[...] upale, lub uczestnictwo w zajęciach jogi na gorąco. Unikaj ćwiczeń, które wymagają zbyt długiego leżenia płasko na plecach, szczególnie w ostatnich 3-4 miesiącach ciąży. Nawadniaj się i jedz przed ćwiczeniami. Zawsze miej przy sobie wodę podczas treningu. Noś odzież, która jest wygodna, ale i funkcjonalna. Zastanów się nad oddychającym [...]
Resweratrol, naturalny związek polifenolowy występujący obficie w winogronach, czerwonym winie, morwie i orzeszkach ziemnych, wykazuje właściwości przeciwutleniające, przeciwnowotworowe, przeciwwirusowe i wymiatające wolne rodniki. Zmienia też odpowiedź na infekcje grzybicze lub stres fizjologiczny. Jednak picie soku z winogron lub ich jedzenie [...]
[...] dla funkcjonalności naszej sylwetki. Przykładowo, gdy wykonujemy przysiady ze sztangą, całe ciało pracuje, aby utrzymać ciężar na grzbiecie w prawidłowej płaszczyźnie. Natomiast, gdy wykonujemy wyprosty siedząc, pracujemy jedynie mięśniami czworogłowymi. Odpowiedź organizmu na tego typu bodziec jest dużo mniejsza niż w przypadku przysiadów [...]
Melatonina to jeden z głównych hormonów związanych z regulacją snu. 5-metoksy-N-acetylotryptamina została odkryta i wyizolowana z szyszynki bydlęcej w 1958 roku przez Aarona Lernera. Melatonina jest głównym hormonem wydzielanym przez szyszynkę. Oprócz tego można ją też znaleźć w siatkówce, komórkach szpiku kostnego, płytkach krwi, skórze, [...]
[...] po tym, jak zdenerwował się na innego kierowcę. Kilka tygodni temu australijskie władze aresztowały von Mogera za posiadanie narkotyków, między innymi metaamfetaminy. Na Instagramie napisał: „Każdy ma jakąś przeszłość. Wszyscy przeżyliśmy ciężkie czasy. Przyznaję, że wiele razy nawaliłem. Ale nie obchodzi mnie rozpamiętywanie negatywnych [...]
[...] relacja między tymi substancjami odżywczymi jest obustronna. Zadania magnezu w organizmie Magnez zazwyczaj kojarzy się z elektrolitami oraz pracą mięśni i układu nerwowego. Na wysokości poziomu jego podaży w diecie skupiają się szczególnie osoby borykające się z przemęczeniem fizycznym oraz dystresem psychicznym. Nieco rzadziej mówi się jednak o [...]
Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez małego słodkiego co nieco. Odrobina łakoci do Pysznej Kawusi, słodki deser, czy energetyczne pyszne śniadanie to tylko niektóre momenty dnia, gdy pozwalamy sobie na odrobinę rozpusty i cukrowej przyjemności. Jednak każdy, kto rozsądnie podchodzi do żywienia, jest świadomy, że cukier nie powinien stanowić [...]
[...] bakterie z grupy probiotyków posiadają enzymy, które biorą udział w syntezie i rozkładzie wielu związków bioaktywnych. Do związków tych zaliczają się m.in. neuroprzekaźniki. Na przykład decydowana większość serotoniny, która znana jest ze zdolności do regulacji obniżonego nastroju, wytwarzana jest właśnie w jelitach dzięki bakteriom. Co więcej, [...]
[...] ma dużo tkanki tłuszczowej to podawanie sterydów pomaga w redukcji” Nie zliczę zapytań ludzi, którzy myślą, że farmakologia to taki przełącznik, klikasz i problem znika. Na zasoby tkanki tłuszczowej pracowałeś uczciwie przez całe, długie lata. Nie oczekuj, iż pozbędziesz się „krągłości” w ciągu kilku tygodni. Jest to niezmiernie kosztowny, [...]
[...] zeszłym roku nie uzyskał kwalifikacji na Olimpię, liczył na to, że w tym roku mu się uda. Ten sezon było także dość udany, ale w żadnym konkursie nie zdobył złotego medalu. Na Arnold Classic był trzeci, podobnie jak na Texas Pro. Tydzień przed zawodami Texas Pro w sierpniu, Kuclo i jego żona stracili dziecko. Był to dla nich ogromny cios. W [...]
[...] seriami i pilnowali nawzajem wykonanej liczby powtórzeń. Potem mistrzowie zrobili wiosłowanie siedząc z użyciem linki wyciągu dolnego, a następnie jednorącz na maszynie. Na koniec klasyczne ćwiczenie na biceps, czyli uginanie hantli siedząc na ławeczce. W trakcie treningu Cutler i Coleman wspominali swoje występy na scenie. W przypadku [...]
[...] polegają na ekstremalnych zmianach w diecie czy ćwiczeniach. Pomijając fakt, że zazwyczaj ciężko się do nich stosować przez długi czas, to po prostu nie są one zdrowe. Nasz organizm nie lubi głodować, ćwiczyć przez długi czas ponad swoje siły. Po prostu ma swoje granice, zarówno te fizyczne, jak i mentalne. Od czego zacząć? Spisz sobie [...]
Jednym z najmniej docenianych aspektów we wschodnich sztukach walki jest fizyczne przygotowanie zawodnika pod względem rozbudowy masy, siły i mocy mięśniowej. W odróżnieniu od nich, w sportach walki od samego początku docenia się i wpaja istotność rozbudowy siłowo-masowej. Nie jest zaskoczeniem, iż kiedyś najwięcej dopingu stosowano w podnoszeniu [...]
[...] społecznie — utrzymywanie więzi społecznych z rodziną i przyjaciółmi, pomaga zmniejszyć wpływ stresu i sprzyja dobrego samopoczuciu, a to duży krok w stronę dłuższego życia. Na zakończenie Pamiętaj, że pojedynczy nawyk nie gwarantuje długiego życia, ale na pewno lepsze to, niż nic. W każdym razie przeczytaj jeszcze raz powyższe wskazówki jak [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru tauryny, czyli aminokwasu zawierającego w składzie swojej molekuły atom siarki. Tauryna jest szeroko rozpowszechniona w królestwie zwierząt i występuje w stosunkowo wysokich stężeniach we wszystkich tkankach ssaków i [...]
Jeśli czujesz, że nie masz optymalnego poziomu energii na trening, ale nie jesteś chory, nie rezygnuj z zaplanowanych ćwiczeń od razu. Istnieją bowiem różne sposoby na poprawę wydajności organizmu dopasowane do twojego samopoczucia oraz celów treningowych. Zostań LOCO! Dzięki nowoczesnym preparatom, takim jak te, które dostępne są w linii LOCO w [...]
[...] latach nogi Brandona Curry'ego były dość mocno krytykowane przez fanów kulturystyki i wielu z nich uważa, że mogą one zadecydować o zwycięstwie lub porażce w listopadzie. Na załączonym filmiku widać, że mocno skupił się na tej partii swojej sylwetki. Zawody Mr. Olympia 2023 będą w tym roku wyjątkowo ekscytujące. Na scenie pojawią się najlepsi [...]
[...] lub siedmiu posiłków dziennie jem trzy lub cztery. Było to dla mnie bardzo pomocne, ponieważ nie chcę obecnie ważyć 130 kg. W sumie czuję się świetnie, ważę poniżej 113 kg”. Na zdjęciach widać, że Heath ma znacznie szczuplejszą sylwetkę, ale chyba czuje się w obecnej formie dobrze. Ma grono wiernych fanów, którzy cały czas liczą na jego wielki [...]
Kiedy celem jest zrzucenie kilku kilogramów, należy opracować rozsądny plan. Właściwa dieta, trening, suplementacja i nastawienie na długotrwałą pracę. Wiele osób wybiera jednak drogę na skróty, sięgając po kosztowne i wątpliwe w aspekcie zdrowotnym kuracje, albo drakońskie diety, myśląc, że jak trochę pogłodują, to szybko schudną i będzie „po [...]
[...] świetny w tej konkurencji, a jego siły wracają znacznie szybciej, niż ktokolwiek mógł się spodziewać. Świadczy o tym wykonany ostatnio martwy ciąg o wadze 400 kilogramów. Na Instagramie napisał pod opublikowanym filmikiem: „Martwy ciąg 400 kg na Elephant Bar. Używam go po raz pierwszy od 2020 roku”. Powód, dla którego Hafthor Bjornsson [...]
