SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ROZCIĄGANIE

  • Rozciąganie mięśni na zimo

    Post
    Trening dla początkujących

    Zakładasz strasznie dużo tematów, masz jeden zbiorczy odnośnie pojedynczych pytań w postach podwieszonych i tam proponuje kierować takie pytania. Ok, dzięki za poradę. Sam się źle z tym czuje, że 'zacząłem zaśmiecać forum', a o tej opcji pojedynczyh pytan nie wiedziałem. Zależy o jakim rozciąganiu mówimy. Po treningu statyczne rozciąganie będzie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2016-08-18 22:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie mięśni na zimo

    Post
    Trening dla początkujących

    To normalne że zawsze jest rozciąganie na zimno, przed treningiem jak robisz rozgrzewkę to zaczynasz od chłodnego organizmu, i to ma być dynamiczna, statyczną robisz po treningu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2016-08-18 22:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    ale mam sufit nisko i wszystkie ćwiczenia typu push press odpadają. A potem piszesz, że wyciskanie stojąc z wybiciem TO w końcu - możesz czy nie? Mam jeszcze 2 pytanie czy zamiast aerobów , moge po treningu siłowym wypić bcaa i zrobić coś w stylu interwałów , 5 x 2-3 minuty na worku ? Stopniowo zwiększana ilość rund i ich długość. Przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-09-30 10:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rwa kulszowa - leczenie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nawiązując do problemów z rwa kulszową, to akupunktura bez wątpienia będzie jednym z elementów, które mogą pomóc w problemach pod tym kątem. Zdecydowanie jednak nie jedynym. Sama ona może niewiele pomóc. Warto podejść do tego holistycznie, analizując stan naszego organizmu, np. poprzez badanie rezonansu magnetycznego. Następnie poprawić pewne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11884 Data: 2023-04-15 07:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiedzcie mi podczas HST cwiczy sie tak jak w ACT ze po jednej serii z kazdego cwiczenia czy najpierw np caly biceps potem triceps nogi itd ?? ukaldam wlasnie taki planik wstepny mam pare watpliwosci wiec mam nadzieje ze mi pomozecie. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2006-05-10 00:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diego87 - dziennik metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    13.07. (środa) - Poziom II. rozciąganie (ok. 30 minut).

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2011-07-13 17:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diego87 - dziennik metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    Trening 16.07. (sobota) poziom II B1 6x13 A3 6x13 A2 6x9 C5 6x13 E1 6x13 (na każdą nogę) F 4x12 P 6x12 H - K1 12/12/12 Trening 18.07. (poniedziałek) poziom II B1 6x14 A3 6x14 A2 6x10 C5 6x14 E1 6x14 (na każdą nogę) F 4x12 P 6x15 H - K1 15/15/15 Dość ciężkie treningi, jednak oceniam je jak najbardziej pozytywnie. Wprowadziłem 2 modyfikacje (P [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2011-07-19 15:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diego87 - dziennik metoda Lafaya

    Post
    Trening w domu

    24.07. (niedziela) rozciąganie - ok. 30 minut. Korzystam z chwili przerwy żeby się najeść i uzupełnić dziennik, bo cały dzień zawalony różnymi obowiązkami.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2011-07-25 15:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lędźwiowy odcinek - niemiłe uczucie....

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ) Czy rozciąganie ud i "gruszek" można robić w domu codziennie, czy najlepiej podczas ćwiczeń? Jesli aż tak bardzo tego potrzebujesz to można nawet kilka razy w ciągu dnia. W przeciwnym razie bądz po prostu systematyczny - zakończ każdą sesje treningową 5-10 minutami rozciągania (w zależności od potrzeb) 2) Rumuny, robić oczywiście po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2006-02-10 02:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening TRX

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zapytano kiedys jakiegos alpiniste czemu w zasadzie wspina sie na gory, odpowiedzial krotko 'bo sa'. ;] co do mojego zainteresowania trx, sytuacja jest podobna. od dluzszego czasu wykonuje trening obwodowy, bazujacy na cwiczeniach podstawowych. krotkie intensywne treningi 30 min plus rozgrzwka i rozciaganie. nie sa to jednakze cwiczenia zlozone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14275 Data: 2011-11-23 14:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowy do coeny

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka: -dodaj jakieś rozciąganie jej jeszcze Nogi: -dodaj spięcia siedząc, łydki mają 2 głowy Barki: -dodaj jakieś unoszenia Pamiętaj o zmianie ćwiczeń żebyś nie miał stagnacji itp itd. Polecam robić każdy trening trochę inaczej. Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-09-26 17:37:46

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-09-26 17:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    TomQ-MAG aha, potraktowalem to jako pocisk.. 'tak jak piszesz, ze nie dasz rady w siebie tyle upchac' ? nie rozumiem.. Napisalem ze nie jem by sie upchac/przejesc bo to jest niezdrowo jesc az ponadto .. moj plan wygladalby tak: 0 alkoholu bo wraz z nowym rokiem robie przerwe od niego rano sniadanko przed szkola w szkole kanapeczki 2-3 pozywne [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 2010-12-16 15:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie dotyczące wzrostu, same konkrety

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Musiałbyś chyba z godzinę wisieć w takiej pozycji, żeby się coś stało. Nawet jako dzieciak się więcej czasu na trzepaku spędzało (ehh kiedy to było...), więc problemu nie widzę. Jeśli organizm ci nie wytrzymuje 5min w takiej pozycji to ok, ja problemów z tym nie mam. Panuję takie rozciąganie robić regularnie, ale bez dodatkowych obciążeń typu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6138 Data: 2008-01-13 12:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie dotyczące wzrostu, same konkrety

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    memo88 a rośniesz jeszcze naturalnie? Urosłeś coś przez ostatni rok czy dwa? Jeśli nie, to zdrowe odzywianie tu nic nie pomoże, w takim przypadku możesz urosnąć może ze 2 cm poprzez rozciąganie, skorygowanie wad postawy. Ja już nie rosnę od jakiś 5 lat, ale też zacząłem trening rozciągający. Mnie bardziej chodzi o skorygowanie wad, a jeśli się to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6138 Data: 2008-01-13 13:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na rozciaganie mieśni!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    www.kulturystyka.pl/atlas streching - rozciąganie tam masz wszyściutko

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11763 Data: 2004-12-11 13:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na rozciaganie mieśni!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie należy nigdy zaczynać ćwiczeń od rozciągania, bo to może doprowadzić do kontuzj. Na początku należy rozgrzać się używając bardzo lekkich ciężarów a następnie przejść do rozciągania. Jeśli chodzi o samo rozciąganie to należy pamiętać aby nie wykonywać gwałtownych ruchów, należy rozciągnąć a następnie przetrzymać w tym stanie przez kilkanaście [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11763 Data: 2004-12-12 00:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kombat Kalaki.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Super, właśnie wtorek i czwartek mi odpowiadał. Późno te treningi... ile trwają we wtorek a ile w czwartek ? Możesz też powiedzieć krok po kroku co robicie na treningach tzn. czy najpierw biegacie, potem ćwiczenia siłowe potem rozciąganie potem... itd. ? Qrde we wtorek albo czwartek wbije z kolegą na 100% na wasz trening i czym prędzej się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2002-09-22 17:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zazwyczaj jak ktoś przychodzi 1 raz na siłownie czy to jest mordownia czy fitness klub znajdzie się ktoś kto powie jak dane ćwiczenie wykonać. Ja na rozgrzewkę polecam cardio + stretching + brzuch na początku treningu. TU masz podstawu stretchingu: http://www.sfd.pl/STRETCHING__czyli_jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87.-t704653.html Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 2014-01-14 13:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to jest zespol strzelajacego biodra w wyniku nierozciagniecia miesni napinacza powiezi szerokien oraz biodrowo-ledzwiowego. Jezeli masz to niedugo to jest to do wyleczenia poprzez rozciaganie tych miesni. Nie ma to nic wspolnego z dretwieniem to nie jest sprawa neurologiczna kolego donJAZYResko. Zwyrodnienie stawu tez to nie jest. Poszukaj sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9124 Data: 2009-07-19 17:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bo reszte wczesniej do oceny dawalem juz na sfd i git ocenione :P a teraz zmieniam uklad planu i chcialem sie upewnic o klatke i plecy. Co do klatki ,a moze jednak jescze na koniec jakies cwiczenie na rozciaganie co? bramka lub przenoszenie hantla za glowe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2010-07-02 18:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)