łydki

[...] noc pro longatum, proszę o ocenę diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: PRACA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 RAZY SIŁOWNIA PO NIEJ AEROBY, 2 RAZY AEROBY [...]

WItam, prosil bym o sprawdzenie i ewentualne korekty,porady nowego planu na mase. Wiec to tak. PON - Placy - Sciaganie drazka gornego szeroko 3x10 - MC 4x6-8 - Sciaganie drazka gornego wasko 3x10 - Wioslowanie hantla 3x10-12 - Szrugusy 5x8-10 WTO - Klatka + Bic - Wyciskanie hantli na plaskiej 4x10-12 - Wyciskanie sztangi na skosie 4x10-12 - [...]

[...] i wino oral są obecnie najpewniejsze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 [...]

[...] coś? PROSZĘ!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 91 kg Wzrost: 158 Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 43 cm Obwód talii: 101 cm Obwód uda: 59 cm Obwód łydki: 46 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem, ale chyba spory Aktywność w ciągu dnia: Czasem spacer z psem, większość tryb siedzący. Uprawiany sport lub [...]

[...] 200mg e3d 1-8tesc prolka 100mg eod Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 1,5 (4x tydzien) Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli [...]

[...] tylko proszę o opinię jaki będzie ok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 165 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: opisana wyżej aktualnie jestem po operacji więc ogólnie siedzę Uprawiany sport lub inne formy [...]

witam, staz 1 rok. znalazlem ponizsze zalecenia i wyskrobalem sobie plan. - ilosc serii na duze grupy miesniowe 12-16 (początkujący ok 10) - ilosc serii na mniejsze grupy miesniowe 9-12 (początkujący ok 6-7) - ilosc powtorzen w serii 6-10 poniedziałek: klatka wyciskanie sztangi płasko 10/8/6/x-maks(1-2powt.) prog wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] można się spodziewać przyrostow? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: Bd Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: Bd Ilość spożywanych węglowodanów: Bd Ilość spożywanych tłuszczów: Bd Opis przebytych cykli sterydowych: Brak [...]

[...] i jesli tak to jak to sie nazywa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2+ Ilość spożywanego białka: ok..300 Ilość spożywanych węglowodanów: ok..500 Ilość spożywanych tłuszczów: ok..60 Opis przebytych cykli [...]

[...] dokladnie wybrac...z góry dzieki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 194 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 38 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 6miesiacy i to co wczesniej bo byla przerwa Ilość spożywanego białka: malo Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych [...]

[...] speed CZY ĆWICZYĆ NA RZEŹBĘ CZY MASĘ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca od 9 do 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu [...]

[...] więc ….help !! Nie wysmiewajcie tego… Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja [...]

[...] wody? jakie rozwiązania? dziekuje,Karol Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli [...]

[...] sie również na waszą opinię. Na chwilę obecną moje treningi wyglądają tak: -2 dni z rzędu ogólnorozwojówka:10 min bierzni na szybkim kroku,4 ćwiczenia na nogi(w tym 1 na łydki),1 ćwiczenie na plecy,2 na klatkę,1 na barki,1 na biceps i 1 na triceps-wszystkie ćwiczenia po 3 serie po 15 powtórzeń(wszystko na maszynach),na dobitkę 20 min [...]

[...] nie wiem z czym co byscie poradzili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety Opis [...]

Prosze o ocene planu treningowego. Staz na silowni 2 lata. Cel masa. 1 dzien Klata: wyciskanie na lawce prostej 5 serii 12,10,8,6,4 rozpietki 3 serie 10,8,6 Triceps Wyciskanie francuzkie zza glowy 4 serie 12,10,8,8 Prostowanie ramienia stojac-wyciag 4 serie 12,10,8,8 prostowanie ramienia ze sztangielka 4 serie 12,10,8,8 2 dzien Uda: - przysiady [...]

[...] o pomoc (diety niestosowałem) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkoła \ w domu czasami jak mam ochote [...]

[...] drolu w badaniach antydopingowych ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: / Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - [...]

[...] diete stosuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 168 Obwód klatki: około 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: aktywnie spedzam czas. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 4 razy w [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : teraz po lekkiej wycince 94 normalnie ponad 100 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 94 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : teraz nie wiem ale delikatnie widac kostke przydaloby sie zgubic kilka cm w dolnej czesci Aktywność w ciągu dnia : praca [...]