Trening siłowy jest niezwykle ważnym elementem każdego programu treningowego, którego celem jest poprawa wyglądu sylwetki. Nie wystarczy jednak wziąć dowolny program od E. Chodakowskiej, przypadkową rozpiskę z Internetu czy z kolorowej prasy. Co zapamiętać? Trening siłowy jest jednym z najważniejszych narzędzi służących do kształtowania [...]
[...] czyli pochodzący z Indii Dalip Rana był związany z WWE od 2006 do 2014 roku. Szybko stał się ulubieńcem fanów ze względu na swój wzrost. Dalip mierzy bowiem aż 216 cm! Na ulicy nietrudno go ominąć. Rzadko można znaleźć kogoś tak wysokiego, a jeszcze rzadziej znaleźć kogoś, kto waży przy tym prawie 160 kg. Rana był nie tylko zawodowym [...]
W ciągu swojej ponad dwudziestoletniej kariery Branch Warren stał się jednym z najlepszych kulturystów na świecie. Nie tylko wygrał Arnold Classic, ale także dwukrotnie znalazł się w pierwszej trójce Olimpii. Chociaż zdecydował się przejść na sportową emeryturę w 2015 roku, nadal jest aktywny w sporcie. Wciąż nie boi się ćwiczyć z ogromnymi [...]
Orthorexia Nervosa (ON) jest opisywana jako obsesyjne zachowanie motywowane wielką troską o przestrzeganie zdrowej diety. Chociaż została po raz pierwszy opisana w 1997 r., pozostaje słabo scharakteryzowana w literaturze. Badanie naukowe Celem tego badania była ocena częstości występowania zaburzenia u pewnej grupy osób w Portugalii oraz zbadanie [...]
Orzechy stanowią wyjątkowo cenny dar natury, który towarzyszy człowiekowi od zamierzchłych czasów. Obecnie znajdujemy je w deserach, w formie masła orzechowego, w pralinkach, jako samodzielny, czysty produkt do pochrupania, czy w formie słonych przekąsek. Marka ALLNUTRITION zasłynęła już z legalnych słodyczy, których ważnym składnikiem są zdrowe [...]
[...] Zajączkowski i wsp., przyjmuje się, że rozpad około 200 g mięśni może doprowadzić do mioglobinurii. Obecność mioglobiny w moczu świadczy o znacznym zniszczeniu mięśni. Nadezda Petejova i Arnost Martinek z Kliniki Chorób Wewnętrznych szpitala w Ostravie uważają, iż istnieją trzy różne mechanizmy toksyczności mioglobiny: zwężenie naczyń [...]
[...] czy niekiedy niemowlaków i osób starszych, może ona być bardziej niebezpieczna. Przejawami choroby związanej z infekcją RSV są schorzenia w obrębie układu oddechowego. Najczęściej pojawia się uciążliwy kaszel, katar i utrudnione oddychanie oraz niekiedy gorączka, czy zapalenie płuc. Podobną budowę oraz podobne zagrożenie wykazują również [...]
Legenda kulturystyki Kai Greene jest znany z oryginalnej fryzury oraz fantastycznej sylwetki. Trzykrotny zwycięzca zawodów Arnold Classic od dawna już nie startuje w zawodach kulturystycznych, ale jego sylwetka nadal wygląda niesamowicie. Mało kto potrafi utrzymać taką formę w wieku 46 lat. W mediach wielokrotnie był poruszany temat jego [...]
[...] uzupełniania braków dietetycznych. Przykładem jest witamina D, której większość polskiej populacji ma zdecydowanie za mało w okresie jesienno-zimowym. Badanie naukowe Naukowcy chcieli ustalić, czy diklofenak sodowy pomoże w łagodzeniu bólu mięśniowo-powięziowego występującego w górnej części mięśnia czworobocznego („kaptury”). Zespół bólu [...]
[...] łokciowego (wyciskanie leżąc, wyciskanie nad głowę, wyciskanie po skosie stojąc). W dobrze ułożonym planie treningowym nic nie jest przypadkowe. Plan treningowy góra/dół Najprostszy schemat wygląda następująco Góra / dół: poniedziałek: góra wtorek: dół środa: wolne czwartek: góra piątek: dół sobota: wolne niedziela: wolne Poniedziałek: góra [...]
[...] na to, że nasze ciało jest w ciągłym ruchu. Każdy z nas ma potrzebę przemieszczania się i rzadko kiedy możemy pozwolić sobie na to, aby leżeć całymi dniami i odpoczywać. Nawet zwykły chód będzie czynnikiem podrażniającym ścięgno, co wydłuża czas leczenia i regeneracji. O czym należy pamiętać? Zapalenie rozcięgna podeszwowego jest najczęstszą [...]
[...] Film: Trening grzbietu – wiosłowanie T-ROWS w wykonaniu czołowych kulturystów świata. Notabene większość z prezentowanych wersji wiosłowania jest niepoprawna. Najgorzej wypada tu Ronnie Coleman. Miał niezliczone kontuzje i przeszedł liczne operacje kręgosłupa, ponieważ w każdym ćwiczeniu nie znał umiaru i „szalał”. Jednak to, iż [...]
Układanie planu treningowego może być równie skomplikowane, jak programu dietetycznego. Nagle wszyscy stali się specjalistami od treningu, diety i farmakologii, dlatego w Internecie jest tyle błędnych porad i dezinformacji. Trening FBW 5x5 jest często promowany jako najlepsze rozwiązanie budujące siłę mięśni. Z wielu względów jest to nieprawdziwe [...]
[...] w trakcie zwiększania objętości treningu, w sposób, który jest dla ustroju szokiem (np. porywanie się bez przygotowania na plan w rodzaju GVT, 10 serii x 10 powtórzeń). Naukowcy podkreślają, że istnieją urazy ostre, takie, których często nie dało się wcześniej przewidzieć, oraz te wynikające z przeciążenia, wieloletniej kumulacji obciążeń. [...]
Sporty siłowe charakteryzują się tym, iż istnieje ogromna ilość wariantów każdego z podstawowych ćwiczeń. Wystarczy wspomnieć, iż wyróżniamy martwy ciąg klasyczny (w wąskim rozstawie stóp), sumo (szerokie ustawienie nóg), ze zwykłej wysokości, w skróconym zakresie ruchu (np. z wysokości kolan), przy wykorzystaniu chwytu rwaniowego (dłonie znajdują [...]
Witamina A jest niezbędna do prawidłowego wzrostu, reprodukcji, odporności i widzenia. Należy do jednych z ciekawszych związków, długi czas była niedoceniana, a wcześniej nie wiedziano, iż istnieje, jednak obserwowano niepokojące objawy związane z niedoborami. Sok z wątroby, czyli szamani w akcji W papirusie Ebera opisano zjawisko nocnej ślepoty [...]
Larry Wheels po raz kolejny zaskoczył wszystkich i wykonał podczas ostatniej sesji treningowej 72 powtórzenia z obciążeniem 300 kg. Ten trening był częścią jego trwających obecnie przygotowań do zawodów Middle East’s Strongest Man 2022, które odbędą się w dniach 27-28 sierpnia w Dubaju. Wheels wykonał 72 powtórzenia w dziewięciu seriach po osiem [...]
[...] odczuwalne. Mózg nadal ma umiejętność zapamiętywania i uczenia się, jednak idzie to troszeczkę wolniej. Trzeba też dodać, że proces ten różni się w zależności od przypadku. Na jego tempo wpływają geny, ale także styl życia, w tym aktywność fizyczna i to, w jaki sposób się odżywiamy. Problemy, jakich można się spodziewać, są bardzo różne. Mogą to [...]
[...] czegoś, co wygląda po rozpakowaniu bardzo nieapetycznie, to wybierz tę lasagne. Podgrzanie zgodnie z instrukcją niewiele pomogło, sos pozostał sztywny. A jak w smaku? Najmocniej czuć tutaj beszamel, jest on tutaj dominujący, przez co tłumi aromat bazylii. Nie jest bardzo zły, ale spodziewałam się tutaj jednak więcej tego smaku pesto. [...]
[...] w ilościach istotnych dla codziennego zapotrzebowania, a jednocześnie byłyby powszechnie lubiane i nie generowałyby ryzyka wystąpienia nadmiaru innych związków w organizmie. Najlepszym na to przykładem jest wątróbka, która zawiera komplet witamin B, jednak nie każdy za nią przepada, a jednocześnie spożywając ją zbyt często, można się narazić na [...]
