łydki

[...] i czekam na wasze wypowiedzi. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5-6 lat Ilość spożywanego białka: wystarczająco Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczająco Ilość spożywanych tłuszczów: wystarczająco [...]

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga :91 Wzrost : 191 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca monter ciężkie przedmioty do 150kg) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2gi dzien siłownia + [...]

[...] a później SCORCH? Pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: ok 104 Obwód ramienia: ok 36 Obwód talii: ok 88 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudno powiedziec, ok. 18% Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak, tylko [...]

[...] Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 cm Obwód na wysokości pępka : 88 cm Obwód bioder :98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):102 guzy kulszowe 105 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :w pupie W którym miejscu najszybciej chudniesz :w pupie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)1-2 x tygodniowo [...]

Witam, po 4 tygodniach robienia fbw zamierzam przejść na splita. Moim celem jest masa (do końca września mam zamiar wejść na 75kg). Mój staż na siłce to 2 miechy. Plan zrobiłem zgodnie z postem Michaila i atlasem ćwiczeń, ale wolę się jeszcze upewnić czy wszystko jest aby na pewno dobrze :) PONIEDZIAŁEK - KLATA + TRIC 1)wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] naprawde czesto Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 107cm Obwód ramienia: 44cm Obwód talii: 95cm Obwód uda: 65cm Obwód łydki: 43,5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ARMWRESTLING, siłownia, od czasu [...]

[...] === Vita-miner (2 dziennie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 195 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32.3 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi 1h - 3x/tyg trening siłowy 2h - [...]

[...] diete podkreciłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: zredukowane z 103 do 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 46 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: obecnie rotacja 100-400 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 -2 g/ kg Opis [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: affan33 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI [...]

[...] wszystkiego!!! pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,2 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy siłownia Odżywianie: teraz jak [...]

Witam, prosiłbym o ocenę treningu. Ewentualna pomoc mile widziana. Poniedziałek (klatka + triceps + przedramiona + brzuch): Klatka: - wyciskanie sztangi poziomo: 4 x 12 10 8 12 (ostatnia seria 45% CM) - wyciskanie sztangi na skosie: 4 x 12 10 10 8 - rozpiętki na ławce poziomej: 3 x 8 Triceps: - pompki na poręczach: 3 x 8 - wyciskanie [...]

Witam Kończe właśnie trening masowy coś przybyło, teraz chce się trochę dociąć. Moim celem długoterminowym jest atletyczna sylwetka. Z ciężarami pierwszy kontakt miałem prawie 4 lata temu potem mnóstwo przerw powrotów itp. Na poważnie trening z miską, przemyślany od października. Obecne wymiary klatka 110cm pas 86 bic 37 Najmocniejsza moja partia [...]

[...] pracy. z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: 4x w tygodniu silownia po kazdym treningu 20 min rower stacjonarny, 2,3x w tyg [...]

[...] , poniżej wypełniona ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 100 Wzrost : 186 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli [...]

[...] przytyłam i ze tego nie kontrolowałam. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 162 Obwód klatki: 74 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 69 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, dom, trening, nauka tak mniej więcej w roku szkolnym Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam cwicze okolo 5 miesiecy... mam Problem z plecami... otuz lewy miesien najszerszy strasznie powoli mi sie rozwija od tygodnia cwicze nastepujacym planem 1-4 dzień ćwiczeń Klatka 1. Wyciskanie sztangi w szerokim (nachwyt) ławka pozima 4x 8-12 ( progresja ) 2. Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4x 8-12 ( progresja ) 3. Stojąc ściąganie [...]

Siemanko. Wiem, ze zapewne tematow tego typu bylo pelno, ale podczas sesji nie mam zbyt wiele czasu na surfowanie po Internecie, dlatego zdecydowalem zalazyc swoj wlasny watek. Chcialbym, zeby pomogly mi osoby ktore maja pojecie o tym i ktore sie znaja, nie potrzebuje zadnych "chyba" ani "mysle ze...". Dzieki za zrozumienie. :-) Ogolnie chodzi mi [...]

[...] klata :100 martwy ciag :170-180 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 190 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2,5 ROKU Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis [...]

[...] o UD 2.0, ale to jeszcze troche. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 181 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: pas-89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mybodycomp nie dziala, mysle ze ok 15-16 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]