłuszczu mało. o ile powinien sobie to obniżyć a ile zwiększyć tłuszcze ?

Zrób mniej więcej coś takiego tłuszcze 1g/kg ciała, białko 2g/kg ciała, reszta z węgli. Chociaż nie wiem jak tak się da żyć, od poniedziałku rano zjadłem 6500kcal i czuję się jakbym umierał z głodu. Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-07-23 14:54:10

Nie napisałem, że są to moje poglądy. MaksymS mi chodziło o produkty, które zawierają białko/węgle/tłuszcze itp.

Nie napisałem, że są to moje poglądy. MaksymS mi chodziło o produkty, które zawierają białko/węgle/tłuszcze itp. Skoro je podzielasz to są Twoje, nie sądzisz?