SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ROZCIĄGANIE

  • Side Kick - Rozciąganie

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie. Na wstępie napiszę, że przeglądając forum widzę mnóstwo odpowiadających, którzy wykonują świetną robotę :) Zakładam temat, ponieważ mam problem z takim oto ćwiczeniem: https://www.youtube.com/watch?v=1qC0lJoqKjY Oczywiście w tym ćwiczeniu mam problem z side kick. Nie potrafię podnieść nogi, tak aby był kąt prosty pomiędzy nogami. Tę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2018-08-18 23:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciaganie - poziom podstawowy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem ze pytanie sie tu powtarza, ale chciałbym poprosic o jakis zestaw cwiczen rozciagajacych (najlepiej z rysuneczkami:)) tylko taki dla naprawde poczatkujacych! problem w tym ze niektorych cwiczen nie jestem w stanie zrobic poniewaz nigdy sie specjalnie nierozciagalem (nieumiem USIASC w siadzie plotkarskim nawet :P), trenuje kosza, duzo gram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2005-12-04 21:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pakowanie a rozciąganie...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wiec tak jak w temacie a konkretniej chodzi mi o to, czy np jesli idę na silke 4 razy w tygodniu i cwicze, (pon, sr, pt, sob) a w inne dni rozciągam mięśnie( nie chodzi mi tutaj o np. rozgrzewke przed trniingiem, bo wiadomo to swoją drogą idzie) to czy cos takiego przeszkadza w budowaniu masy mieśniowej? Z logicznego pkt widzenia nie wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-09-21 18:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnio kolega mi mówił że można się rozciągać(dynamicznie czyli robić wymachy) od razu po wstaniu rano. Czy tak można??? Czy to jest wskazane??? I czy nic się nie stanie(np. kontuzja)???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 2009-11-08 15:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w temacie. ale konkretnie. Jak sie rozciągam, chocby nawet w bardzo małym zakresie to na drugi dzien, ba po 2 godz mam tak straszne zakwasy w nogach ze nie potrafie jej podniesc na średni poziom. Chodzi tylko o mięśnie wewnętrzne ud. Mięsnia pod udami w porzadeczku. Rozciągam sie od kilku lat, 3 razy w tygodniu, i pod okiem trenera w klubie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2007-07-19 20:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciaganie w grapplingu

    Temat
    Sztuki Walki

    Ostatnio mam troche czasu wolnego wiec pomyslalem ze moglbym sie zaczac rozciagac bo z tym u mnie kiepsko. I teraz mam pytanie czy rozciaganie ma sens w graplingu? Oczywiscie nie myslalem o rozciaganiu typowym dla uderzaczy (przede wszystkim nogi) tylko takie cos w stylu jogi (duzo cwiczen z niej wziete). I teraz czy rozciagniecie jest wazne w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2004-05-30 14:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciaganie barkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musze mocno rozciągnąć barki do takich ewolucji jak np. http://www.youtube.com/watch?v=L7HR4qLbJtc jak i elementów z breakdance. Posiadam drążek i chyba to wszystko. Jakies cwiczenia, rady...?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5426 Data: 2009-08-07 04:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie Dynamiczne . :)

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam otóż mam takie pytanie, do tych którzy znają się narzeczy a mianowicie, Czy rozciąganie dynamiczne można wykonywać codziennie . ? tak np. trzy serie po 10 wyrzutów w bok,w tył, w przód ? i jeszcze jedno pytanie, bo mam tak że prawie robie szpagat a musze trochę siły użyć aby kopnąć przeciwnika, mojego wzrostu (180) co mi pomoże swobodniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2012-09-29 09:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie do MIDDLE KICK

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Chciałem poprosić o jakieś ćwiczenia typowo na MIDDLE KICK, gdyż trenuję już od ponad pół roku, nogę podnoszę powyżej głowy, lecz nie potrafię dobrze kopnąć MIDDLE KICKa. Gdy podnoszę kolano prostopadle do podłoża to nie mogę wyprostować w tej pozycji nogi, gdyż czuję jak gdyby włączała się jakaś ,, blokada" w biodrze która uniemożliwia mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2012-10-15 14:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie i

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam takie 2 pytanka :) http://www.youtube.com/watch?v=_YxpucVjTLc&feature=g-wl - czy ten trening jest dobry do kickboxingu na High Kicki i na tak zwane obrotówki :) mile widziane zaprezentowanie jakiś sprawdzonych planów na rozciąganie. Mam 14 lat 180 cm wzrostu i ważę 64kg. 2. Czy mogę bardziej wypuklić mięśnie brzucha ? jak tak to w jaki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2012-07-29 22:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od niecalego miesiaca trenuje muay thai, wraz z tym zaczalem sie rozciagac w domu, ale od kilku-kilkunastu dni mam problem ze stawami biodrowymi. Odczuwam bol przy wymachach nogami w bok, przy przysiadach i mocniejszym rozciaganiu. To chyba nie jest problem w charakterystyce budowy stawu, bo nigdy takich problemow nie mialem, a ruchomosc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2010-03-02 11:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy rozciąganie?(nie chodzi o stretching)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam nadzieję, że to odpowiedni dział, a więc: Na siłownię chodzę we wtorki,czwartki, soboty, trenuję systemem FBW więc nogi robię w każdy z tych dni. Określiłbym ten trening jako średniointensywny. I pojawia się moje pytanie: kiedy się rozciągać? nie mam tu na myśli stretchingu przed i po każdej wizycie na siłce, tylko tego rozciągania: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2012-01-08 01:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie przed bieganiem

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym zacząć biegać, dużo już na ten temat się naczytałem jak zaczynać itp. Nie wiem jednak kiedy się rozciągać, przed treningiem czy po .. Wiele czytałem i jedni piszą, że przed treningiem nie jest to konieczne, inni znowu piszą, że trzeba się rozciągnąć przed żeby nie dostać skurczu lub nabawić się kontuzji. Więc jak to jest naprawdę, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2012-09-30 21:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie ekspandera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Może mi ktoś wyjaśnić jak to możliwe, że mój kumpel da rade rozciągnąć przed sobą ekspander, a ja nawet nie mogę trochę rozciągnąć mimo że na wszystkich ćwiczeniach na siłowni podnoszę od niego wieksze ciężary, więcej razy się podciągam itd. Jak to możliwe? Wzrost mamy prawie taki sam, długość rąk też. Jakie mięśnie są podczas tego ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2007-09-18 13:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy rozciaganie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam takie pytanie bo nalezy rozciagac sie co 2 dni i ja dotad cwiczylem treningiem FB wiec rozciagalem sie w te dni w taki sposob: -rozgrzewka -rozciaganie dynamiczne(wymachy itp) -trening silowy -rozciaganie statyczne (siad prosty, motylek, poglebianie sklonow i takie tam wymyslone przezemnie np. lezac udo trzymam przy tulowiu i trzymajac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2006-08-18 08:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie mięśnia dwugłowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć! Generalnie jestem dosyć słabo rozciągnięty i zacząłem ostatnio się rozciągać. Za każdym razem kiedy wykonuje ćwiczenia rozciągające dwugłowy uda to charakterystyczne uczucie pieczenia występujące umiejscowione jest pod kolanem od strony łydki, a nie uda. Czy to normalne? W sumie to odkąd pamiętam to zawsze przy próbie skłonu czy jakichś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2017-12-10 20:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg a rozciąganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, W internecie w wielu filmikach instruktażowych istnieje powszechna opinia że w przypadku zbytecznego rozciągnięcia mięśni tylnich uda, martwy ciąg nie może zostać wykonany w poprawny sposób - "wynika to z tego, że mając odpowiednio rozciągnięte włókna mięśniowe, nie jesteśmy w stanie wytworzyć napięcia i uczucia ciągu w tamtych rejonach" ~ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2019-02-09 23:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie-problem z udem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam nastepnujący problem(w ogole dobry dzial??) trenuje MMA i po kazdym treningu wiadomo-rozciąganie. Tylko, że od jakiegoś czasu w prawej nodze w okolicach uda(chyba mięsien napinacz powiezi szerokiej-po prostu z tyłu uda) czuje STRASZNY ból... rozciagam sie i nagle czuje jakby mi pękał miesien-tak jakby mi mialo zaraz rozerwać noge. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 2006-11-25 19:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie mięśni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć nazywam się Ewa i mam problemy z moimi nogami. Ponieważ parę lat temu upadłam i uszkodziłam sobie panewkę biodrową i przez to kuleję, niestety... Lekarz kazał mi się rozciągać a nie wiem, jakie są naj lepsze ćwiczenia na rozciąganie moich nóg, bo te, co robię ćwiczenia w ogóle mi nie pomagają Np, skłony w dół i chodzenie na basen tylko, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-01-21 21:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie pleców

    Temat
    Inne dyscypliny

    moze ktos polecic jakies dobre cwiczenia na rozcianiecie wszystkich miesni plecow i ogolnie grzbietu, bez jakich kolwiek przyrzadow , z gory thx.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6062 Data: 2005-10-23 18:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)