Ok, tak zrobię następnym razem, zwłaszcza, że z cc czułam to wściekle, a ze sztangą to głównie skupiałam się na utrzymaniu równowagi. Ogólnie jak ogarnę te wszystkie dni, to zacznę pewnie kręcić znowu filmiki do kontroli :-)). Natomiast dodam jeszcze do wczoraj, że o ile po starym treningu czułam na dole przed wszystkim czwórki i górę tyłka, to tu [...]
16.03, DNT, tydzień 1 Aktywność: -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h -> spacer ;-) Mam wrażenie, że im dalej od piątkowego treningu tym gorsze mam zakwasy %-). Cuda jakieś. Dół tyłka i wnętrza ud mnie dobijają. Miska Poza miską: brokuły, cebula, żółta papryka, pół lampki czerwonego, wytrawnego wina Napoje: pokrzywa, lipa, matcha, czarna kawa, woda, [...]
Ok. Tak będę robić. W sumie z nadmiaru wrażeń ;-) nie pomyślałam, że przecież mogę przytrzymać, zwolnić itd. }:-( 18.03, DT, tydzień 2 To zdecydowanie będzie mój ulubiony dzień :-)). Fantastyczny trening. Dziś wiadomo, było trochę szukania obciążeń na ślepo, ale jak już docisnę to będzie super. To wszystkie dni nowego treningu już "przeleciane" - [...]
Akurat dziś robiłam pomiary pierwszy raz po rege. Tak to wyglądało dziś rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52372ef7d9d9442dbab4a6b875538103.jpg Skrócę tą tabelkę następnym razem, bo za duża się zrobiła. Po wczorajszym treningu największe zakwasy mam jakby na bokach pod pachami (zastanawiałam się co to, a potem mnie olśniło skąd bierze się nazwa [...]
21.03, DNT, tydzień 2 Aktywność: -> rozciąganie statyczne I to by było dziś na tyle. W zasadzie miałam w planie DT, ale poległam. Pracowałam do 3ciej w nocy i kiedy dziś zabrałam się za trening, to po zrobieniu MC sumo dopadło mnie tak koszmarne zmęczenie, niechęć i senność, że zwyczajnie przerwałam i poszłam spać %-). W sumie pierwszy raz [...]
Oj , po nieprzespanej nocy ciezko.. ja zwykle jak mi sie takowa zdarza to na nastepny dzien zamiast treningu robie joge relaksacyjna i rozciaganie. Spij dobrze!
Jak będę miała coś innego do kupienia to przy okazji chyba kupię dłuższą sztangę, bo jeszcze mi palce miłe, a przy większych obciążeniach (do których mam nadzieję wkrótce dojdę ;-) ), to już pewnie nie będzie takie śmieszne odstawić sobie sztangę na stopę. A ja lubię ćwiczyć boso. 23.03, DNT, tydzień 2 Aktywność: -> rozciąganie ok. 0:30 h. Poza [...]
Obli, dzięki raz jeszcze za ten filmik z RDL i resztę uwag :-)). Poćwiczyłam dziś delikatnie wychodzenie z roli maszynisty %-). 26.03, DNT, tydzień 3 Dziś wypiska wcześnie - poruszanam ;-), micha ustawiona, pomiary zrobione, to wrzucam. Cuda jakieś z wymiarami się podziały. Do tej pory cyc-talia-pępek-tyłek były ultra stabilne - żadnych wahań od [...]
30.03, DNT, tydzień 3 Aktywność: -> rozciąganie ok 0:30 h -> marsz ok 1 h Miska Poza miską: pomidor, zielona cebulka, marchew Napoje: pokrzywa, zielona herbata, woda, czarna kawa Tabsy: Venescin, tran, magnez Dzisiejsza miska to była improwizacja, bo mój luby w ostatniej chwili zabrał się za robienie obiado-kolacji ( i nie jestem w stanie mu [...]
2.04, DNT, tydzień 4 Aktywność: -> marsz w terenie ok 1,5 h. Piękne słońce i zawilce kwitną na potęgę :-). Po wczoraj ledwo cień zakwasów, tak więc miło było. -> rozciąganie Dzisiejsze pomiary. Wiosna albo coś ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/930d9d9f5e37452eacdbbd6aaf796c87.jpg I tu z moich prywatnych przemyśleń ;-) Niedawno dowiedziałam się, że [...]
Dobra, koniec żartów %-), bo jeszcze ktoś pomyśli, że ja przez najbliższy czas będę trenować jedną nogę aby uczynić z niej moją Tajną Broń ;-) (Malwina, to był taki jednorazowy żart wynikły z rozmowy w SPAMie :-), zdecydowanie nie jest to coś co będę powtarzać regularnie, bo nie uśmiecha mi się pracowanie na asymetrię, zwłaszcza, że tą nogę mam [...]
14.05, DNT, tydzień 10 Dziś dzień pod znakiem dużego zafrasowania pomiarami - unikałam centymetra przez jakiś czas, bo stresowały mnie te zmiany związane z kontuzją ;-). Nie wiem co myśleć. Pewnie się zwyczajnie zapasłam przez ten miesiąc polegiwania. Plus jest taki, że dosłownie w kilka dni jak zaczęłam robić po troszeczku przysiadów dla [...]
Ok czas znowu sie poradzic. Stosuje teraz ograniczenie w diecie tzn. Nie jem w fast-foodach, Nie jem slodyczy, jem kasze zamiast ziemniaków i razowca zamiast białego pieczywa. Jem tez wiecej ryb oraz zadko kiedy cos smaze. Głowie gotuje. Raz na tydzien zjem cos fajnego np slodycz albo jakas pizza. Nie mam czasu na dokladne posiłki dlatego jem co [...]
http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2026F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 360g Masło extra 15g POSIŁEK II Jaja kurze całe 180g Masło extra 10g Banan 280g Cynamon OMEGA 3 5g [...]
dzieki wielkie,checi mam ogromne,tylko to mi za duzo czasu zabieralo i chyba za bardzo do pieca dowalalem na raz ,a robilem tak,rozgrzewka czyli sklony,machanie rekami ,skrety tulowiem,no takie tam na gore i rozciaganie 10 min,pozniej pompki,bo przeczytalem gdzies ,ze dobre na klate,i tak 1 seria rece na wysokosci barkow,druga [...]
12.01.2011 3km truchtu rozciaganie sauna uwagi: nie bylo czasuz robic nr trening to troche bylem rozruszac sie 13.01.2011 7km 15x90m rozciaganie uwagi: ostatni trening przed hala kurde kolano zaczelo mnie bolec ; /