łydki

[...] stojąc 2s Triceps: Pompki na poręczach 3s Plan na 4 dni: poniedziałek, środa, piątek, sobota. Ogólnie serie rozkładają się tak: Nogi: 15 serii + łydki Plecy: 15 serii Klata: 12 serii Barki: 12 serii Biceps: 10 serii Triceps: 10 serii Starałem się wybrać 2 dobre ćwiczenia na każdą partię i stosować je na przemian by [...]

[...] i rzeczowe zabranie się do sprawy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 178 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: brak Ilość spożywanego białka: różnie Ilość spożywanych węglowodanów: różnie Ilość spożywanych tłuszczów: różnie Opis przebytych cykli [...]

Witam Pokazuje ile zrobilem przez 1 rok bez diety i supli i ile przez reszte czasu z taka sobie dieta zeby uzupelnic tylko bialka wegle tluszcze. Nie bralem koksow. Typ budowy ciala cos jakby mix mezo z ekto Teraz jestem w trakcie budowania masy przez te 2 miechy wyrobilem se 3 kg czystej!!Aktualne wymiary sa nastepujace Wzrost 183 Waga 76-77 [...]

[...] nogach 4 serie stały ciężar -szrugsy ze sztangą i sztangielkami po 4 serie PIĄTEK________________ NOGI + (BRZUCH ?) -przysiady ze sztangą na barkach ( i co jeszcze na nogi? łydki?) dajcie coś I teraz chodzi o to czy mam robić brzuch tylko w jeden dzień - czy robić np. 6W ? http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/ ? czy moge robić w dni treningowe [...]

[...] Kobieta Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie mierzylam Obwód ramienia: nie mierzylam Obwód talii: nie mierzylam Obwód uda: nie mierzylam Obwód łydki: nie mierzylam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: dziecko,praca,silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w [...]

[...] jak ten słynny "m-drol" działa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 187 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] Dzięki wielkie i pozdrawiam!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 260 Ilość spożywanych węglowodanów: 350 Ilość spożywanych tłuszczów: 95 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] mase moja ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis [...]

Moim celem,wiadomo jest masa,no i przy okazji sila.Plan ten rozpoczne po tygodniu regeneracyjnych cwiczen,po cyklu na sile(1 miesiac). Poniedzialek: KLATA: -wyciskanie sztangi na poziomej 4 X (12,10,8,6) -wyciskanie sztangi na skosnej 4 X (12,10,8,6) -Butterfly 3 X 10 -Hantlem za glowa(na lezaco) 3 [...]

[...] schudnąć i pozbyć się tego tłuszczu :) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 77 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 39 :o Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x siłownia myślę żeby biegać w [...]

[...] jest prosze o szybkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: malo Obwód uda: 62 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 24 miechy Ilość spożywanego białka: 120 Ilość spożywanych węglowodanów: 240 Ilość spożywanych tłuszczów: 78 Opis przebytych cykli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 56 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : [...]

[...] obciążeniem w ostatniej serii 4x12,10,10,8  Wznosy barków „szrugsy" 4x14,14,12,10  Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x16,14,14,12 Sobota (barki+uda+łydki+brzuch): • Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12,10,10 • Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12,10,10 • Wyciskanie sztangielek 3x12,12,12  Przysiady [...]

[...] : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam biegać 2x w tyg. [...]

[...] - sztanga za głowe 4x10 - unoszenia boczne 4x10 - podciąganie sztangi do brody 4x10 - szrugsy nogi: - przysiady ze sztangą 5x13-15 - wykroki ze sztangą 4x8 - wzniosy na łydki 5x15 Od długiego już czasu zastój. Poszło trochę rzeźby, klatka ze 116 wrocila na 119, ale biceps (39) i barki cały czas stoją - żadnego progresu co bym nie robił, jak [...]

Witam,mam 17 lat i ważę około 68 kg ,180 cm wzrostu,ćwiczyłem przez 2 miesiące w domu(ławka,gryf łamany,gryf prosty,hantle).Był to trening typu split ,4 dniowy.Zaczynałem od 63,64 kilo i przybrałem trochę masy.Trening wyglądał tak: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] Nowego Roku 2007!!!!!!!!!!!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 86,3 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Niestety praca siedząca. Do pracy mam 30 km. Włsciwie od 5:30 do 16:00 siedzę. [...]

[...] pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód bioder (3): 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy [...]

[...] produktach. Pozdro i czekam na odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 128 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 114 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze [...]

[...] ale zapomniałem dokładnej nazwy później dopisze jak sie upewnie"Na pewno nazwisko jakies tam jest angielskie zdaje się"W wielkim skrócie to wygląda tak jego synek ma łydki jakimi mógłby pochwalic sie niejeden paker-on od kilku lat nie umie chodzic normalnie tylko ciagle na palcach-wogóle nieumie biegać,strasznie dziwnie chodzi wypinając [...]