łydki

[...] wątrobe i kwas omega na serducho. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: ~60 Obwód łydki: ~32 Staż na siłowni: 2lata+ Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,0 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2 Opis przebytych cykli [...]

[...] i cos tam jeszcze nie pamietam tric : tez tam jakies 3 cwiczenia piątek : przedramiona,kaptury, bary sobota : nogi (przysiady z sztanga, wykroki , na łydki) i teraz mam taki problem ciezko mi przytyc , jem w miare duzo (dobre sniadanie , obiad, kolacja) sniadanie : jakie platki owsiane , kanapki obiad : przewaznie jakas [...]

Wiek 22 Wzrost:170 cm Waga:69 kg Współczynnik BF:13% Obwód bicepsa:39 cm Obwód łydki:37 cm Obwód klatki piersiowej:104 cm Obwód przedramienia:30 cm Obwód bioder:91 cm Obwód uda:52 cm Obwód w pasie:81 cm Więc tak byłem na cyklu 9 miesięcy 1Miesiąc Teść + boldenon w dawkach 600mg tygodniowo 2Miesiąc Teść + boldenon w dawkach 600mg tygodniowo [...]

[...] takie jak np. brzuszki. Prosze o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 54 Wzrost: 156 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chcę ją wywalić! Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, WF a w wakacje rower bieganie itd. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 163 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 73 Obwód uda: 26 (razy jeden oczywiście) Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taekwondo (wtorek,środa), nunchaku [...]

Plan: Poniedziałek Klatka+biceps Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 Rozpiętki 3x12 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku - 4x10p Uginanie ramion z hantlami:4x10p Czwartek: Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM: 4x10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4x10 PODCIĄGANIE KOŃCA [...]

TAk więc od poniedziałku idę na siłownię. To będzie mój pierwszy raz wiec chce się upewnić że ten plan będzie dobry. Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc /12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół /12,10,8,6 3. Wyciskanie sztangielek leżac głową w górę /12,10,8,6 4. Rozpiętki [...]

[...] 80 kg - typ budowy: endomorfik - zapotrzebowanie kcal przy średniej aktywności: 2880 kcal - szacowany poziom bf: 25% - obwód w pasie: 95 cm - obwód klatki: 100 cm - obwód łydki: 36,5 cm - obwód uda: 61 cm - obwód szyi: 41 cm - obwód bicepsa: 35,5 cm Tak więc tak to wygląda. Widać, że nieźle mnie zalało. Z kalkulatora wyszło mi, że mam 21% bf, [...]

[...] obiad-na tym staram się konczyć... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (co 2 dzien) Odżywianie: Jadam [...]

[...] znakow ale niemam polskiej klawiatury.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 8 mesiecy Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] nie wiem tylko jak z megavolem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 179 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2+ Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] jakiś niejasności pytajcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na ławeczce [...]

Koncze 2 cykl hst. Trening bardzo fajny i z efektow jestem zadowolony ale czas wrocic do splita. A dlaczego ? Poniewaz ide do roboty i bede pracowal jako fizyczny i a hst w koncowej fazie mikrocykow jest bardzo wyczerpujacy. Nowy plan bedzie nastepujacy poniedzialek klata hantle skos w gore 4s hantle skos w dol 4s rozpietki 4s triceps wyciskanie [...]

[...] za kazda wskazowke. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia, 4x silownia, 2x tenis Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyzej [...]

Hej Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 81 Wzrost : 167 Budowa ciała: endomorfik Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% +/- Aktywność w ciągu dnia : praca lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, sporadycznie: [...]

[...] : jak odchudzić uda nie tracąc biustu ? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: - Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłaka *3 biegi *3 brzuch, uda *4 [...]

Witam. Każdy tak prosi o oceny swojego planu, więc postaram się nie dorównać owym trendom. Ćwiczę około roku i chciałbym przedstawić wam tutaj prototyp planu jaki mam zamiar teraz wprowadzić (przedtem robiłem HST) a teraz myślałem o splicie. PON Klatka + Triceps KLATKA 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 s 12-8 powt. 2) Wyciskanie hantelek [...]

[...] Proszę o opinię pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g na 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis [...]

[...] jest to u mnie rodzinne.pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: nie iwem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wi Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych [...]

[...] licze na ew podpowiedzi dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem ale troche tego jest Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, [...]