ROZCIĄGANIE

no dokładnie rozciąganie.. a i wydaje mi się ze dobrze byłoby wzmocnić piersiowe porównując z grzbietem to trochę słabo rozwinięte

Można robić rozciąganie ścięgna Achillesa . Robisz pełen przysiad bez odrywania pięt od podłoża ? Jak nie to już masz pierwsze ćwiczenie .

to rozciąganie na bramie od góry 4 serie i to PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 serie wywal zakres powtorzen ok

to jak, wchodzisz na zbilanosowaną 2000kcal na kilka tygodni? Jak Marta pisala przy okazji widziałabym FBW. Czy jak wcześniej cwiczyłaś FBW jadłaś wystarczająco dużo witami i minerałów? NIeobór witamin może przyczyniać się do kiepskiej regenracji i 'zakwasów'. Po treningu bierz ZMA, do śniadań jakąś multiwitaminę. Rozciągałaś się wtedy? Proponuję [...]

Dużo biegasz w nieodpowiednich butach. Prawdopodobnie w bucie masz zbyt małą różnicę grubości i twardości palców do pięty. Możesz kupić podpiętki do butów, co powinno pomóc na ścięgno achillesa. Wprowadź również rozciąganie łydek po 15 min rozgrzewce. Ból stopy prawdopodobnie jest spowodowany zbyt twardą podeszwą.

Na początku napisałem, że chce ćwiczyć na siłę, ale teraz wiedząc jakim obciążeniem na co się ćwiczy muszę zrezygnować z treningu na siłę i przerzucić się na wytrzymałość (nie mam tak dużego obciążenia jakie potrzebne jest do treningu na siłę, i nie mam go jak zdobyć). Aha i muszę zaznaczyć, że rezygnuje z ćwiczeń typu martwy ciąg, ponieważ około [...]

Santiago92 @ zgadzam sie z twoja wypowiedzia lecz i sie z nia nie zgadzam xD Jestem na kursie sportowym w collegu w ANglii. Ucza nas bardzo profesjonalnie. I jestem pewny ze ci ktorzy zrobili sobie krzywde Programami typu Air alert SD i innymi robili cos zle. Porzadna rozgrzewka, rozciaganie kazdego miesnia przed i po treningu jest tak samo wazne [...]

no lewy chlopak byles wiem o tych stawach troche zje***alem z ta nauka balaszek ale coz moja wina... potrafi kilka wyciagnac ale teraz ma tylko sparingi pozycyjne czyli bez konczen itd tylko przejscia na dosiad, boczna oddanie plecow itp i takie bardziej rozciaganie i ogolnorozwojowka

Witam zapisalem się na tajski box Co to jest box? Wiem co to boxing a box??-.- Koles ucieka z rinku biega Rink? Osłabiasz mnie co raz bardziej. ale napiszcie czy bedze trenowanie udeżen kopów itp Będziesz się uczyć liczyć po tajsku i pisać może wyjdzie Ci to lepiej niż polski! Trening: Rozgrzewka->techniki,zadaniówki,tarcze itd zależy co trener [...]

ja mialem na poczatku treningow kickboxu kilka(nascie) treningow tylko bokserskich z tym ze to byla oczywiscie grupa poczatkujaca, trening wygladal tak: -rozgrzewka- ok 15 minut: bieg(w tym bieg bokserski,marsz z ciosami prostymi, bieg z wymachami ramion etc.), rozciaganie itd. -trening wlasciwy ;)- ok 30min: rozne akcje, kombinacje ciosow albo w [...]

Byłem wczoraj u rehabilitanta na zabiegach miałem wywiad, prądy laser, masaż bańką i na koniec terapia manulalna czyli rozciąganie tak żeby kręgosłup strzelał . Generalnie rehabilitant powiedział mi że mam bardzo spięte mięśnie więzadła kręgosłupa piersiowego. Pytanie czemu aż tak długo mam spięte mięśnie ból trwa już pół roku to nie tylko ból [...]

rozciąganie ekspandera za sobą, przed sobą idzie na klate, pompki w sumie troche też,

po pierwsze: da się ćwiczyć bez tych ćwiczeń bez problemów :D, i efekty nie będą w cale gorsze niż z nimi, pod warunkiem, że wszystkie inne aspekty treningu na siłowni wypełnisz w 100% tzn: dobrze zaplanowane treningi (głownie zmienianie planów, bedziesz musiał tylko więcej pokombinować bez tych ćwiczeń, da się zrobić, technikę wykonania (przy [...]

systematyczne rozciaganie, rozluźnianie, rolowanie, masaz tkanek - mozesz tez odweidzic masazyste, fizjo

Polecam skonsultować to z fizjoterapeutą. Kilka zabiegów manualnych, rolowanie, rozciąganie, specjalne ćwiczenia i powinno być dobrze.

Jako ze mam niemal identyczna sytuacje co kolega podlacze sie do dyskusji. Czy trening HST zle sprawdza sie przy 2-3 sesjach MT w tygodniu? Zbyt duze obciazenie dla organizmu? Przez ostatni czas robilem rozne plany FBW i teraz przydalaby sie odmiana, HST, 15-10-5, 5x5 czy Texas Method. Planuje dobudowac jeszcze 2-3kg masy miesniowej (max 3 [...]

Dobrym rozwiazaniem jest zapisanie sie na jakies walki kontaktowe.Poza tym rozciaganie sie,troche silowni i przedewszystkim pewnosc siebie.

Ćwiczeń tych podanych czyli wykroków martwego byś odpuścił A juz na pewno odpuść jakiekolwiek rozciąganie Mozesz jeździćna rowerze itp pod warunkiem ze nie sprawia Ci to bólu Dbaj o to ścięgno smaruj maściami jak nie pomoże to udaj sie do lekarza Ścięgna w okolicach pachwiny są delikatne i ciężko się je leczy . Poczekaj aż ból ustąpi i powoli [...]

czytam;) moglo by to tak wygladac np pon bieganie+ roziacaganie po. wtorek silka siady, martwy wilosowanie pompmki na poreczaczach a koniec crosffit barbara? sroda bieganie rozciaganie czwartek silka martwy siady, wsiolo i tu ten sam crosfi a na koniec jescze bieg bokserski? piatek wolny a sob. ndzl sw? moze tak byc prosze orady i porawki

Ja juz sie poglubilem. A co do wykorzystania tych dni najlepiej jakies bieganie i treningi obwodowy i oczywiscie rozciaganie. Zmieniony przez - LowKing w dniu 2014-01-04 23:22:23